夜班后补觉多长时间算好？
现在很多工作都是两班倒或者三班倒的，尤其时护士，厂里在职员工，服务行业的员工，都会要上夜班，那么夜班后补觉多长时间算好？
其实每个人补觉的时间也是不一样的，通过数据调查显示，一般建议上完夜班后的人，在白天应保持6-7小时的睡眠时间，上完夜班之后，都是比较饥饿、精神疲劳的，因此先吃一顿饭，补充体力，但是不宜吃太多，5-7分饱比较合适，然后稍作清洗，就可以开始睡觉了。注意不要睡太久了，太久了反而容易头痛。
所以，上完夜班，需要补充营养，再补充睡眠时间，这样才有利于身体健康。
现在很多工作都是两班倒或者三班倒的，尤其时护士，厂里在职员工，服务行业的员工，都会要上夜班，那么夜班后补觉多长时间算好？
其实每个人补觉的时间也是不一样的，通过数据调查显示，一般建议上完夜班后的人，在白天应保持6-7小时的睡眠时间，上完夜班之后，都是比较饥饿、精神疲劳的，因此先吃一顿饭，补充体力，但是不宜吃太多，5-7分饱比较合适，然后稍作清洗，就可以开始睡觉了。注意不要睡太久了，太久了反而容易头痛。
所以，上完夜班，需要补充营养，再补充睡眠时间，这样才有利于身体健康。
【#南京新增11例本土确诊活动轨迹# 】#南京战疫# 根据江苏省卫健委8月2日发布，2021年8月1日0-24时，南京市新增新型冠状病毒肺炎本土确诊病例11例，无新增无症状感染者；新增本土确诊病例中，轻型6例、普通型5例。有8例确诊病例由轻型转为普通型。
7月20日以来，南京市共报告本土确诊病例215例（其中81例轻型，127例普通型，7例重型）。所有215例感染者中，江宁区184例、溧水区12例、建邺区4例、鼓楼区4例、雨花台区4例、秦淮区3例、高淳区2例、玄武区1例、栖霞区1例。
新增病例情况
确诊病例205:
男，43岁，现住江宁区淳化街道科苑社区天元东路恒安嘉园，教师。
7月18日11:20从江宁万达斯维登度假公寓打车返回家中。7月19日16:50与家人打车到金元宝大酒店（金箔路店）聚餐。7月20日17:57打车到夜上海（景枫广场店）聚餐。7月21日10:26打车到中升之星4S店，11:10独自驾车到轮库汽车修理厂（宏运大道店）补胎。因自述与确诊病例有接触，7月22日转运至集中隔离点。因核酸检测阳性，7月31日通过专用救护车转运至南京市公共卫生医疗中心。8月1日被诊断为新冠肺炎确诊病例，轻型。
确诊病例206:
男，56岁，现住江宁区禄口街道石埝村张塘角自然村，某企业职工。
7月18日至铜山社区石埝卤菜店帮工。7月19日至21日每天骑车往返金航路单位上下班。7月22日居家未出。7月23日起按当地疫情防控要求开始居家隔离。7月26日被转运至集中隔离点。因核酸检测阳性，7月31日通过专用救护车转运至南京市公共卫生医疗中心。8月1日被诊断为新冠肺炎确诊病例，普通型。
确诊病例207:
男，7岁，现住江宁区禄口街道石埝村张塘角自然村，学龄前儿童。
为确诊病例的儿子。7月18日居家未出。7月19日、20日白天在新启智教育（铜山店）上课，O20日17:30至晨虹游泳俱乐部（禄口街道令桥滩1... 。按当地疫情防控要求，7月21日至25日居家隔离。7月26日转运至集中隔离点。因核酸检测阳性，7月31日通过专用救护车转运至南京市公共卫生医疗中心。8月1日被诊断为新冠肺炎确诊病例，轻型。
确诊病例208:
男，14岁，现住溧水区万科棕榈苑，学生。
7月19日乘MU2758航班返回南京禄口机场。7月20日凌晨乘私家车返家。7月20日、21日、23日晚间去万科香樟苑朋友家吃饭（接触确诊病例）。7月24日转运至集中隔离点。因核酸检测阳性，7月31日通过专用救护车转运至南京市公共卫生医疗中心。8月1日被诊断为新冠肺炎确诊病例，轻型。
确诊病例209:
女，16岁，现住江宁区禄口街道谢村社区张业村，学生。
7月18日有亲戚来家中吃晚饭（接触确诊病例）。7月19日、20日居家。7月21日按当地疫情防控要求，开始居家隔离。7月22日转运至集中隔离点。7月31日因出现发热等症状，通过专用救护车转运至南医大附属逸夫医院。因核酸检测阳性，8月1日通过专用救护车转运至南京市公共卫生医疗中心，被诊断为新冠肺炎确诊病例，轻型。
确诊病例210:
女，3岁，现住江宁区禄口街道陆纲社区翠屏城小区，学龄前儿童。
为确诊病例的女儿，无单独行程轨迹。因核酸检测阳性，7月31日通过专用救护车转运至南京市公共卫生医疗中心。8月1日被确诊为新冠肺炎确诊病例，轻型。
确诊病例211:
男，51岁，现住江宁区禄口街道永兴社区外槽坊自然村，货车司机。
7月18日至23日通常凌晨0:00至5:00左右出去接货送货后回家休息，一般不外出。7月20日13:50去禄口百利广场。7月24日至25日居家未外出。7月26日因家属确诊被转运至集中隔离点。因核酸检测阳性，7月31日通过专用救护车转运至南京市公共卫生医疗中心。8月1日被诊断为新冠肺炎确诊病例，普通型。
确诊病例212:
男，78岁，现住江宁区禄口街道永兴社区外槽坊自然村，务农。
7月18日至7月25日居家为主，无访客，平日儿子会送菜上门（接触确诊病例）。7月26日被转运至集中隔离点。因核酸检测阳性，7月31日通过专用救护车转运至南京市公共卫生医疗中心。8月1日被诊断为新冠肺炎确诊病例，普通型。
确诊病例213:
男，77岁，现住江宁区禄口街道秦村村永欣新寓海棠苑，退休。
退休后平日多待在家中，外出活动较少，有时早晚在小区附近禄口文体中心、小商品市场、市民休闲娱乐广场散步。7月19日早晨散步后，前往禄口皮革城女儿家。7月22日9:00至9:30外出会友。7月23日至7月27日居家未外出。因接触确诊病例，7月28日被转运至集中隔离点。因核酸检测阳性，7月31日通过专用救护车转运至南京市公共卫生医疗中心。8月1日被诊断为新冠肺炎确诊病例，普通型。
确诊病例214:
男，20岁，现住江宁区禄口街道茅亭社区百利华府小区，待业。
7月20日因接触过核酸检测初筛阳性人员，开始居家隔离。7月21日转运至集中隔离点。7月29日出现咳嗽、流涕症状。7月31日用专用救护车转运至江宁医院开发区分院就诊。因核酸检测阳性，8月1日通过专用救护车转运至南京市公共卫生医疗中心，当日被诊断为新冠肺炎确诊病例，轻型。
确诊病例215:
男，41岁，现住江宁区禄口街道成功村大圩王自然村，物流工作人员。
7月18日至7月20日，每天驾车去安博物流园2号仓库取货、送货至自提点。7月21日起小区封控，除取菜、核酸采样外未外出。7月29日转运至集中隔离点。因核酸检测阳性，8月1日通过专用救护车转运至南京市公共卫生医疗中心，当日被诊断为新冠肺炎确诊病例，普通型。
为了自己健康安全和疫情防控大局，请广大市民支持配合、严格管控，时刻保持个人防护意识。一旦出现发热、干咳、乏力等症状，应立即到就近的发热门诊就诊，并主动告知14天活动轨迹和接触史。就医途中全程佩戴口罩，避免乘坐公共交通工具。
（健康南京）https://t.cn/A6IhY0oY
7月20日以来，南京市共报告本土确诊病例215例（其中81例轻型，127例普通型，7例重型）。所有215例感染者中，江宁区184例、溧水区12例、建邺区4例、鼓楼区4例、雨花台区4例、秦淮区3例、高淳区2例、玄武区1例、栖霞区1例。
新增病例情况
确诊病例205:
男，43岁，现住江宁区淳化街道科苑社区天元东路恒安嘉园，教师。
7月18日11:20从江宁万达斯维登度假公寓打车返回家中。7月19日16:50与家人打车到金元宝大酒店（金箔路店）聚餐。7月20日17:57打车到夜上海（景枫广场店）聚餐。7月21日10:26打车到中升之星4S店，11:10独自驾车到轮库汽车修理厂（宏运大道店）补胎。因自述与确诊病例有接触，7月22日转运至集中隔离点。因核酸检测阳性，7月31日通过专用救护车转运至南京市公共卫生医疗中心。8月1日被诊断为新冠肺炎确诊病例，轻型。
确诊病例206:
男，56岁，现住江宁区禄口街道石埝村张塘角自然村，某企业职工。
7月18日至铜山社区石埝卤菜店帮工。7月19日至21日每天骑车往返金航路单位上下班。7月22日居家未出。7月23日起按当地疫情防控要求开始居家隔离。7月26日被转运至集中隔离点。因核酸检测阳性，7月31日通过专用救护车转运至南京市公共卫生医疗中心。8月1日被诊断为新冠肺炎确诊病例，普通型。
确诊病例207:
男，7岁，现住江宁区禄口街道石埝村张塘角自然村，学龄前儿童。
为确诊病例的儿子。7月18日居家未出。7月19日、20日白天在新启智教育（铜山店）上课，O20日17:30至晨虹游泳俱乐部（禄口街道令桥滩1... 。按当地疫情防控要求，7月21日至25日居家隔离。7月26日转运至集中隔离点。因核酸检测阳性，7月31日通过专用救护车转运至南京市公共卫生医疗中心。8月1日被诊断为新冠肺炎确诊病例，轻型。
确诊病例208:
男，14岁，现住溧水区万科棕榈苑，学生。
7月19日乘MU2758航班返回南京禄口机场。7月20日凌晨乘私家车返家。7月20日、21日、23日晚间去万科香樟苑朋友家吃饭（接触确诊病例）。7月24日转运至集中隔离点。因核酸检测阳性，7月31日通过专用救护车转运至南京市公共卫生医疗中心。8月1日被诊断为新冠肺炎确诊病例，轻型。
确诊病例209:
女，16岁，现住江宁区禄口街道谢村社区张业村，学生。
7月18日有亲戚来家中吃晚饭（接触确诊病例）。7月19日、20日居家。7月21日按当地疫情防控要求，开始居家隔离。7月22日转运至集中隔离点。7月31日因出现发热等症状，通过专用救护车转运至南医大附属逸夫医院。因核酸检测阳性，8月1日通过专用救护车转运至南京市公共卫生医疗中心，被诊断为新冠肺炎确诊病例，轻型。
确诊病例210:
女，3岁，现住江宁区禄口街道陆纲社区翠屏城小区，学龄前儿童。
为确诊病例的女儿，无单独行程轨迹。因核酸检测阳性，7月31日通过专用救护车转运至南京市公共卫生医疗中心。8月1日被确诊为新冠肺炎确诊病例，轻型。
确诊病例211:
男，51岁，现住江宁区禄口街道永兴社区外槽坊自然村，货车司机。
7月18日至23日通常凌晨0:00至5:00左右出去接货送货后回家休息，一般不外出。7月20日13:50去禄口百利广场。7月24日至25日居家未外出。7月26日因家属确诊被转运至集中隔离点。因核酸检测阳性，7月31日通过专用救护车转运至南京市公共卫生医疗中心。8月1日被诊断为新冠肺炎确诊病例，普通型。
确诊病例212:
男，78岁，现住江宁区禄口街道永兴社区外槽坊自然村，务农。
7月18日至7月25日居家为主，无访客，平日儿子会送菜上门（接触确诊病例）。7月26日被转运至集中隔离点。因核酸检测阳性，7月31日通过专用救护车转运至南京市公共卫生医疗中心。8月1日被诊断为新冠肺炎确诊病例，普通型。
确诊病例213:
男，77岁，现住江宁区禄口街道秦村村永欣新寓海棠苑，退休。
退休后平日多待在家中，外出活动较少，有时早晚在小区附近禄口文体中心、小商品市场、市民休闲娱乐广场散步。7月19日早晨散步后，前往禄口皮革城女儿家。7月22日9:00至9:30外出会友。7月23日至7月27日居家未外出。因接触确诊病例，7月28日被转运至集中隔离点。因核酸检测阳性，7月31日通过专用救护车转运至南京市公共卫生医疗中心。8月1日被诊断为新冠肺炎确诊病例，普通型。
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男，20岁，现住江宁区禄口街道茅亭社区百利华府小区，待业。
7月20日因接触过核酸检测初筛阳性人员，开始居家隔离。7月21日转运至集中隔离点。7月29日出现咳嗽、流涕症状。7月31日用专用救护车转运至江宁医院开发区分院就诊。因核酸检测阳性，8月1日通过专用救护车转运至南京市公共卫生医疗中心，当日被诊断为新冠肺炎确诊病例，轻型。
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7月18日至7月20日，每天驾车去安博物流园2号仓库取货、送货至自提点。7月21日起小区封控，除取菜、核酸采样外未外出。7月29日转运至集中隔离点。因核酸检测阳性，8月1日通过专用救护车转运至南京市公共卫生医疗中心，当日被诊断为新冠肺炎确诊病例，普通型。
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<正畸三个月带来的变化>
分享一则还在矫正中的前突+下巴后缩的案例。隐适美矫正刚刚3个月，通过下颌逆时针旋转，侧貌轮廓也清晰了很多，视觉上更协调美观了。目前还处在矫正初期，改善空间还有很大，可以一起继续期待后续的变化。
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