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给大家带来我的减脂日记啦！友友们！！

本周：体重【+2】大腿【－2】小腿【－1】
腰围【+1】

运动初期体重增加很正常，所以我没有当回事！大腿小腿细了我真的谢天谢地！这个周想下去溜达溜达就围着小区散步，不想就直接在家运动。

本周学到一个知识点：
大腿一般都会是脂肪型，但是小腿分为脂肪型和肌肉型。这里的肌肉普遍指的是：脂包肌。也就是捏不起来/摸着很硬/紧张起来有明显的肌肉块。

这个一般不是真的肌肉腿，而是因为你久坐或者小腿代偿发力导致的，所以比起来局部瘦下来，不如调整仪态，放在全身减脂上。

下周我准备运动和饮食一起发出来！下周见！

#一起家庭教育# 12-18岁【尊重理解】

从12岁开始，孩子开始进入青春期，他们的自我意识迅速发展，渴望自由，渴望成长为大人，但是又缺乏实战经验，变得比较毛躁，当家长越唠叨，越管教他们反而更容易变得叛逆，只为了逃离家长。所以这个阶段的孩子李玫瑾教授建议，对孩子进行尊重教育。

首先要经常和孩子沟通交流，如果遇到意见不同时，要学会对孩子表达理解，适当的学会接纳孩子，放心并适当的给孩子一些决定权。

另外双方都要有底线，作为家长我们不要窥探孩子的隐私，这个对于孩子来说是他们这个时期后的底线，在私人上给予孩子更多的自由空间。

同时也要给孩子树立规矩，禁止孩子踩底线，比如：抽烟，喝酒这些不良嗜好，父母是绝对不允许的，把你的底线也告诉孩子，孩子也会有所忌惮。

写在最后，在18岁之前，孩子的成长分为4个阶段，前两个阶段是重要的是爱和养育，后两个阶段是更重要的是理解和教育。每个阶段父母越了解自己的孩子，会更容易发现孩子的一些问题，并及时地给予更好的引导，这样教育会越来越轻松。#忆果缘1971##亲子时光#

还1个月就卸任德国总理的默克尔，最近退休的福利标准终于批下来了，德媒公布了默大妈退休后的待遇标准：每月能拿1.5万欧元的退休金，还可以成立自己的办公室，并且可以利用国家资金雇佣5个助手，包括司机等等。

​按照德新社的说法，由于默克尔干了31年的议员，期间又当了15年的总理，所以论工龄可以获得眼下议员实发工资标准的65%作为退休金，当然还有一大堆医疗、保险、补助等各种各样的福利。

​尽管对于退休后何去何从，默克尔还没有想好，不过有德媒已经开始猜测，她在退休后主要有三种去处，一个是好好的逛一逛西德，第二个是著书立传成为作家，至于最后一个，有可能像他的前任施罗德那样，到俄罗斯的能源企业去挂职。