权威医学杂志《美国临床营养学杂志》刊登一项新研究----吃得越甜，越容易失眠！#失眠#

美国哥伦比业大学研究人员通过调查参与美国妇女健康倡议(WHI)研究的53069名女性的相关数据以及饮食日记，通过数据显示：饮食升糖指数越高，失眠的风险也就越大。

其中，GI最高的女性，失眠症风险足足增加11％，过多使用添加糖含量高的食物和精制谷物，失眠风险进一步增加。而多吃蔬菜和水果的女性，失眠症发病率也就下降16％。

当体内血糖迅速升高时，身体会通过释放胰岛素，导致血糖下降，引发肾上腺素和皮质醇等激素的增加，而这类激素也就干扰睡眠。

除了饮食，影响人们睡眠的因素也有很多。比如：

一、 睡前看手机
手机已经成为现代人必不可少的用品，除了吃饭睡觉，很多人每天都是围着手机看一天，尤其睡前还要玩手机，这样的害处是容易让你错过睡眠时间。手机屏幕光更容易伤害眼睛，大脑也处于兴奋状态，无法进入睡眠，结果第二天又起不来，长期下来，会陷入一种恶性循环，晚上睡不着，白天起不来，生物钟紊乱，身体无法得到良好的休息恢复，身体状况就差，免疫力也会下降。

二、睡觉时开灯
由于人体夜间会不停分泌一种促进入睡的物质，这种物质越是在黑暗的环境下，才会更多地释放。如果总是开着灯，环境是亮的，那么会影响这种物质的生成，进而影响睡眠，这样时间久了，免疫力也会下降。

三、睡前的情绪影响
很多人睡前可能会看一些书籍，电影，或者聊天，如果看到或者聊到会让人情绪激动的情节，那么对大脑电波影响会比较大，情绪波动也会很大，这样会严重影响睡眠。尤其睡觉前爱忧伤、生气的人，大脑还会释放出一些特殊物质，这些都是能降低身体免疫力的

总而言之，若“睡不好”依然已经影响到白天生活，导致工作效率和生活质量严重下降，那么劝你最好重视这个问题，及时就医。 https://t.cn/A6GRXwef

n丰田卡罗拉和昂克赛拉选谁？紧凑型轿车领域虽车型众多，这两款车型谁更优质？但马自达3昂克赛拉与卡罗拉却仍能从中脱颖而出，获得众多消费者认可，也足以看出两款车型的出众。由此也有不少网友询问，在我看来，采用魂动2.0设计的马自达3昂克赛拉兼具时尚、运动气息，更适合年轻人。反观卡罗拉，虽为紧凑型轿车佼佼者，但外观设计缺少运动色彩，内饰也有些华而不实，显然也难堪大用。tx丰田卡罗拉和昂克赛拉选谁？“你姐啊，是给我送请柬来了。”林晚荣呵呵一笑，将洛凝求助自己的事情说了出来。丰田卡罗拉和昂克赛拉选谁？whi##浙江考研上百名考生违规被处理##丰田卡罗拉和昂克赛拉选谁？

您的精美威士忌的果香宝座：Deanston 13年，II。大祭司（whi Tarot）
揭开威士忌至宝的第二张牌，并进入发起者的圈子。像它的前身一样，威士忌精巧的塔罗牌 系列中的第二种单一麦芽威士忌也已经成熟了13年。巧合？

这些年来，迪恩斯顿能够从出色的第一批雪利酒桶中提取出各种水果的性感香气，这绝非偶然。作为高阶女祭司，单一麦芽可以确保获得宝座的享受。大祭司以对立统一而闻名。这得以实现与Deanston用贵金属芳香组合物的甜果味雪利酒元件和暗橡木单宁。而且具有50.2％vol的真实强度。

在高品质的Ibisco滗水器和手工说明标签有光泽的铜细节体现出独特的威士忌的崇高品质。瓶颈上有精美的塔罗牌卡片，可为画龙点睛。

像糖浆一样的甜香气笼罩着旧皮革和干烟叶的端庄香气。深色的干果香气不仅散发于鼻中，还可以在味蕾中与冬季温暖的香料和诱人的巧克力浓咖啡香气搭配。橡木也很引人注目，并带来不可抗拒的甜辣回味。感官上令人尊敬的喜悦！”

阿恩Wesche，总经理whic有限公司
塔罗牌系列

大祭司是威克新塔罗牌系列的皇家延续。该系列有22种单一麦芽，为通往超自然风味世界提供了门户。塔罗牌（Tarot）旨在诱使您完全发挥自己的所有感官，并庆祝令人着迷的威士忌享受。华丽的Ibisco蒸馏瓶带有手绘标签和收藏家的标签，是神秘装瓶的完美伴侣。自己找出存储卡中有哪些味道供您选择
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