坚持喝黑豆豆浆

对身体是有益还是有害

需要注意什么呢
导语：在我国，人们都会将粗粮作为养生的主要食物，而黑豆也是粗粮的一种，很多人喜欢用黑豆直接煮粥喝，这样可以帮助身体对黑豆营养物质的消化与吸收。
而有的人喜欢用黑豆磨成豆浆饮用，这个时候很多人有疑问，如果做成豆浆喝对身体是否有益呢？会不会给身体带来伤害？今天我们就一起来看看每天喝黑豆浆，身体会怎样？
一、坚持喝黑豆浆，对身体是否有好处？
在我国多数家庭在吃早餐时都会喝一杯豆浆，因为豆浆中的营养成分比较全面，经常喝豆浆，对身体营养物质的补充以及身体的养护都有很好的促进作用。
1、营养成分
黑豆的营养物质是非常丰富的，尤其里面含有的大豆卵磷脂可以帮助清理人体内的血管壁毒素和垃圾，从而降低心血管疾病的发生。
另外黑豆中含有大豆异黄酮，对于上了年纪的人群来说，常吃黑豆能够起到预防骨质疏松的作用，有利于身体的健康。
2、蛋白质含量
100克的黑豆中其蛋白质含量就达到了40克，所以它里面含有的蛋白质是非常丰富的，这样看起来，经常吃黑豆可以帮助身体补充能量和营养物质。
同时黑豆中含有的不饱和脂肪酸能够促进心血管健康，对身体的帮助也是大有益处的。
因为黑豆中的营养物质比较全面，所以适当的吃黑豆可以促进身体的代谢，有助于体内毒素和垃圾的排出，女性朋友常吃黑豆，能够起到减肥瘦身的效果。
综合上述黑豆的营养物质还是比较全面的，而且对身体也是有好处的，所以用黑豆磨出来的豆浆对身体也是更有益的，所以养生效果也是非常好的，大家可以放心饮用。
二、喝黑豆浆时，下面这几点要注意
1、不能与鸡蛋同食
很多人早餐的标配就是一杯豆浆加上一个鸡蛋，单看这两种物质，它们的营养成分是比较全面的，所以一起食用可以为身体补充足够的营养物质，确保身体能量的获取。
然而豆浆中的蛋白质与鸡蛋中的蛋白质相结合后会增加肠胃负担，反而不利于消化和吸收，所以从身体健康的角度来说，是不建议豆浆和鸡蛋一起食用的。
2、不能空腹喝
早上起床后身体再经过一整夜的休整，早上急需能量来恢复体力。
如果这个时候喝豆浆，那么使豆浆中的营养物质被充当成身体启动的能量，然后被代谢出体外，所以不利于身体对豆浆中营养物质的吸收。
所以建议大家在喝豆浆前一定要先吃点东西，等到胃里有食物后再喝豆浆，这样可以避免豆浆对肠胃产生刺激，引发腹痛腹泻的情况，同时也有利于身体营养的吸收。
3、豆浆必须煮熟
豆浆中的营养成分是非常丰富的，但是要注意用黑豆磨豆浆时，要等到完全煮熟状态才可以喝，因为黑豆中含有一种抑制蛋白质的物质，如果喝了未熟的豆浆，很容易使肠胃出现不良反应，严重的会引发恶心呕吐等症状，甚至影响到身体健康。
所以大家喝豆浆时，一定要将豆浆彻底煮熟才可以饮用。
结语：不是所有的人群都适合喝黑豆豆浆的，尤其是肾病患者，如果吃黑豆很容易增加肾脏负担，甚至会加重病情。
另外黑豆中的营养价值是比较高的，适当的饮用对身体大有益处，尤其在喝豆浆时注意上面这几点。坚持一段时间后，或许身体素质越来越好。

【减肥期建议交替食用植物油】

植物油含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和植物甾醇等多种营养成分，可以促进脂溶性维生素的消化吸收，减轻炎症反应，具有降血脂、预防心血管疾病等作用。

市面上的植物油主要分为4类：

1、高油酸型：橄榄油、茶籽油、菜籽油；

2、高亚油酸型：豆油、玉米油、葵花籽油、小麦胚芽油；

3、高亚麻酸型：亚麻籽油、紫苏籽油、核桃油；

4、均衡型：花生油、稻米油、芝麻油。

减肥期建议以植物油代替动物油，每天用量控制在15克以内，控制饱和脂肪酸的摄入；同时经常交替更换植物油种类，补充更全面丰富的营养。

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【一天最多可以吃几个鸡蛋？】

正常成年人，每日建议食用40-50克鸡蛋，差不多是1个中等大小的鸡蛋，最多也不要超过2个。对于胆固醇正常的人来说，在这个食用量内不用太担心胆固醇的问题。对于增肌者来说，蛋白质的摄入来源有很多种，鱼肉、鸡肉、瘦牛肉等都是很好的来源，不应该只靠鸡蛋摄入，也不能用鸡蛋代替正餐。另外，顾及到蛋黄中较高的胆固醇含量，每日最好不要吃超过4个鸡蛋。