小迪工作以来的第一个休假要结束啦 原计划这九天要去青岛玩 结果青岛有台风和疫情 想疆内游结果要去的那几天景区正好因为暴雨预警关闭了 就乖乖待在乌鲁木齐 搬了家去了游乐园看了电影 剩下的时间基本在家跳舞和打游戏 想睡就睡 想吃就吃 仿佛回到了上学时过暑假的时间 虽然很遗憾没能出去玩 但是这九天在家其实也蛮充实 好好的给自己放了一个假 好好调整一下明天就要乖乖上班啦[加油]

因石家庄做为省会历史较短，原城市规模较小，大部分石家庄人缺乏省会意识，总认为石家庄是个小城市，其实这种意识早就该抛弃了，随着近四十年来的发展，石家庄从上世纪70年代未的80万非农业人口，到现在 早已突破400万(加上农业人口已超过1000万)，成为持大城市，10多年前，石家庄的GDP曾在全国省会城市名列前茅，非常了不起，只是近10年发展缓慢，被其它省会甩在了后面。河北日报刊文：省会强则全省强 https://t.cn/A6IbZRc4

关于跳绳，有几点想要分享的。
大家跳绳的同时一定要保护好自己[作揖][作揖]
开始跳绳前一定要多做功课[作揖][作揖][作揖]
(图片来自小，保留了原博id，侵权删)
1.重点重点重点！跳前热身，跳后拉伸，一样都不能少，热身是为了激活你的关节，不然很容易运动损伤，具体怎么做小非常多的视屏，跟着做就行了。
2.动作一定要正确！！很多人说膝盖疼，真的是因为动作不对啊，一定要重视跳绳姿势，膝盖损伤是不可逆的！膝盖微曲，双臂夹紧，核心收紧，前脚掌落地
3.跳绳场地，选择塑胶地，不要水泥瓷砖地就跳，伤膝盖！！没有塑胶地的可以买跳绳减震垫，我就是把垫子放车里，每次去地下车库跳。
4.跳绳装备一定要备好，最主要的就是回弹力好的运动鞋，怕伤膝盖的备好髌骨带，怕粗腿的穿好压力袜，还有滚压腿的狼牙棒，泡沫滚轴等。