#男性健康# 这一款药膳补脾效果佳
【专注男性健康】
在健脾补气的方法中，食疗是很好的一种，陈博士就推荐大家来一碗红枣猪肚粥。
用料：猪肚、大米各100g，枸杞15g，红枣5颗，葱花、姜丝若干。
做法：
1、把猪肚煮熟，然后切丝备用；
2、大米洗净，和猪肚一起放入砂锅，加适量清水，大火煮，等粥水煮开，把红枣枸杞一起入锅；
3、把火改到中火，煮到粥熟后，加入葱花、姜丝和适量食盐，再煮一会关火。可每日服用。
功效：健脾益气，升阳举陷。
适应症：适用于脾胃气虚，中气下陷引起的食欲不振、脏器下垂、头晕目眩、肢软乏力等。
中医一直有“以脏补脏，以形补形”的说法，猪肚性味甘、微温，入脾、胃经，有补虚损，健脾胃，消食积之功，据《本草纲目》记载，猪肚可“补中益气止渴”。
与大米煮粥服食，能让猪肚的补益之力大大增加，对脾胃亏虚引起的不适有一定的疗效，因此有脾胃虚弱症状的人，不妨经常吃点猪肚粥。
注意事项：这款粥可早晚温服，但因为猪肚含较多的胆固醇，因此动脉硬化、高脂血症患者不宜服用。#健康养生##冒个泡#
【专注男性健康】
在健脾补气的方法中，食疗是很好的一种，陈博士就推荐大家来一碗红枣猪肚粥。
用料：猪肚、大米各100g，枸杞15g，红枣5颗，葱花、姜丝若干。
做法：
1、把猪肚煮熟，然后切丝备用；
2、大米洗净，和猪肚一起放入砂锅，加适量清水，大火煮，等粥水煮开，把红枣枸杞一起入锅；
3、把火改到中火，煮到粥熟后，加入葱花、姜丝和适量食盐，再煮一会关火。可每日服用。
功效：健脾益气，升阳举陷。
适应症：适用于脾胃气虚，中气下陷引起的食欲不振、脏器下垂、头晕目眩、肢软乏力等。
中医一直有“以脏补脏，以形补形”的说法，猪肚性味甘、微温，入脾、胃经，有补虚损，健脾胃，消食积之功，据《本草纲目》记载，猪肚可“补中益气止渴”。
与大米煮粥服食，能让猪肚的补益之力大大增加，对脾胃亏虚引起的不适有一定的疗效，因此有脾胃虚弱症状的人，不妨经常吃点猪肚粥。
注意事项：这款粥可早晚温服，但因为猪肚含较多的胆固醇，因此动脉硬化、高脂血症患者不宜服用。#健康养生##冒个泡#
#健康小知识# 睡前按摩4个部位，强身健体
【专注男性】
中医理论上，背、脊、腋、腹是人体重要的保健区。加强这些部位的保健，可以促进血脉流畅，强健体魄、祛病延年要健康，睡觉前不妨揉揉这四部位，有些动作可以夫妻两人相互协助。
揉背：首先取仰卧位，按揉斜方肌和提肩胛肌，再坐起来，用手背第二掌骨背节自上而下按摩背部肌肉，然后从上到下，由轻到重拍打后背部，以背部肌肉为重点，共3个循环。最后推背，俯卧于床上，上肢放松，协助者立于床边，双手五指展伸，并列平放于俯者背上部，自上而下，推至腰部，推10次左右。
捏脊：俯于床上，背部保持平直、放松。协助者两手的中指、无名指和小指握成半拳状，食指半屈，沿脊椎两旁二指处，用双手食指和拇指从尾骶骨开始，将皮肤轻轻捏起，然后将皮肤慢慢地向前捏拿，由下而上连续捏拿4-6遍。
触腋：腋窝部蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结，睡前可轻触腋窝，轻挠腋窝部，可刺激此处的神经、血管。
摩腹：睡前平卧，按顺时针方向绕脐摩腹数十圈至腹部皮肤发热。
以上四法各有作用，通过推背，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛之目的。捏脊疗法可以刺激人体的植物神经干和神经节，提高机体免疫功能。触腋可以加速神经体液循环。摩腹改善胃肠功能，有利于肠蠕动和消化液的分泌，还可以刺激末梢神经，促进肌体代谢，能够防止和减少腹部脂肪的形成、堆积。
#男性健康##健康养生##中医养生##冒个泡#
刘教授建议，按摩手法强度不能过重，要轻重适度。每次捏脊时间不宜太长，以3—5分钟为宜，开始做时手法宜轻巧，以后逐渐加重，要捏捻，不可拧转。捻动推进时，要直线向前，不可歪斜。另外，生活中要注意保养，不超负荷劳累，注意保暖不受凉，保持平和乐观的心态。
【专注男性】
中医理论上，背、脊、腋、腹是人体重要的保健区。加强这些部位的保健，可以促进血脉流畅，强健体魄、祛病延年要健康，睡觉前不妨揉揉这四部位，有些动作可以夫妻两人相互协助。
揉背：首先取仰卧位，按揉斜方肌和提肩胛肌，再坐起来，用手背第二掌骨背节自上而下按摩背部肌肉，然后从上到下，由轻到重拍打后背部，以背部肌肉为重点，共3个循环。最后推背，俯卧于床上，上肢放松，协助者立于床边，双手五指展伸，并列平放于俯者背上部，自上而下，推至腰部，推10次左右。
捏脊：俯于床上，背部保持平直、放松。协助者两手的中指、无名指和小指握成半拳状，食指半屈，沿脊椎两旁二指处，用双手食指和拇指从尾骶骨开始，将皮肤轻轻捏起，然后将皮肤慢慢地向前捏拿，由下而上连续捏拿4-6遍。
触腋：腋窝部蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结，睡前可轻触腋窝，轻挠腋窝部，可刺激此处的神经、血管。
摩腹：睡前平卧，按顺时针方向绕脐摩腹数十圈至腹部皮肤发热。
以上四法各有作用，通过推背，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛之目的。捏脊疗法可以刺激人体的植物神经干和神经节，提高机体免疫功能。触腋可以加速神经体液循环。摩腹改善胃肠功能，有利于肠蠕动和消化液的分泌，还可以刺激末梢神经，促进肌体代谢，能够防止和减少腹部脂肪的形成、堆积。
#男性健康##健康养生##中医养生##冒个泡#
刘教授建议，按摩手法强度不能过重，要轻重适度。每次捏脊时间不宜太长，以3—5分钟为宜，开始做时手法宜轻巧，以后逐渐加重，要捏捻，不可拧转。捻动推进时，要直线向前，不可歪斜。另外，生活中要注意保养，不超负荷劳累，注意保暖不受凉，保持平和乐观的心态。
#男性健康# 养生智慧：叩齿吞津养生法
【专注男性健康】
叩齿吞津养生法是传统中医重要养生术之一。古人认为齿健则身健，身健则长寿。据文献记载，梁代医家陶弘景，年过八旬，齿紧完好，身体健壮，他的主要健身方法就是叩齿，他认为“齿为筋骨之余”，叩齿则会筋骨健壮，精神爽快。唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”。
叩齿
早晨醒来后，先不说话，心静神凝，摒弃杂念，全身放松，口唇微闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏地互相叩击，铿锵有声，次数不限。
刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度而定。
吞津
从传统中医养生之道来看，叩齿结束，要辅以“赤龙搅天池”，即叩齿后，用舌在口腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外搅动36次，可按摩齿龈，改善局部血液循环，加速牙龈部的营养血供。
当感觉有津液（唾液）产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）数次，最后分三次徐徐咽下（咽津）。
时间及次数
叩齿吞津养生法每当做时以十次为佳，一天当中早、中、晚各叩齿十次，多做更佳。其中早晨叩齿最重要，因为人经过一夜休息，牙齿会有些松动，此时叩齿既巩固牙龈和牙周组织，又兴奋牙神经、血管和牙髓细胞，对牙齿健康大有好处。
在叩齿过程中，口腔唾液增多，我国传统医学认为唾液能滋养五脏六腑，现代医学研究证明，唾液中有许多与生命活动有关的物质。
养生学家把唾液称为“金津玉液”，同精、血一样，是生命的物质基础。《黄帝内经》曰：“脾归涎，肾归唾。”唾液与脾、肾二脏密切相关，对人体健康长寿、摄生保健起着不可估量的作用。
李时珍认为唾液有促进消化吸收，灌溉五脏六腑，滋阴降火，生津补肾，润泽肌肤毛发，滑利关节孔窍等重要作用，叩齿吞津具有健脾、补肾、强骨益脑、聪耳明目等功效。
总之，“百物养生，莫先口齿”。常叩牙齿，能强肾固精，平衡阴阳，疏通气血，畅通经络，从而增强机体的健康。
现代医学研究证实，叩齿能对牙周组织进行生理性刺激可促进牙周组织的血液循环，兴奋牙神经和牙髓细胞，增强牙周组织的抗病能力和再生能力，使牙齿变得坚硬稳固，整齐洁白。#健康养生##健康小知识#
【专注男性健康】
叩齿吞津养生法是传统中医重要养生术之一。古人认为齿健则身健，身健则长寿。据文献记载，梁代医家陶弘景，年过八旬，齿紧完好，身体健壮，他的主要健身方法就是叩齿，他认为“齿为筋骨之余”，叩齿则会筋骨健壮，精神爽快。唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”。
叩齿
早晨醒来后，先不说话，心静神凝，摒弃杂念，全身放松，口唇微闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏地互相叩击，铿锵有声，次数不限。
刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度而定。
吞津
从传统中医养生之道来看，叩齿结束，要辅以“赤龙搅天池”，即叩齿后，用舌在口腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外搅动36次，可按摩齿龈，改善局部血液循环，加速牙龈部的营养血供。
当感觉有津液（唾液）产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）数次，最后分三次徐徐咽下（咽津）。
时间及次数
叩齿吞津养生法每当做时以十次为佳，一天当中早、中、晚各叩齿十次，多做更佳。其中早晨叩齿最重要，因为人经过一夜休息，牙齿会有些松动，此时叩齿既巩固牙龈和牙周组织，又兴奋牙神经、血管和牙髓细胞，对牙齿健康大有好处。
在叩齿过程中，口腔唾液增多，我国传统医学认为唾液能滋养五脏六腑，现代医学研究证明，唾液中有许多与生命活动有关的物质。
养生学家把唾液称为“金津玉液”，同精、血一样，是生命的物质基础。《黄帝内经》曰：“脾归涎，肾归唾。”唾液与脾、肾二脏密切相关，对人体健康长寿、摄生保健起着不可估量的作用。
李时珍认为唾液有促进消化吸收，灌溉五脏六腑，滋阴降火，生津补肾，润泽肌肤毛发，滑利关节孔窍等重要作用，叩齿吞津具有健脾、补肾、强骨益脑、聪耳明目等功效。
总之，“百物养生，莫先口齿”。常叩牙齿，能强肾固精，平衡阴阳，疏通气血，畅通经络，从而增强机体的健康。
现代医学研究证实，叩齿能对牙周组织进行生理性刺激可促进牙周组织的血液循环，兴奋牙神经和牙髓细胞，增强牙周组织的抗病能力和再生能力，使牙齿变得坚硬稳固，整齐洁白。#健康养生##健康小知识#
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