#减肥[超话]# 【2021/8/16】54岁姐姐～遗传性肥胖～低碳饮食第36年～生酮饮食2年～训练日
饮食记录：
【07:00】无糖咖啡
【11:00】烤五花肉+什锦蔬菜+泡菜
【17:00】西红柿炒鸡蛋
♂️运动记录：
10分钟椭圆机+1小时训练+30分钟跑步+10分钟拉伸+20分钟滚轴放松
【吃得少活得久】已被证实是有科学依据的。少吃可以减少身体负担少生病，让身体更健康寿命更长久。如果想要维持身体健康，在饮食上需要注意⚠️：定时定量，优化结构；种类丰富，营养均衡；细嚼慢咽，七八分饱！
饮食记录：
【07:00】无糖咖啡
【11:00】烤五花肉+什锦蔬菜+泡菜
【17:00】西红柿炒鸡蛋
♂️运动记录：
10分钟椭圆机+1小时训练+30分钟跑步+10分钟拉伸+20分钟滚轴放松
【吃得少活得久】已被证实是有科学依据的。少吃可以减少身体负担少生病，让身体更健康寿命更长久。如果想要维持身体健康，在饮食上需要注意⚠️：定时定量，优化结构；种类丰富，营养均衡；细嚼慢咽，七八分饱！
女生正确化妆顺序[星星]
01.防晒：不管春夏秋冬，每天坚持防晒，预防衰老。
02.隔离/妆前乳：隐形毛孔、平滑肌肤、修正肤色。两者二选一即可。
03.粉底/气垫：根据你想要打造的妆效选择底妆产品，注意控制用量。偏油肌肤要选择控油持久型底妆产品，偏干肌肤要选择滋润保湿型底妆产品。
04遮瑕: 遮瑕膏 or 遮瑕液 or 遮瑕笔 or 遮瑕棒，根据自己想要遮的地方选择遮瑕质地不同的产品，遮盖痘印黑眼圈色斑等。
05画眉: 根据脸型和发色来画，选择与发色相接近的眉笔或眉粉的颜色，用眉笔勾勒眉型轮廓后用眉粉填充，如果想要眉毛和发色更协调，最后再刷染眉膏。
06.眼部打底：可忽略，但是用了会使眼妆更加持久。如果眼部油脂分泌旺盛可在涂眼影前做好眼部打底。
07.眼影：选择一盘适合自己的眼影，然后开始晕染，
08.眼线：眼线笔or眼线液or眼线膏，根据个人喜好自行选择。
09睫毛夹：先用睫毛夹将睫毛夹翘
10.睫毛膏；睫毛夹夹翘睫毛后，睫毛膏呈Z字型向上挑着刷，让睫毛更卷翘纤长。根据妆效可以选择适合的假睫毛。
11.腮红：根据自己的妆容选择适合自己的颜色~
12.定妆：散粉 or 蜜粉 or 粉饼，让妆容持久不易脱妆控油。
13.修容：阴影膏，在颧骨、下颌骨、鼻梁两侧进行修饰；高光膏，在鼻梁、额头中间位置以及下颌进行修饰，阴影+高光，使脸型更立体精致。
14.唇部打底：用唇膏之后能去嘴唇死皮，滋润唇部。
15.口红：涂抹自己喜欢的口红
01.防晒：不管春夏秋冬，每天坚持防晒，预防衰老。
02.隔离/妆前乳：隐形毛孔、平滑肌肤、修正肤色。两者二选一即可。
03.粉底/气垫：根据你想要打造的妆效选择底妆产品，注意控制用量。偏油肌肤要选择控油持久型底妆产品，偏干肌肤要选择滋润保湿型底妆产品。
04遮瑕: 遮瑕膏 or 遮瑕液 or 遮瑕笔 or 遮瑕棒，根据自己想要遮的地方选择遮瑕质地不同的产品，遮盖痘印黑眼圈色斑等。
05画眉: 根据脸型和发色来画，选择与发色相接近的眉笔或眉粉的颜色，用眉笔勾勒眉型轮廓后用眉粉填充，如果想要眉毛和发色更协调，最后再刷染眉膏。
06.眼部打底：可忽略，但是用了会使眼妆更加持久。如果眼部油脂分泌旺盛可在涂眼影前做好眼部打底。
07.眼影：选择一盘适合自己的眼影，然后开始晕染，
08.眼线：眼线笔or眼线液or眼线膏，根据个人喜好自行选择。
09睫毛夹：先用睫毛夹将睫毛夹翘
10.睫毛膏；睫毛夹夹翘睫毛后，睫毛膏呈Z字型向上挑着刷，让睫毛更卷翘纤长。根据妆效可以选择适合的假睫毛。
11.腮红：根据自己的妆容选择适合自己的颜色~
12.定妆：散粉 or 蜜粉 or 粉饼，让妆容持久不易脱妆控油。
13.修容：阴影膏，在颧骨、下颌骨、鼻梁两侧进行修饰；高光膏，在鼻梁、额头中间位置以及下颌进行修饰，阴影+高光，使脸型更立体精致。
14.唇部打底：用唇膏之后能去嘴唇死皮，滋润唇部。
15.口红：涂抹自己喜欢的口红
Phra Bucha Phra Puutasii Suktii Sampan帕普塔瑟素缇叁攀佛LP Waen, Wat Doi Mae Pang森林派高僧龙普元佛历2517年开光；分别三个时间开光：1st blessing: 07/02/25162nd blessing: 16/01/25173rd blessing: 30/12/2517参与开光的高僧有60位，列举下列最著名的师父名字：1. LP Kao (Wat Tam Kor Ply)2. LP Waen (Wat Doi Mae Pang)3. LP Boon Ma (Wat Siri Salawan)4. LP Oon (Wat Nikor Taram)5. LP Boon (Wat Sisawang Daengdin)6. LP Chan (Wat Chantaram)7. LP Wan (Wat Tam Apai Dam Longtam)8. LP Zuan (Wat Pu Tok)9. LP Lee (Wat Sii Chompoo)10. Phra Archan Ween (Wat Pa Sutatwat)And 50 others forest monk.
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