#变瘦变美变健康#
027变瘦变美变健康 | 帮你实现健康、苗条、少生病、长寿的小妙招

营养流行病学调查发现，经常摄入全谷类食物的人,随着年龄增长而发胖的危险较小,罹患心脏病、糖尿病、肠癌等疾病的风险也会下降。

如果我们每天只吃白米饭白馒头面条的,那么赶紧买个电压力锅,尝尝杂粮豆粥的健康美味吧。

吃全谷杂粮同时，一些蛋白质食物也要跟上，蔬菜水果也要充足。鱼肉蛋奶和豆制品，这样质蛋白质就够了，钙铁锌元素、维生素C和维生素A也够了……

这样平衡的饮食生活，使我们容易患上呼吸系统感染和结核病，也会降低食道癌、胃癌的危险。

多种风险降低后，可以很好的帮助我们实现变瘦、变苗条、少生病、健康长寿的愿望。

这么好的事情，何乐而不为呢？

无论结果有多坏，我会说：“我接受”
无论结果有多好，我想说：“我值得”

这一年，真的没有什么后悔的。
之前辅导员看着我们几个ky的人说
别人准备这个都脱了层皮
你们咋没什么变化？

只有外在变化才算变化？
大错特错。

这一年内心不知道脱了多少层皮
这比所谓的外在的脱层皮：“变瘦”
来的更猛吧

你要忍住疼痛自己去剥掉你原本的保护壳
那层保护壳是舒适是懒惰是畏难是逃避是活在自认为还不错的假象
你要有多大的勇气去战胜这一切？

并且这不是一蹴而就的
并不是说你勇敢一次就够了你痛一次就够了
这是持续的
否定之否定

当再次生长出一层保护壳后
你会发现
如今不得不把再次这层保护壳继续扒掉
继续让自己成长
在黑夜里自己独自把那些血淋淋的伤口缝补起来

这些改变这些蜕变
没人帮你
你只有你自己
孤独也好疼痛也好无助也好委屈也好难过也好
你都得自己承受

对。
我就是这样自己一个人走过来的。
经历了什么只有我自己知道
哪有什么感同身受？
只有你自己懂这一路的不容易。

所以如今的我
更加懂得尊重自己疼爱自己
也懂得只有不断的提升自己完善自己才是永远不会改变的正道
趁年轻多学点多吃一点苦
不要以后碌碌无为
被生活所迫还没有力气挣扎
才开始悔不当初

所以少年啊
你在最好的时代
你真的可以凭借你的努力在这个时代有所收获
不要让爱你的人对你失望
好吗

▶️宇哥

每个人的人生中
总会有艰难的一段日子
还有些意外会雪上加霜
记住
寒冷是每个人都逃不开躲不过的
不要让这些寒冷
吓退你 击垮你
你今天的坚持
就是尊重自己人生的最好方式
考研人
给我坚持到底

近日
感觉不像我 捏不出来
今天图书馆呆了一天 效率非常低的一天 感觉没学 就是一直在看 看不进去 佛了 脑壳疼
叫lj给我寄吃的 可我又怕控制不住自己 我要变瘦
今天早上好热 穿了短袖百褶裙 晚上回去 走在路上 大家都穿好多 就我一人穿这么少 还老有人在看
连吃了两天蒸饭
明天早上6.40要升旗 我佛了 大学还要升旗 还要穿校服
那个小孩还把我照片打印错了 气死我了 又要花钱重打
好想回家 她们都叫我回家 可怎么这么多事情 又要期末了 好想圣诞去长隆玩啊
大学使我贫穷 烦死了 啊啊啊啊啊啊 银行卡扣了服务费之后就一块钱了 呜呜 想想以前颠覆时期的存款 我真的是大花洒
晚上讲了英语ppt 发现好空洞啊 我的英语退步了 难受 我的plan还没实行
后天要考试了 我是真的慌
睡觉了