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【中医健康顺口溜】若要不失眠, 煮粥加白莲；要想皮肤好 米粥煮红枣；治理血小板 花生衣煮粥；清退高热症 煮粥加芦根；血压高头晕 胡萝卜粥灵；要保肝功好 枸杞煮粥好；口渴心烦躁 粥加猕猴桃；肠胃缓泻症 胡桃米粥炖；头昏多汗症 煮粥加薏米；便秘补中气 藕粥很相宜；心虚气不足 桂园煨白粥。

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【女性补血首选】当归，作为调经、活血补血的首选药，女性常用它来调经、补血。但当归有活血作用，应避免月经期间服用，以防月经量过多，可以于经前、经后服用。有痛经者，经前服用一些当归，可以明显缓解痛经症状;月经干净后，用当归炖鸡、当归炖黑豆，再放入一些枸杞子、红枣，有很好的补血作用。

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【牙要刷够3分钟】调查显示，超过六成以上的人都没掌握正确的刷牙方法，刷牙时间不够3分钟，刷了也等于白刷。“一般刷牙的时间应该控制在3分钟左右，早，晚各一次。”洪昭光说。正确的方法是，按上下左右，唇颊腭舌各面按顺序洗刷，每次以移动1-2个牙齿为宜，仔细刷完全口牙齿需4-5分钟。