#怀孕# #孕期知识# #知妈堂，有样的孕产生活# 哪些食物中可以摄取叶酸？其实，我们日常饮食中有很多的食物中都还有大量的叶酸，譬如：菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜、菜花、红苋菜、龙须菜、豆类、酵母、麦麸面包、动物肝脏等食物都是叶酸的绝佳来。但是即使日常饮食均衡，也很难保证孕妈妈获取充足的叶酸，可适当服用补充剂或孕期专用维生素。

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『致七夕的小连』

小连，你好。这是我喜欢你的第一个七夕。很庆幸在2019年认识你，很高兴在2021年喜欢你。被你打动就在初舞台，即使你的眼里已经在告诉我们你很难受了，但你却说：不就是没光吗，找回来不就行了。从这以后，开始走上守护你的道路。

很惭愧前两年陪你一起走的人没有我，但我很庆幸最终还是遇见了你。即使我身边还有很多人不认识你，但我跟她们提起你的时候，眼里都是光。未来，四面台会有，你也一定会成为大明星的。不管前方有多少艰难险阻，我都已经决定会一直陪你。永不爬墙，是我最坚定的承诺❤️❤️❤️

2021.08.12
烤肠

@IXFORM-连淮伟
@TT语音

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