【1】、你的腹肌有几块？其实真正的腹肌不是6块，也不是8块，而是分为4块。分别为：腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹横肌。

【2】、想要瘦肚子，练出马甲线，屈腿的仰卧起坐，比直腿的仰卧起坐效果更好，因为直腿仰卧起坐的时候，腰椎深层的肌肉（例如腰大肌）也会参与收缩，做不好的话反而容易腰疼。

【3】、接着上条，所以锻炼出一个强大的腹肌，不仅仅是可以有好看的马甲线而已，还可以很好的保护腰椎，预防腰背疼痛等问题。

【4】、坐着也想瘦肚子？还真有一个办法：找一个没有靠背的椅子，屈膝双腿并拢+上身直立坐好，然后慢向后靠，靠到极限处（双脚未离地），双手水平抬到头顶20次，如此循环5组。（参考图4▼）#运动就是坚持##健身#

#阿七的小杂记# 2.22
日常打卡

背单词（108） ✔

Day 23

低配版女团腿✔

周六野–马甲线✔

宅家依旧快乐 上午在阳台吃的早午饭 晒着太阳 舒服 下午练了视唱 过于艰辛 自己弹 就找不到节奏 怀疑这谱子哪哪都是问题
爸爸妈妈今天都出去啦 爸爸带回来了甘蔗 妈妈带来了肯德基的奶茶和华夫饼 华夫饼奶味超浓 我爱辽
买的护手霜到啦 明明冲着爆水珠买的 结果就买了一只爆水珠的 爆水珠真的好玩 吸收还可以 不油腻 香味有点浓 可以接受 小甘菊的味道更清淡些 但它是滋润型的
好多快递都在路上 今天还把心心念念的蓝牙耳机买啦 等快递 嘿嘿 拆快递使人快乐 但是 没写真名 没写详细住址 找快递太难辽 希望放快递柜吧
练字依旧艰难 中指压着特别疼 写快了就很丑 日常书写只能跟练字一样非常缓慢 用之前的姿势也写不好字了 只能硬着头皮练了
在家很快乐呀 每时每刻都是 爱我的爸爸妈妈 说爱也不肉麻
晚安

[爱心]使用燕教授产品真的是自己亲自使用了 俩个月才来敢跟大家分享的，毕竟减肥的东西么，大家一直认为是要管住嘴迈开腿 ，否则减肥这种东西谁敢随便吃啊，对吧❗ ❗ ❗
认识我的朋友知道没吃燕教授之前我真的是有自己坚持不吃晚饭，控制食量的毅力减掉了30斤！哈哈，但是这种毅力真的不是所有人都可以做到的，后来闺蜜做了燕教授分享给我一起试试，又不用挨饿，每天还可以吃的好好，这让我 心动的 感觉啊！划重点来了！！最重要是老人小孩 哺乳期备孕期孕期全都可以吃[嘴唇]
吃了俩个月体重没少多少，但是线条已经很清楚 有形了！减肥减体脂 ，减得是我的身体健康
亲测试过的产品所以我才去分享，第二个️ 已经随便吃了！偶尔喝喝代餐而已！所以有想不运动就吃出马甲线的快来找我吧 https://t.cn/AigLQQzA