早呀!满多妹纸问我怎么瘦的
其实你们看到我现在瘦下来了貌似一眨眼的时间
其实我减肥了有快半年还在减
不是速成的
就是戒糖低碳水高蛋白这个模式
想要知道具体怎么吃我小号有大概说过@瘦到85斤哈哈哈哈哈
可以去翻翻 减肥方法真的都大同小异
千万不要不吃 会很容易暴食
减肥真的要靠坚持和饮食
后期我也会去运动锻炼的
其实你们看到我现在瘦下来了貌似一眨眼的时间
其实我减肥了有快半年还在减
不是速成的
就是戒糖低碳水高蛋白这个模式
想要知道具体怎么吃我小号有大概说过@瘦到85斤哈哈哈哈哈
可以去翻翻 减肥方法真的都大同小异
千万不要不吃 会很容易暴食
减肥真的要靠坚持和饮食
后期我也会去运动锻炼的
饮食控制的四个要求
大家都知道在减肥中,控制饮食永远是排在第一位的,只控制饮食,不去运动也能瘦,但只运动,却不控制饮食,基本上不可能瘦下来!
想要控制饮食,主要有4个要求:
1、挑选减脂食材;2、做到营养均衡;3、控制油、盐、糖的用量;4、减少正餐外饮食。
挑选减脂食材,要求大家能够区分主食、蛋白质、蔬菜水果的分类,并且在各自分类中,自觉地选择更适合减肥的食材,比如主食中的粗粮,蛋白质中的低脂肪肉类和蔬菜中的非淀粉类。
营养均衡,要求大家在日常饮食中保证主食:蛋白质:蔬菜=1:1:2的比例安排,同时每天吃12种以上食材,每周吃25种以上食材,热量可控,身体燃脂水平也更高。
控制油、盐、糖的用量,主要表现在每天用油不超过30克,用盐不超过6克,用糖不超过25克,毕竟30克的植物油,热量已经高达270大卡了。
减少餐外饮食,主要指控制零食和饮品的摄入,避免因为忽视这部分食物的热量,而导致热量摄入超标。
饮食上,如果你能做到上述这4点,所有的饮食问题基本上都能搞定,热量都可以不用计算了。
#减肥# #瘦身# #健康科普# #减肥[超话]# #减肥打卡# #减肥食谱# #减肥训练营#
大家都知道在减肥中,控制饮食永远是排在第一位的,只控制饮食,不去运动也能瘦,但只运动,却不控制饮食,基本上不可能瘦下来!
想要控制饮食,主要有4个要求:
1、挑选减脂食材;2、做到营养均衡;3、控制油、盐、糖的用量;4、减少正餐外饮食。
挑选减脂食材,要求大家能够区分主食、蛋白质、蔬菜水果的分类,并且在各自分类中,自觉地选择更适合减肥的食材,比如主食中的粗粮,蛋白质中的低脂肪肉类和蔬菜中的非淀粉类。
营养均衡,要求大家在日常饮食中保证主食:蛋白质:蔬菜=1:1:2的比例安排,同时每天吃12种以上食材,每周吃25种以上食材,热量可控,身体燃脂水平也更高。
控制油、盐、糖的用量,主要表现在每天用油不超过30克,用盐不超过6克,用糖不超过25克,毕竟30克的植物油,热量已经高达270大卡了。
减少餐外饮食,主要指控制零食和饮品的摄入,避免因为忽视这部分食物的热量,而导致热量摄入超标。
饮食上,如果你能做到上述这4点,所有的饮食问题基本上都能搞定,热量都可以不用计算了。
#减肥# #瘦身# #健康科普# #减肥[超话]# #减肥打卡# #减肥食谱# #减肥训练营#
【DR.CICI专业治疗肥胖医院】
想要又胖又好看那真的是太难了,女孩子一定要让自己瘦下来,一定要往死里好看
要知道,没人会在意你的臃肿外表下藏着怎样有趣的灵魂
DR.CICI专业吸脂医院人工智能系统尖端仪器检测,辩证分析肥胖类型后对症下药
独家3STEP SAFE LIPO安全吸脂技术,超音波深层液化脂肪专属定制探头柔和平缓吸出
大腿吸脂手术+小腿抽脂,瘦腿抽脂精准大?
想要又胖又好看那真的是太难了,女孩子一定要让自己瘦下来,一定要往死里好看
要知道,没人会在意你的臃肿外表下藏着怎样有趣的灵魂
DR.CICI专业吸脂医院人工智能系统尖端仪器检测,辩证分析肥胖类型后对症下药
独家3STEP SAFE LIPO安全吸脂技术,超音波深层液化脂肪专属定制探头柔和平缓吸出
大腿吸脂手术+小腿抽脂,瘦腿抽脂精准大?
✋热门推荐