《当养堂期遇上鬼月（亲身经历 原创文章）》
事情描述起来很复杂 但本质很简单 且听我娓娓道来。事情发生在昨天，阳历2021年8月8日，也就是阴历2021年7月初一（想当初我年纪小少不更事，还觉得8月8日听着吉利，也不是戊日，差点把立堂日期选在了这个日子，现在想想真是初生牛犊不怕虎emm后生可畏呀）。首先给大家科普一下昨天是什么日子：七月初一，鬼门关大开，进入鬼月，建议大家尽量少走夜路，尤其是带缘分的弟子，这个月需要特别注意，有害怕，失眠，浑身发冷的感觉会更加严重，最难熬的月份开始了~嗯所以事情就是在这么一个背景下发生的……
昨天白天我撑元宝呢，然后一天中连着发生了三件事：我妈撞鬼+我头晕身体发冷呕吐+晚上梦见乌泱泱一大片鬼七八百个还有神仙老婆婆给我抓鬼…然后凌晨1点40惊醒，本来前两件事我还没重视，只觉得是偶然或者其他原因，直到第三件事的发生，我彻底惊呆了，毕竟以前从未做过如此清晰恐怖的鬼梦。从梦魇中惊醒，当时我是有点害怕的，然后我静了静心，气定神闲（心平气和）的爬起来，开灯，拿iPad，看时间嗯凌晨1点40，想了想还是果断打开微信，给师父发信息。
我跟师父详细的描述了事情的经过，我发微信说：
师父 自从那个元宝到了 我们家就不好了 我是让我妈下午去帮我拿的快递 拿完快递回来我妈坐在房间床上 我看她印堂发黑 整个脸都是黑的 我还跟她开玩笑说我怎么看你满脸的鬼气 快来帮我叠几个元宝就好了 我妈没理我 晚上的时候我妈才说她拿完快递整个人都不好了 头晕 心慌 呼吸不动 总之整个人都很难受 我听了还不信 以为是她觉得元宝不吉利产生的心理作用。然后紧接着就是我叠元宝的时候一直不舒服 头晕 恶心 想吐 最后晚上吐了两个小时 难受得睡着了 我这时还没觉得元宝有问题 一直跟我爸妈说我食物中毒了 我妈煮了不新鲜的菜。直到现在 我从噩梦中惊醒 师父你知道我梦见了什么吗 我梦见一个老婆婆在给我和我妈抓鬼 我妈身上的鬼很少 我身上的鬼好多好多七八百个 老婆婆虽然功力深厚 可是也不够用了 厉鬼钻进了我的身体 老婆婆急的拿香烫我 可疼可疼了 可是香突然支持不住灭了 还有很多的一群厉鬼乌泱泱的在周围 我很害怕 问老婆婆怎么办 老婆婆今晚也没办法了 她说你明天干嘛完我再来 你已经立了堂了不用害怕（当时没记住叫我干嘛，后来才觉得是叫我超拔） 然后便是一群厉鬼乌泱泱扑向我和我妈的场景 我从噩梦中惊醒 。开灯一看 凌晨一点多 梦境实在太惊悚 以前从未做过这种梦 赶紧趁着印象深刻给师父发消息 师父我和我妈这是怎么了。然后我还激动的拿手机自拍了两张素颜照发过去，跟师父说 师父这是我现在此时的照片 有一点害怕 但是还好 还能承受住 还是恶心想吐 喉咙里一直是吐完了难受的感觉 主要是那个梦印象太深刻太真实了 以前从来没有发生过 师父您快帮我看看我是不是招了很多鬼……
给师父发完微信后，我身体还是很难受，勉强的爬起来喝了一口水，试着自己超拔了很多遍清仙和清了很多遍堂口（因为怕没效果所以做了很多遍），上方语念的有点一言难尽我也不知道起没起到作用，但是现在想来应是起到一定的作用了，因为凌晨2点到4点的时候做梦继续是梦见鬼，但鬼已经少了很多，想来是我家护法或者悲王给我打感应告诉我超拔成功了的意思。但是当时我不知道啊，我就念师父给的护身咒，然后一直听高上玉皇心印妙经和太上老君常说清静经，感觉心里平静了一些，后面迷迷糊糊的听着佛号睡到早晨6点多，手机响了，我师父给我回微信了。我还是很难受，恶心想吐，但还是第一时间拿起手机听师父给我指点。
我师父说的特别详细，她首先给我介绍了昨天以及本月这个特殊的环境背景。然后跟我说，这个月呢是鬼月，所以说呢，这个鬼门都开了，昨天正好儿七月初一，你的这个体感呢都特别好啊，刚出来的堂口儿呢，外边儿的鬼呢，看你堂口已经立好了，他向你求救，求救是为什么呀，你可以给他做下超拔，做完超拔呢，这个功德呢，算在你们堂口儿的老仙家身上。你看看你又恶心又吐啊，是不是这都是招清仙儿的表现呐对吧？自己处理一下就好了。叠元宝，该叠你就叠，你的事情跟这个元宝一丁点儿关系都没有，只是说鬼月这阴气重啊。你又体感特别好，所以说给你打的感应啊，是你家老仙家给你打的感应，而不是说鬼魂啊清仙儿他们上你身知道吗，有的梦境呢，其实是老仙家们间接告诉你啊，外边有很多鬼而不是说鬼跑进你身体里来了，因为你身边有护法，是不可能让那么多鬼跑到你身体来的，而是老仙家让你给他们做超拔，这样的话呢，功德记在老仙家身上。不要再想家里边儿为什么有元宝儿啊？因为你出堂口儿了，你现在就是开个佛具店都可以，因为什么呢？你带仙缘。你带缘分所以这些东西没有事情，什么事情都没有。咱们一定要自信，一定要胆儿大。鬼怎么呢，鬼他们也是生灵呢，是不是吧？就是说什么？他们在另外一个层次里边，另外一个空间里，只是说他向咱们求救，咱们帮助了他呢，咱们属于功德一件。他们在地狱地府也很痛苦的啊，看见你啊这人心肠挺好的，堂口出来了，特别正规啊，那我就向你求救呗，你家老仙家就告诉你了，护法就告诉你了，旁边有东西，那就给你打感应或打梦呗，是不是，那你下次记住了这种感觉，那咱们就可以救助他呀。其实仙家，无论是求救的仙家还是来向你打感应的仙家，还有这些外边的感召来的，这些都是有缘分的，无缘不聚，记住了，永远都是无缘不聚啊，也许是上一世呢，你在哪块儿见到过这个人，他这一世哎呀看到你出堂口儿了，看你带仙缘了，那向你求救啊，那很正常是不是？千万不要害怕，千万不要多疑，一定要自信才能把老仙家带的稳稳的。为什么总说弟子修心性，弟子修心性在哪儿啊？只有自身强大了，才能把这个堂口儿带的好好的。如果天天害怕天天不自信的话，那你说这堂老仙家咱们能带的好吗？所以说咱们修心性，咱们一定要自信。
（啊我师父讲的多好讲的多详细啊，一点儿都不嫌弃我是个小白，抽丝剥茧一点点给我分析，我听完了师父的语音条我整个人都好起来了，立刻阴转晴天，开开心心的爬起来去放元宝的屋子再做了一次超拔，这次上方语念对了~我就觉得我师父解答的特别好简直是教科书式科普，所以贴出来自己记录，也希望能帮到有幸刷到本文的有缘人，emm和我一样的仙缘小白儿~捂脸：）
然后后面我又问了师父上方语以及白天烧元宝还是晚上烧元宝的事儿，师父还叫我把5000个元宝分两份，匀一份1000的烧给地府家亲，还详细跟我交代了给仙家送钱和给地府家亲送钱的法事小区别。然后早上我喝了口米汤就高高兴兴去大自然采气了，后来还问了师叔（嗯没打错字，这里是师叔shu回的我）采气的一些小细节等等。篇幅过长这里就不一一放出来，只放出来了师父给我解答的清仙儿打梦的一部分内容，真的只是一部分，一部分已经如此多了，可见师父给我解答的多么多么的详细，所以说我师父是世界上最好的师父，反正我觉得我师父就是最好，超级无敌巨温柔耐心，我简直太爱她了。[心][兔子][心]
ps.配图是我今天叠好的一袋1000个元宝儿以及师父给我发的一小部分语音条截图儿，贴在此处，留做纪念~
事情描述起来很复杂 但本质很简单 且听我娓娓道来。事情发生在昨天，阳历2021年8月8日，也就是阴历2021年7月初一（想当初我年纪小少不更事，还觉得8月8日听着吉利，也不是戊日，差点把立堂日期选在了这个日子，现在想想真是初生牛犊不怕虎emm后生可畏呀）。首先给大家科普一下昨天是什么日子：七月初一，鬼门关大开，进入鬼月，建议大家尽量少走夜路，尤其是带缘分的弟子，这个月需要特别注意，有害怕，失眠，浑身发冷的感觉会更加严重，最难熬的月份开始了~嗯所以事情就是在这么一个背景下发生的……
昨天白天我撑元宝呢，然后一天中连着发生了三件事：我妈撞鬼+我头晕身体发冷呕吐+晚上梦见乌泱泱一大片鬼七八百个还有神仙老婆婆给我抓鬼…然后凌晨1点40惊醒，本来前两件事我还没重视，只觉得是偶然或者其他原因，直到第三件事的发生，我彻底惊呆了，毕竟以前从未做过如此清晰恐怖的鬼梦。从梦魇中惊醒，当时我是有点害怕的，然后我静了静心，气定神闲（心平气和）的爬起来，开灯，拿iPad，看时间嗯凌晨1点40，想了想还是果断打开微信，给师父发信息。
我跟师父详细的描述了事情的经过，我发微信说：
师父 自从那个元宝到了 我们家就不好了 我是让我妈下午去帮我拿的快递 拿完快递回来我妈坐在房间床上 我看她印堂发黑 整个脸都是黑的 我还跟她开玩笑说我怎么看你满脸的鬼气 快来帮我叠几个元宝就好了 我妈没理我 晚上的时候我妈才说她拿完快递整个人都不好了 头晕 心慌 呼吸不动 总之整个人都很难受 我听了还不信 以为是她觉得元宝不吉利产生的心理作用。然后紧接着就是我叠元宝的时候一直不舒服 头晕 恶心 想吐 最后晚上吐了两个小时 难受得睡着了 我这时还没觉得元宝有问题 一直跟我爸妈说我食物中毒了 我妈煮了不新鲜的菜。直到现在 我从噩梦中惊醒 师父你知道我梦见了什么吗 我梦见一个老婆婆在给我和我妈抓鬼 我妈身上的鬼很少 我身上的鬼好多好多七八百个 老婆婆虽然功力深厚 可是也不够用了 厉鬼钻进了我的身体 老婆婆急的拿香烫我 可疼可疼了 可是香突然支持不住灭了 还有很多的一群厉鬼乌泱泱的在周围 我很害怕 问老婆婆怎么办 老婆婆今晚也没办法了 她说你明天干嘛完我再来 你已经立了堂了不用害怕（当时没记住叫我干嘛，后来才觉得是叫我超拔） 然后便是一群厉鬼乌泱泱扑向我和我妈的场景 我从噩梦中惊醒 。开灯一看 凌晨一点多 梦境实在太惊悚 以前从未做过这种梦 赶紧趁着印象深刻给师父发消息 师父我和我妈这是怎么了。然后我还激动的拿手机自拍了两张素颜照发过去，跟师父说 师父这是我现在此时的照片 有一点害怕 但是还好 还能承受住 还是恶心想吐 喉咙里一直是吐完了难受的感觉 主要是那个梦印象太深刻太真实了 以前从来没有发生过 师父您快帮我看看我是不是招了很多鬼……
给师父发完微信后，我身体还是很难受，勉强的爬起来喝了一口水，试着自己超拔了很多遍清仙和清了很多遍堂口（因为怕没效果所以做了很多遍），上方语念的有点一言难尽我也不知道起没起到作用，但是现在想来应是起到一定的作用了，因为凌晨2点到4点的时候做梦继续是梦见鬼，但鬼已经少了很多，想来是我家护法或者悲王给我打感应告诉我超拔成功了的意思。但是当时我不知道啊，我就念师父给的护身咒，然后一直听高上玉皇心印妙经和太上老君常说清静经，感觉心里平静了一些，后面迷迷糊糊的听着佛号睡到早晨6点多，手机响了，我师父给我回微信了。我还是很难受，恶心想吐，但还是第一时间拿起手机听师父给我指点。
我师父说的特别详细，她首先给我介绍了昨天以及本月这个特殊的环境背景。然后跟我说，这个月呢是鬼月，所以说呢，这个鬼门都开了，昨天正好儿七月初一，你的这个体感呢都特别好啊，刚出来的堂口儿呢，外边儿的鬼呢，看你堂口已经立好了，他向你求救，求救是为什么呀，你可以给他做下超拔，做完超拔呢，这个功德呢，算在你们堂口儿的老仙家身上。你看看你又恶心又吐啊，是不是这都是招清仙儿的表现呐对吧？自己处理一下就好了。叠元宝，该叠你就叠，你的事情跟这个元宝一丁点儿关系都没有，只是说鬼月这阴气重啊。你又体感特别好，所以说给你打的感应啊，是你家老仙家给你打的感应，而不是说鬼魂啊清仙儿他们上你身知道吗，有的梦境呢，其实是老仙家们间接告诉你啊，外边有很多鬼而不是说鬼跑进你身体里来了，因为你身边有护法，是不可能让那么多鬼跑到你身体来的，而是老仙家让你给他们做超拔，这样的话呢，功德记在老仙家身上。不要再想家里边儿为什么有元宝儿啊？因为你出堂口儿了，你现在就是开个佛具店都可以，因为什么呢？你带仙缘。你带缘分所以这些东西没有事情，什么事情都没有。咱们一定要自信，一定要胆儿大。鬼怎么呢，鬼他们也是生灵呢，是不是吧？就是说什么？他们在另外一个层次里边，另外一个空间里，只是说他向咱们求救，咱们帮助了他呢，咱们属于功德一件。他们在地狱地府也很痛苦的啊，看见你啊这人心肠挺好的，堂口出来了，特别正规啊，那我就向你求救呗，你家老仙家就告诉你了，护法就告诉你了，旁边有东西，那就给你打感应或打梦呗，是不是，那你下次记住了这种感觉，那咱们就可以救助他呀。其实仙家，无论是求救的仙家还是来向你打感应的仙家，还有这些外边的感召来的，这些都是有缘分的，无缘不聚，记住了，永远都是无缘不聚啊，也许是上一世呢，你在哪块儿见到过这个人，他这一世哎呀看到你出堂口儿了，看你带仙缘了，那向你求救啊，那很正常是不是？千万不要害怕，千万不要多疑，一定要自信才能把老仙家带的稳稳的。为什么总说弟子修心性，弟子修心性在哪儿啊？只有自身强大了，才能把这个堂口儿带的好好的。如果天天害怕天天不自信的话，那你说这堂老仙家咱们能带的好吗？所以说咱们修心性，咱们一定要自信。
（啊我师父讲的多好讲的多详细啊，一点儿都不嫌弃我是个小白，抽丝剥茧一点点给我分析，我听完了师父的语音条我整个人都好起来了，立刻阴转晴天，开开心心的爬起来去放元宝的屋子再做了一次超拔，这次上方语念对了~我就觉得我师父解答的特别好简直是教科书式科普，所以贴出来自己记录，也希望能帮到有幸刷到本文的有缘人，emm和我一样的仙缘小白儿~捂脸：）
然后后面我又问了师父上方语以及白天烧元宝还是晚上烧元宝的事儿，师父还叫我把5000个元宝分两份，匀一份1000的烧给地府家亲，还详细跟我交代了给仙家送钱和给地府家亲送钱的法事小区别。然后早上我喝了口米汤就高高兴兴去大自然采气了，后来还问了师叔（嗯没打错字，这里是师叔shu回的我）采气的一些小细节等等。篇幅过长这里就不一一放出来，只放出来了师父给我解答的清仙儿打梦的一部分内容，真的只是一部分，一部分已经如此多了，可见师父给我解答的多么多么的详细，所以说我师父是世界上最好的师父，反正我觉得我师父就是最好，超级无敌巨温柔耐心，我简直太爱她了。[心][兔子][心]
ps.配图是我今天叠好的一袋1000个元宝儿以及师父给我发的一小部分语音条截图儿，贴在此处，留做纪念~
101条减肥真相！
（你看到第几条决定放弃减肥[喵喵]）
1、青汁不能减肥。如果说能缓解便秘，那是因为添加了膳食纤维，那还不如多吃点果蔬。
2、酵素不能减肥。自制酵素如果操作不当，还可能会引起细菌污染。
3、咖啡不能直接减肥。运动前喝咖啡可以帮你更好地提升运动效果，但是不能帮你排出脂肪。
4、喝醋不能减肥，市面上卖的果醋饮料为了口感额外添加了糖，喝多了会胖。
5、醋泡香蕉、醋泡苦瓜是什么鬼？怎么可能减肥！
6、蜂蜜水就是糖水，喝了不能减肥。
7、国内仅有的合法减肥药只有奥利司他，只能通过抑制饮食中的脂肪消化来减少脂肪囤积，对身体过去已经囤积的脂肪没有用。
8、出汗多不代表减肥快，汗水里99%都是水，没有脂肪，靠多出汗减轻的体重，多喝几杯水就补回来了。
9、由上一条可证：汗蒸不能减肥。
10、裹保鲜膜跑步不会消耗更多热量，反而容易引起皮肤问题。
11、暴汗服同理。
12、熬夜不能减肥，每天保证连续7小时左右的充足睡眠更有利于减肥。
13、 多排便不能减肥，减肥减的是脂肪，而粪便里基本都是水分、食物残渣。
14、节食减肥首先掉的是水分和肌肉，不是脂肪。长期节食会引起基础代谢降低，吃得更少却更难瘦。
15、千焦和千卡不同，千卡=千焦／4.18，一般食品包装上标注的热量单位是千焦，需要自行换算成千卡。
16、体重要结合身高来看，BMI=体重（kg）/身高m2，BMI ≥24属于超重，BMI<18.5可能有健康风险。
17、女生体脂率低于17%，有可能会影响月经。
18、腰臀比（WHR）=腰围／臀围，健康腰臀比：女性<0.8，男性<0.95。
19、减肥的唯一原理：摄入热量<消耗热量，因此没有什么食物吃了能减肥。
20、由于进食、饮水、排便的关系，体重早晚有波动很正常的，应该以周为单位来比较体重变化。
21、没有局部减肥，脂肪的减少是全身性的，可以针对局部进行塑形训练。
22、瘦腿霜配合按摩，可以帮助消水肿，但不能减少腿部脂肪。
23、瘦腿袜只是通过紧身作用在视觉上显瘦，实际上不能瘦腿。
24、塑身衣不能让脂肪流动到该去的地方，只是强行挤压身体，衣服一脱，肥肉还在老地方。
25、姨妈期间吃多了照样会胖。姨妈期间由于激素水平的变化，确实会对肠胃的消化吸收产生一定影响，但影响不大，代谢和能量消耗方面也并没
有比平时有明显提升。
26、姨妈期间可以运动，比如散步、拉伸、舒缓瑜伽等，注意避免腰腹发力和高强度的运动。
27、姨妈期间由于激素关系可能会水肿，体重可能会增加，姨妈走后会恢复。
28、姨妈持续2～8天，经血量在20～60毫升，周期在21～35天都是正常的。
29、如果减肥吃太少造成姨妈不来，建议每天要吃体重kg*30千卡的热量，比如体重50kg，每天要吃1500大卡。
30、红枣红糖不补血，吃多了只会胖，补血要多吃动物血。
31、红糖水不能治痛经，不如来一粒止痛片。
32、不是每天都排便才算正常。只要排便不费力，大便性状正常，一周拉3～21次都是正常的。
33、吃香蕉不能治便秘，空腹可以吃香蕉。
34、喝蜂蜜水不能治便秘，只对果糖不耐受的人有点用处。
35、宿便是炒作出来的概念，身体里不存在宿便。
36、别想靠少吃多拉来减肥，吃太少了就没有东西可以拉。
37、服用益生菌有助于排便，身体里本来就有益生菌，不会产生依赖性。
38、油脂摄入太少也会便秘，没必要顿顿只吃水煮菜。
39、决明子泡茶喝不能减肥，反而会致泻。
40、番泻叶也是。
41、拉肚子并不能减肥，还可能造成脱水。
42、果蔬汁不能减肥，喝果蔬汁不如直接吃蔬菜水果。
43、只要你肠胃健康，空腹可以吃任何东西。
44、早起空腹第一杯水喝白开水是最好的。
45、每天要喝1.5L～2L水。
46、营养均衡的饮食：每天吃够12种食物，每周吃够25种食物。
47、如果不运动，一日三餐的热量分配建议4:4:2，如果晚上有运动，三餐热量建议3:4:3。
48、薯类芋类比如红薯紫薯、芋头等，都属于主食，不是蔬菜。
49、红豆绿豆芸豆花豆等干的杂豆类都属于主食。
50、减肥期间的主食建议一半白米面、一半粗粮最好。
51、全天饮食中，建议碳水化合物占比50%～60%，蛋白质占比15%～20%，脂肪占比20%～30%。
52、每天建议吃500g(生重)的蔬菜，颜色靓丽的蔬菜营养更好。
53、每天建议不带壳的坚果吃15g，带壳的吃30g。
54、饮料选天然的、无添加糖的比较好，比如椰子水、绿茶等。
55、咖啡最好在两餐之间喝，如果你肠胃不错，空腹也可以喝。
56、一般的成年人，每天摄入不超过400mg的咖啡因是没有安全问题的，大概相当于4-5杯200ml的咖啡。
57、偶尔喝咖啡不会造成钙流失，如果担心可以喝奶咖。
58、长期喝咖啡会让牙齿发黄，用吸管喝、加牛奶可以减少发黄机率。
59、孕期、哺乳期每天可以摄入200mg以下的咖啡因，建议你喝200毫升左右的咖啡。
60、经期如果没有任何不舒服，是可以喝咖啡的。
61、下午4点以后不建议喝咖啡，小心晚上睡不着。
62、喝咖啡后发生恶心等不舒服的情况属于咖啡因不耐受，要么就不喝，要么少量多次喝、或者选择拿铁和低、脱咖啡因的咖啡。
63、缺铁性贫血饭后2小时再喝茶，以减少茶多酚对铁吸收的影响。
64、稍微做做无氧运动是不可能变金刚芭比的，女生长肌肉比男生更难，而且金刚芭比需要付出常人难以想象的高强度专业训练。
65、用正确的姿势跑步不会让腿变粗。
66、每周建议运动3～5次，每次30～60分钟，先无氧再有氧。
67、运动强度别太大也别太小，达到燃脂心率最好，燃脂心率的范围：（220-年龄）x 60% ~ （220-年龄）x 80%。
68、运动前1～2小时建议吃些粗粮和蔬菜，运动后1小时再进食，注意补充蛋白质。
69、热身和拉伸非常重要，至少要占到训练总时间的 20% 甚至更多。
70、减肥没必要只喝脱脂牛奶，全脂牛奶的口感更好，饱腹感更强，全脂脱脂随你选。
71、减肥期间建议每天喝300毫升左右的奶制品。
72、奶粉和牛奶都挺好的，挑不加糖的就行。
73、酸奶不能助消化，不要在饭后喝酸奶。
74、喝酸奶不能减肥，加了糖的酸奶只会增加热量负担。
75、没有绝对不能吃的东西，减肥什么都可以吃，适量就行。
76、炎热和寒冷的季节，基础代谢都会高一些。
77、冬天容易长膘主要是吃得多动得少，而不是因为代谢低。
78、肥胖纹是很难根治的，只能通过相关产品和按摩稍微淡化。
79、一周瘦1～2斤，一个月瘦4～8斤是比较健康的减肥速度。
80、经常低血糖的人，可以随身带糖果，能够帮你缓解低血糖症状。
81、没有能够直接减肥的外用工具，瘦脸仪等小工具最多能暂时消水肿。
82、肥胖不是营养过剩，而是营养不良，营养均衡才能健康瘦下来。
83、减肥可以吃油，建议选择植物油，每天控制在15g。
84、每天吃盐别超过6g，盐吃多了容易水肿，长期如此容易引起心脑血管疾病。
85、添加糖的摄入每天别超过25g，添加糖是指额外添加的糖，比如白糖、红糖、蜂蜜等，食物里本身含有的糖不算。
86、胡萝卜素摄入过多会造成皮肤发黄，因此不要顿顿红薯、南瓜，多种食物换着吃。
87、减肥期间皮肤粗糙、脱发的一个原因是缺乏蛋白质，注意补充肉、蛋、鱼、豆、奶类。 88、光吃水果不能减肥，有些水果热量并不低，只吃水果会营养不良。减肥期间每天水果不超过300g。
89、不吃晚饭不能减肥，减肥期间晚饭的热量控制在300大卡左右，有主食有蔬菜有肉，均衡搭配最好。
90、持续两个月、每天脱发100根以上才需要重视，否则就是身体正常代谢，不需要太担心。
91、O型腿、X型腿、XO型腿不是骨骼问题，而是肌肉问题，通过矫正是可以让腿变直的。
92、肉汤里脂肪含量很高，喝多了还容易发胖，喝汤不如直接吃肉有营养。
93、豆花原味的最好，咸的也不错，少吃甜豆花。
94、每天1个鸡蛋最好，2个也没事，鸡蛋吃多了也会胖，而且放屁会很臭。
95、体重、体脂、围度一个月不变才算到了平台期。
96、健康减肥遇到平台期，建议每天多吃一两肉，少吃一两饭，换运动类型。
97、减肥期间的夜宵建议选择热量低、饱腹、好消化的食物，比如杂粮粥、杂粮豆浆等。
98、代糖的添加量只要在国家标准范围内都是安全的。
99、睡前2～3小时最好别吃东西了。
100、偶尔大餐以后可以使用轻断食恢复体重，一周不连续的两天，女生吃500大卡、男生吃600大卡，其余5天正常吃。
101、减肥成功后至少要用3个月的时间进行过渡，每周至少运动2次。 [羞嗒嗒]
（你看到第几条决定放弃减肥[喵喵]）
1、青汁不能减肥。如果说能缓解便秘，那是因为添加了膳食纤维，那还不如多吃点果蔬。
2、酵素不能减肥。自制酵素如果操作不当，还可能会引起细菌污染。
3、咖啡不能直接减肥。运动前喝咖啡可以帮你更好地提升运动效果，但是不能帮你排出脂肪。
4、喝醋不能减肥，市面上卖的果醋饮料为了口感额外添加了糖，喝多了会胖。
5、醋泡香蕉、醋泡苦瓜是什么鬼？怎么可能减肥！
6、蜂蜜水就是糖水，喝了不能减肥。
7、国内仅有的合法减肥药只有奥利司他，只能通过抑制饮食中的脂肪消化来减少脂肪囤积，对身体过去已经囤积的脂肪没有用。
8、出汗多不代表减肥快，汗水里99%都是水，没有脂肪，靠多出汗减轻的体重，多喝几杯水就补回来了。
9、由上一条可证：汗蒸不能减肥。
10、裹保鲜膜跑步不会消耗更多热量，反而容易引起皮肤问题。
11、暴汗服同理。
12、熬夜不能减肥，每天保证连续7小时左右的充足睡眠更有利于减肥。
13、 多排便不能减肥，减肥减的是脂肪，而粪便里基本都是水分、食物残渣。
14、节食减肥首先掉的是水分和肌肉，不是脂肪。长期节食会引起基础代谢降低，吃得更少却更难瘦。
15、千焦和千卡不同，千卡=千焦／4.18，一般食品包装上标注的热量单位是千焦，需要自行换算成千卡。
16、体重要结合身高来看，BMI=体重（kg）/身高m2，BMI ≥24属于超重，BMI<18.5可能有健康风险。
17、女生体脂率低于17%，有可能会影响月经。
18、腰臀比（WHR）=腰围／臀围，健康腰臀比：女性<0.8，男性<0.95。
19、减肥的唯一原理：摄入热量<消耗热量，因此没有什么食物吃了能减肥。
20、由于进食、饮水、排便的关系，体重早晚有波动很正常的，应该以周为单位来比较体重变化。
21、没有局部减肥，脂肪的减少是全身性的，可以针对局部进行塑形训练。
22、瘦腿霜配合按摩，可以帮助消水肿，但不能减少腿部脂肪。
23、瘦腿袜只是通过紧身作用在视觉上显瘦，实际上不能瘦腿。
24、塑身衣不能让脂肪流动到该去的地方，只是强行挤压身体，衣服一脱，肥肉还在老地方。
25、姨妈期间吃多了照样会胖。姨妈期间由于激素水平的变化，确实会对肠胃的消化吸收产生一定影响，但影响不大，代谢和能量消耗方面也并没
有比平时有明显提升。
26、姨妈期间可以运动，比如散步、拉伸、舒缓瑜伽等，注意避免腰腹发力和高强度的运动。
27、姨妈期间由于激素关系可能会水肿，体重可能会增加，姨妈走后会恢复。
28、姨妈持续2～8天，经血量在20～60毫升，周期在21～35天都是正常的。
29、如果减肥吃太少造成姨妈不来，建议每天要吃体重kg*30千卡的热量，比如体重50kg，每天要吃1500大卡。
30、红枣红糖不补血，吃多了只会胖，补血要多吃动物血。
31、红糖水不能治痛经，不如来一粒止痛片。
32、不是每天都排便才算正常。只要排便不费力，大便性状正常，一周拉3～21次都是正常的。
33、吃香蕉不能治便秘，空腹可以吃香蕉。
34、喝蜂蜜水不能治便秘，只对果糖不耐受的人有点用处。
35、宿便是炒作出来的概念，身体里不存在宿便。
36、别想靠少吃多拉来减肥，吃太少了就没有东西可以拉。
37、服用益生菌有助于排便，身体里本来就有益生菌，不会产生依赖性。
38、油脂摄入太少也会便秘，没必要顿顿只吃水煮菜。
39、决明子泡茶喝不能减肥，反而会致泻。
40、番泻叶也是。
41、拉肚子并不能减肥，还可能造成脱水。
42、果蔬汁不能减肥，喝果蔬汁不如直接吃蔬菜水果。
43、只要你肠胃健康，空腹可以吃任何东西。
44、早起空腹第一杯水喝白开水是最好的。
45、每天要喝1.5L～2L水。
46、营养均衡的饮食：每天吃够12种食物，每周吃够25种食物。
47、如果不运动，一日三餐的热量分配建议4:4:2，如果晚上有运动，三餐热量建议3:4:3。
48、薯类芋类比如红薯紫薯、芋头等，都属于主食，不是蔬菜。
49、红豆绿豆芸豆花豆等干的杂豆类都属于主食。
50、减肥期间的主食建议一半白米面、一半粗粮最好。
51、全天饮食中，建议碳水化合物占比50%～60%，蛋白质占比15%～20%，脂肪占比20%～30%。
52、每天建议吃500g(生重)的蔬菜，颜色靓丽的蔬菜营养更好。
53、每天建议不带壳的坚果吃15g，带壳的吃30g。
54、饮料选天然的、无添加糖的比较好，比如椰子水、绿茶等。
55、咖啡最好在两餐之间喝，如果你肠胃不错，空腹也可以喝。
56、一般的成年人，每天摄入不超过400mg的咖啡因是没有安全问题的，大概相当于4-5杯200ml的咖啡。
57、偶尔喝咖啡不会造成钙流失，如果担心可以喝奶咖。
58、长期喝咖啡会让牙齿发黄，用吸管喝、加牛奶可以减少发黄机率。
59、孕期、哺乳期每天可以摄入200mg以下的咖啡因，建议你喝200毫升左右的咖啡。
60、经期如果没有任何不舒服，是可以喝咖啡的。
61、下午4点以后不建议喝咖啡，小心晚上睡不着。
62、喝咖啡后发生恶心等不舒服的情况属于咖啡因不耐受，要么就不喝，要么少量多次喝、或者选择拿铁和低、脱咖啡因的咖啡。
63、缺铁性贫血饭后2小时再喝茶，以减少茶多酚对铁吸收的影响。
64、稍微做做无氧运动是不可能变金刚芭比的，女生长肌肉比男生更难，而且金刚芭比需要付出常人难以想象的高强度专业训练。
65、用正确的姿势跑步不会让腿变粗。
66、每周建议运动3～5次，每次30～60分钟，先无氧再有氧。
67、运动强度别太大也别太小，达到燃脂心率最好，燃脂心率的范围：（220-年龄）x 60% ~ （220-年龄）x 80%。
68、运动前1～2小时建议吃些粗粮和蔬菜，运动后1小时再进食，注意补充蛋白质。
69、热身和拉伸非常重要，至少要占到训练总时间的 20% 甚至更多。
70、减肥没必要只喝脱脂牛奶，全脂牛奶的口感更好，饱腹感更强，全脂脱脂随你选。
71、减肥期间建议每天喝300毫升左右的奶制品。
72、奶粉和牛奶都挺好的，挑不加糖的就行。
73、酸奶不能助消化，不要在饭后喝酸奶。
74、喝酸奶不能减肥，加了糖的酸奶只会增加热量负担。
75、没有绝对不能吃的东西，减肥什么都可以吃，适量就行。
76、炎热和寒冷的季节，基础代谢都会高一些。
77、冬天容易长膘主要是吃得多动得少，而不是因为代谢低。
78、肥胖纹是很难根治的，只能通过相关产品和按摩稍微淡化。
79、一周瘦1～2斤，一个月瘦4～8斤是比较健康的减肥速度。
80、经常低血糖的人，可以随身带糖果，能够帮你缓解低血糖症状。
81、没有能够直接减肥的外用工具，瘦脸仪等小工具最多能暂时消水肿。
82、肥胖不是营养过剩，而是营养不良，营养均衡才能健康瘦下来。
83、减肥可以吃油，建议选择植物油，每天控制在15g。
84、每天吃盐别超过6g，盐吃多了容易水肿，长期如此容易引起心脑血管疾病。
85、添加糖的摄入每天别超过25g，添加糖是指额外添加的糖，比如白糖、红糖、蜂蜜等，食物里本身含有的糖不算。
86、胡萝卜素摄入过多会造成皮肤发黄，因此不要顿顿红薯、南瓜，多种食物换着吃。
87、减肥期间皮肤粗糙、脱发的一个原因是缺乏蛋白质，注意补充肉、蛋、鱼、豆、奶类。 88、光吃水果不能减肥，有些水果热量并不低，只吃水果会营养不良。减肥期间每天水果不超过300g。
89、不吃晚饭不能减肥，减肥期间晚饭的热量控制在300大卡左右，有主食有蔬菜有肉，均衡搭配最好。
90、持续两个月、每天脱发100根以上才需要重视，否则就是身体正常代谢，不需要太担心。
91、O型腿、X型腿、XO型腿不是骨骼问题，而是肌肉问题，通过矫正是可以让腿变直的。
92、肉汤里脂肪含量很高，喝多了还容易发胖，喝汤不如直接吃肉有营养。
93、豆花原味的最好，咸的也不错，少吃甜豆花。
94、每天1个鸡蛋最好，2个也没事，鸡蛋吃多了也会胖，而且放屁会很臭。
95、体重、体脂、围度一个月不变才算到了平台期。
96、健康减肥遇到平台期，建议每天多吃一两肉，少吃一两饭，换运动类型。
97、减肥期间的夜宵建议选择热量低、饱腹、好消化的食物，比如杂粮粥、杂粮豆浆等。
98、代糖的添加量只要在国家标准范围内都是安全的。
99、睡前2～3小时最好别吃东西了。
100、偶尔大餐以后可以使用轻断食恢复体重，一周不连续的两天，女生吃500大卡、男生吃600大卡，其余5天正常吃。
101、减肥成功后至少要用3个月的时间进行过渡，每周至少运动2次。 [羞嗒嗒]
网文：2005年10月，奥运冠军王楠和房地产富商郭斌领取了结婚证，领证两个月后，王楠被查出患上了甲状腺癌。王楠妈妈难过地对郭斌说：“郭斌对不起，不该让你娶我们家孩子”。郭斌说：“早知情的话我早就和她登记结婚了”
1978年，王楠出生在辽宁抚顺，她7岁开始打球，1989年进入抚顺体校。
1993年，王楠进入中国国家队，左手横拍的王楠一年后就夺得了1994年瑞典公开赛女子单打冠军。
1995年又在中国公开赛中再夺女子单打冠军。
2000年悉尼奥运会，王楠迎来了人生辉煌时刻，她包揽女单和女双两项冠军，开启了中国女乒的王楠时代。
王楠迎来乒乓的高光时刻，爱情也悄悄降临。
2001年，在刘国梁的乒乓球俱乐部，王楠和郭斌第一次见面。他们没怎么讲话，王楠觉得郭斌很傲慢。
郭斌则觉得王楠私下里有点不修边幅，穿得很随意，看上去披头散发的。这反而让郭斌有了自信：冠军私下里也是普通人。
第二次聚会时，郭斌借机问王楠：“王楠，你有男朋友吗？”
王楠心里琢磨这人有毛病吧，她说：“怎么了？”
郭斌：“你要有男朋友的话，赶紧吹了吧”
王楠：“为什么？”
郭斌：“你这辈子也就能嫁给我了，别人也不能对你怎么着，你就嫁给我吧，你也别想别的了”
王楠惊讶道：“你没事吧？”
王楠当时觉得郭斌说话很直，而且有“病”。
但在郭斌的请求下，王楠把电话号码给了郭斌。
一个星期以后，在北京训练的王楠接到了郭斌的电话：“你在北京吗？”
王楠：“在呀”
郭斌告诉王楠，他要在北京转机，想和王楠一起吃个饭。王楠答应和他一起吃饭。
后来，王楠才知道，郭斌根本不是在北京转机，而是专门从威海来北京看她的。
在郭斌的热烈追求下，他和王楠确定了恋爱关系，两人开启了异地恋。
2005年，上海世锦赛时，王楠意外止步女单16强，为了让王楠快速走出奔溃压抑的情绪，郭斌立即飞到上海，从大大小小的花店搜罗了10001朵玫瑰花，寓意万里挑一，用大卡车和面包车送到赛场、王楠入住的酒店。
这让王楠特别感动，她在镜头前流下了感动的眼泪：“我太感谢郭斌了，我太高兴了，我感谢他做得一切，谢谢他的付出”
郭斌告诉王楠，不管她成绩如何，她永远是他的最爱
2005年10月，王楠和大她8岁的郭斌在威海领了结婚证。
领证两个月后，王楠身体出现状况，经常出现眩晕、出虚汗、发抖症状，她被查出患上甲状腺癌，必须马上手术。
王楠的妈妈很愧疚地对郭斌说：“郭斌对不起，真不好意思，不该让你娶我们家孩子”。郭斌严肃地说：“我也后悔了，后悔没有早点和她登记，早知情的话我早就和她登记结婚了”
王楠的家人和郭斌一直隐瞒王楠的病情，王楠也不询问她得了什么病。
王楠在鲁豫节目中回忆当时在病床上，她最大的愿望就是能自己起来。由于脖子开刀做了手术，不敢用力，连坐起来也需要别人帮助。
让郭斌奇怪的是，王楠一直不问自己得了什么病，有一次郭斌实在忍不住了，问妻子：“难道你不想知道你得了什么病吗？怎么从来不问我那”
王楠回答：“得什么病还不得一天天过啊”
一句话，让郭斌特别钦佩妻子，他觉得自己不如妻子，妻子的胸襟不是一般人能做得到的。
半年后，王楠才知道自己得的是什么病，庆幸的是术后病没有扩散。
一次她回医院复查，医生对她说：“王楠，你看到了吗？十一楼垃圾桶旁边，当时你先生天天蹲那儿哭”
在郭斌的细心照顾下，王楠的身体恢复的很好。
2008年，北京奥运会王楠得到银牌。在国旗升起，国歌响起时，王楠流下了眼泪。之后她走向观众席中的老公，郭斌在她耳边轻声说：“欢迎回家”。
奥运会后王楠退役。
2008年9月27日，王楠和郭斌在海上补办婚礼。新人与来宾乘坐豪华轮渡从烟台启程向威海航行。韩乔生担任婚礼主持，福原爱、马琳分别担任伴娘、伴郎
婚宴后，新人在轮渡上放飞600只象征纯洁爱情的白鸽，并写下心愿放进漂流瓶，放进大海中。
婚后，王楠和郭斌决定先过几年两人世界，可王楠发现和朋友一起聊天时，她们大多都在谈论孩子。王楠意识到自己也老大不小了，该要孩子了。
2010年，王楠生下儿子郭麒，谐音国旗。王楠和郭斌曾在节目中聊起，王楠怀孕时真正享受到了“女王”的待遇。
2016年，王楠生下一个女儿。
儿女双全凑成一个好字，一家四口幸福地生活着。
本届东京奥运会，王楠要给奥运乒乓冠亚军送房子，一人一套合院，老公郭斌百分百支持。夫妇俩将送出7套房子，总市值至少3500万。
有人怀疑，王楠夫妇借机炒作，变相为自己打广告。郭斌回应：“奖励的房子，不会是我旗下的合作项目产品及自己开发的产品”
对于为何支持妻子送房子，郭斌说：“人生最美的风景就是一辈子做喜欢的事，我曾对王总（王楠）保证过，我的目标就是让她快乐，这是王总对事业的梦想和传承，因为她快乐，所以我愿意”
因为她快乐，所以我愿意，这是婚姻里最美的告白与承诺，这是爱情的幸福模样。
1978年，王楠出生在辽宁抚顺，她7岁开始打球，1989年进入抚顺体校。
1993年，王楠进入中国国家队，左手横拍的王楠一年后就夺得了1994年瑞典公开赛女子单打冠军。
1995年又在中国公开赛中再夺女子单打冠军。
2000年悉尼奥运会，王楠迎来了人生辉煌时刻，她包揽女单和女双两项冠军，开启了中国女乒的王楠时代。
王楠迎来乒乓的高光时刻，爱情也悄悄降临。
2001年，在刘国梁的乒乓球俱乐部，王楠和郭斌第一次见面。他们没怎么讲话，王楠觉得郭斌很傲慢。
郭斌则觉得王楠私下里有点不修边幅，穿得很随意，看上去披头散发的。这反而让郭斌有了自信：冠军私下里也是普通人。
第二次聚会时，郭斌借机问王楠：“王楠，你有男朋友吗？”
王楠心里琢磨这人有毛病吧，她说：“怎么了？”
郭斌：“你要有男朋友的话，赶紧吹了吧”
王楠：“为什么？”
郭斌：“你这辈子也就能嫁给我了，别人也不能对你怎么着，你就嫁给我吧，你也别想别的了”
王楠惊讶道：“你没事吧？”
王楠当时觉得郭斌说话很直，而且有“病”。
但在郭斌的请求下，王楠把电话号码给了郭斌。
一个星期以后，在北京训练的王楠接到了郭斌的电话：“你在北京吗？”
王楠：“在呀”
郭斌告诉王楠，他要在北京转机，想和王楠一起吃个饭。王楠答应和他一起吃饭。
后来，王楠才知道，郭斌根本不是在北京转机，而是专门从威海来北京看她的。
在郭斌的热烈追求下，他和王楠确定了恋爱关系，两人开启了异地恋。
2005年，上海世锦赛时，王楠意外止步女单16强，为了让王楠快速走出奔溃压抑的情绪，郭斌立即飞到上海，从大大小小的花店搜罗了10001朵玫瑰花，寓意万里挑一，用大卡车和面包车送到赛场、王楠入住的酒店。
这让王楠特别感动，她在镜头前流下了感动的眼泪：“我太感谢郭斌了，我太高兴了，我感谢他做得一切，谢谢他的付出”
郭斌告诉王楠，不管她成绩如何，她永远是他的最爱
2005年10月，王楠和大她8岁的郭斌在威海领了结婚证。
领证两个月后，王楠身体出现状况，经常出现眩晕、出虚汗、发抖症状，她被查出患上甲状腺癌，必须马上手术。
王楠的妈妈很愧疚地对郭斌说：“郭斌对不起，真不好意思，不该让你娶我们家孩子”。郭斌严肃地说：“我也后悔了，后悔没有早点和她登记，早知情的话我早就和她登记结婚了”
王楠的家人和郭斌一直隐瞒王楠的病情，王楠也不询问她得了什么病。
王楠在鲁豫节目中回忆当时在病床上，她最大的愿望就是能自己起来。由于脖子开刀做了手术，不敢用力，连坐起来也需要别人帮助。
让郭斌奇怪的是，王楠一直不问自己得了什么病，有一次郭斌实在忍不住了，问妻子：“难道你不想知道你得了什么病吗？怎么从来不问我那”
王楠回答：“得什么病还不得一天天过啊”
一句话，让郭斌特别钦佩妻子，他觉得自己不如妻子，妻子的胸襟不是一般人能做得到的。
半年后，王楠才知道自己得的是什么病，庆幸的是术后病没有扩散。
一次她回医院复查，医生对她说：“王楠，你看到了吗？十一楼垃圾桶旁边，当时你先生天天蹲那儿哭”
在郭斌的细心照顾下，王楠的身体恢复的很好。
2008年，北京奥运会王楠得到银牌。在国旗升起，国歌响起时，王楠流下了眼泪。之后她走向观众席中的老公，郭斌在她耳边轻声说：“欢迎回家”。
奥运会后王楠退役。
2008年9月27日，王楠和郭斌在海上补办婚礼。新人与来宾乘坐豪华轮渡从烟台启程向威海航行。韩乔生担任婚礼主持，福原爱、马琳分别担任伴娘、伴郎
婚宴后，新人在轮渡上放飞600只象征纯洁爱情的白鸽，并写下心愿放进漂流瓶，放进大海中。
婚后，王楠和郭斌决定先过几年两人世界，可王楠发现和朋友一起聊天时，她们大多都在谈论孩子。王楠意识到自己也老大不小了，该要孩子了。
2010年，王楠生下儿子郭麒，谐音国旗。王楠和郭斌曾在节目中聊起，王楠怀孕时真正享受到了“女王”的待遇。
2016年，王楠生下一个女儿。
儿女双全凑成一个好字，一家四口幸福地生活着。
本届东京奥运会，王楠要给奥运乒乓冠亚军送房子，一人一套合院，老公郭斌百分百支持。夫妇俩将送出7套房子，总市值至少3500万。
有人怀疑，王楠夫妇借机炒作，变相为自己打广告。郭斌回应：“奖励的房子，不会是我旗下的合作项目产品及自己开发的产品”
对于为何支持妻子送房子，郭斌说：“人生最美的风景就是一辈子做喜欢的事，我曾对王总（王楠）保证过，我的目标就是让她快乐，这是王总对事业的梦想和传承，因为她快乐，所以我愿意”
因为她快乐，所以我愿意，这是婚姻里最美的告白与承诺，这是爱情的幸福模样。
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