#医学小课堂#
夏天就快要来啦，较量即将开始！团团带大家来看一看减肥小技巧吧！
整理了 30 个相对容易的减肥小技巧
1. 不要节食
节食太痛苦太反人性了，饿极了的时候，还容易报复性地吃更多。
减肥很重要，但保证营养均衡、保持心情愉悦一样重要。
可以多吃饱腹感强的或热量相对低的食物。比如蛋白质含量高的、纤维含量丰富的、渣多的、难嚼的、水分足的、占空间大的。
2. 改变一下吃饭顺序
别一提筷子就扒拉米饭面条。这样不容易控制热量，血糖还升得快。不如这么做：
先多吃两口蔬菜，最好是蒸煮或少量油煮的那种。
再来点富含蛋白质的食物，比如瘦肉、鱼虾、豆腐和蛋。最后，再吃上一口米饭馒头等主食。
3. 多喝水
餐前喝一杯水，灌个水饱，正餐就能少吃两口。
两餐之间饿了，也先喝杯水，你以为是饿了，其实可能只是渴了。
充足的水分能保证身体的各项代谢功能正常进行，有助减肥。
多喝水、多喝水、多喝水。
4. 饮料也可以喝，但建议选无糖
碳酸饮料换成零度可乐、无糖雪碧。
奶茶也可以选无糖的那种，其实都有甜味。
冰的更好，能额外再消耗点热量。
但依然记着：别喝多、别喝多、别喝多。
5. 吃新鲜水果，别喝果汁
一杯纯果汁下肚，就能喝进 20～40 克的糖，比肥宅快乐水还多，更不要说果汁饮料了。
新鲜水果里通常比纯果汁有更多有益成分，比如膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。
6. 尽量不吃宵夜
睡前实在饿，吃点水果、蔬菜沙拉或喝杯牛奶、豆浆都不错，而不是油炸类、烧烤类、串串类。
不吃宵夜的话，第二天可以奖励自己一顿好早餐。
7. 吃肉时，先白后红
想吃肉了，先选鱼肉鸡肉虾肉。
白肉除掉皮后，脂肪含量通常比红肉低。先吃白肉占占肚子，不然一口、两口、三口红肉让你一天减肥都百搭了。
8. 皮就别吃啦
鸡皮、鸭皮、猪皮，以及油炸食物的外皮等，都要尽量少吃。
油真的非常大。举个栗子，鸭皮的热量几乎是鸭胸肉的 4 倍，其中一半以上是脂肪。
9. 主食里面加粗粮
一方面，热量会低一些。
另一方面，多数粗粮不太好吃，不至于吃太多……长此以往，也就瘦了。
把 1/3 的精米细面换成粗粮，兼顾食物口感和身材观感。
10. 别吃太咸太辣
重口味容易越吃越多，想想看，哪顿火锅不是吃到撑才买单？
一勺老干妈能送服一大碗白面条。
一枚咸鸭蛋能就着喝下三碗稀粥。
想减肥，从吃得清淡些做起。
11. 吃饭时细嚼慢咽
倒不用数着一定要嚼够多少次，但细细品味食物，多让它们在口腔里停留一阵，是不错的。
保护胃部的同时，还能少吃些东西。
胃肠感知饥饱需要时间，吃慢一点，给胃肠反应的时间，这样不容易吃多。
12. 换小号餐具
想少吃点，最便捷的一个方式就是换套餐具。
小盘码菜、小碟放肉、小碗盛饭、小杯装酒，轻松减少每日进食量。
13. 最好别喝酒
无论是啤白红米果什么酒，本身的热量都不算低。
再加上多数人喝酒时，总会配菜、配肉、配朋友，这样一来，很容易聊开了、喝大了、吃撑了。
戒酒吧，总比戒三餐容易多了。
14. 别用视频下饭
英剧美剧偶像剧、综艺动漫短视频，可都是下饭神器。
注意力被手机吸引，这个时候即使胃告诉大脑「吃饱了」，大脑也没空处理，不知不觉就会吃太多。
专心吃饭，别分神。玩电脑、看电视下饭也是一个道理。
15. 躺下前做点运动
钻进被窝前，可以在床上做十分钟左右的运动，再彻底放松躺下。
比如做个坐姿划船紧一紧肚子。
紧翘的臀带来巅峰的人生，平坦的小腹寓意一帆风顺的生活。
16. 吃完饭就离开桌子
你绝不会干坐在桌旁而不做点什么。
筷子勺子就在手边，剩菜剩饭就在眼前，还能做点什么呢？
这碗里夹一筷子，那盘里多叨一下。不知不觉，就多吃了好几口。
吃完饭，赶紧离开餐桌这个魅惑之地。
17. 把零食放在看不到的地方
把零食藏到难拿到的地方，冰箱里面、柜子高处、抽屉最深处，或者干脆放在便利店的货架上不要带回家。
确保在不饿的时候，再做藏零食这件事情。
另外，晚上早点刷牙，道理是一样的：吃了东西又要刷牙，麻烦。
18. 零食可以吃，选择小包装
实在想吃零食怎么办？不必完全戒断，选合适的零食品种。
一盒低脂牛奶、一个苹果、10 颗巴旦木、一块全麦饼干、一小块黑巧克力是更优的选择，用低脂乳酪、水果代替甜品。
作为零食的话，一次 150 千卡就差不多了。
19. 优先选择少油的零食
实在想吃零食怎么办？最好别吃过油的。
风干或冻干的水果片，脂肪含量多数在 1% 以下。而低温油炸过的香蕉片等果蔬脆片的脂肪含量，可以涨到 10%～20%！
越吃越胖。
20. 可以选择高蛋白质的零食
很想吃零食的时候，尽量不要选择高碳水类的零食，比如饼干、蛋糕。
可以用富含蛋白质的零食替换，比如低盐的牛肉干、鸡胸肉丸等。
各种食物成分在体内引起的饱腹感不同，一般来说，蛋白质含量高，体积大，膳食纤维多的食物，饱腹感更强。
即使热量相当，也是更健康的选择。
21. 换左手吃零食
实在想吃零食怎么办？
有一些研究发现，用非主力手吃零食，会减少吃零食的量。
如果实在忍不住想吃零食，用左手吃。
如果你左撇子，反着来。
22. 肚子饿的时候，别买东西
不多解释。
不信你试试，看看购物车里会多些什么物品，并回头看看第 18 条。
23. 别熬夜
作息不规律、睡眠不足，可能会引起激素分泌紊乱，从而增加肥胖的可能性。
早睡还能杜绝想吃夜宵的心。
所以，今晚早点睡可能就可以帮到你减肥。
24. 少坐多站，少静止多活动
没事儿走两步。
午饭不叫外卖而是走路去吃饭。煲电话粥的时候，来回踱步。每天至少站着办公一小时。公交车上让座，又能瘦又有爱心。
空闲的时候不坐着而是走走，上楼时不坐电梯而是走楼梯。
电视剧尿点或插播广告时，起身运动，直到剧集再次开始。
25. 走路时候注意姿势
别低头，跨大步，夹紧臀部收小腹。抬头挺胸，走路带风。好体态，走着走着，就走出来了。
26. 在房间里放一个秤
一架精准的体重秤可以客观反映你的减肥效果，更可以暗中督促你的减肥大计。
同理，还可以在房间里放一面平整、诚实、公正的穿衣镜。
27. 不要相信短时间内大量减脂
一个月减 2 公斤是健康减肥的速度。
如果是真正地减去脂肪组织，消耗 1 公斤脂肪大约要 7000 千卡。在保证健康的情况下，一天我们少吃 500 千卡已经是极限，一个月也就差不多 2 公斤。
28. 贵在坚持
如果真因为身材焦虑，下定决心想减肥，坚持下来，八成都能成功。
心血来潮断断续续地减，那成功的几率就小很多啦。
29. 保持良好的心态
好心情对于控制体重有积极作用。
焦虑、愤怒、难受、压力大，常常会需要吃吃吃来排解。
积极调整心态，做些让自己平静、喜悦、不那么紧张的事情，有助减肥。
30. 建立合理的奖惩制度
有奖有罚，更有动力。
比如：打开微信运动步数，如果这周的排名都在前三，周末就奖励自己一顿火锅奶茶。
比如：立下减重目标，和好友比赛，谁没完成就给对方发红包。
比如：制定腰围的理想尺寸，达成那天，就去买下那条心仪已久的长裙。
比如：看完这些之后，选出你觉得最容易坚持的 10 条，转发立个 flag，没有做到的话，就请点赞的朋友吃一顿大餐
夏天就快要来啦，较量即将开始！团团带大家来看一看减肥小技巧吧！
整理了 30 个相对容易的减肥小技巧
1. 不要节食
节食太痛苦太反人性了，饿极了的时候，还容易报复性地吃更多。
减肥很重要，但保证营养均衡、保持心情愉悦一样重要。
可以多吃饱腹感强的或热量相对低的食物。比如蛋白质含量高的、纤维含量丰富的、渣多的、难嚼的、水分足的、占空间大的。
2. 改变一下吃饭顺序
别一提筷子就扒拉米饭面条。这样不容易控制热量，血糖还升得快。不如这么做：
先多吃两口蔬菜，最好是蒸煮或少量油煮的那种。
再来点富含蛋白质的食物，比如瘦肉、鱼虾、豆腐和蛋。最后，再吃上一口米饭馒头等主食。
3. 多喝水
餐前喝一杯水，灌个水饱，正餐就能少吃两口。
两餐之间饿了，也先喝杯水，你以为是饿了，其实可能只是渴了。
充足的水分能保证身体的各项代谢功能正常进行，有助减肥。
多喝水、多喝水、多喝水。
4. 饮料也可以喝，但建议选无糖
碳酸饮料换成零度可乐、无糖雪碧。
奶茶也可以选无糖的那种，其实都有甜味。
冰的更好，能额外再消耗点热量。
但依然记着：别喝多、别喝多、别喝多。
5. 吃新鲜水果，别喝果汁
一杯纯果汁下肚，就能喝进 20～40 克的糖，比肥宅快乐水还多，更不要说果汁饮料了。
新鲜水果里通常比纯果汁有更多有益成分，比如膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。
6. 尽量不吃宵夜
睡前实在饿，吃点水果、蔬菜沙拉或喝杯牛奶、豆浆都不错，而不是油炸类、烧烤类、串串类。
不吃宵夜的话，第二天可以奖励自己一顿好早餐。
7. 吃肉时，先白后红
想吃肉了，先选鱼肉鸡肉虾肉。
白肉除掉皮后，脂肪含量通常比红肉低。先吃白肉占占肚子，不然一口、两口、三口红肉让你一天减肥都百搭了。
8. 皮就别吃啦
鸡皮、鸭皮、猪皮，以及油炸食物的外皮等，都要尽量少吃。
油真的非常大。举个栗子，鸭皮的热量几乎是鸭胸肉的 4 倍，其中一半以上是脂肪。
9. 主食里面加粗粮
一方面，热量会低一些。
另一方面，多数粗粮不太好吃，不至于吃太多……长此以往，也就瘦了。
把 1/3 的精米细面换成粗粮，兼顾食物口感和身材观感。
10. 别吃太咸太辣
重口味容易越吃越多，想想看，哪顿火锅不是吃到撑才买单？
一勺老干妈能送服一大碗白面条。
一枚咸鸭蛋能就着喝下三碗稀粥。
想减肥，从吃得清淡些做起。
11. 吃饭时细嚼慢咽
倒不用数着一定要嚼够多少次，但细细品味食物，多让它们在口腔里停留一阵，是不错的。
保护胃部的同时，还能少吃些东西。
胃肠感知饥饱需要时间，吃慢一点，给胃肠反应的时间，这样不容易吃多。
12. 换小号餐具
想少吃点，最便捷的一个方式就是换套餐具。
小盘码菜、小碟放肉、小碗盛饭、小杯装酒，轻松减少每日进食量。
13. 最好别喝酒
无论是啤白红米果什么酒，本身的热量都不算低。
再加上多数人喝酒时，总会配菜、配肉、配朋友，这样一来，很容易聊开了、喝大了、吃撑了。
戒酒吧，总比戒三餐容易多了。
14. 别用视频下饭
英剧美剧偶像剧、综艺动漫短视频，可都是下饭神器。
注意力被手机吸引，这个时候即使胃告诉大脑「吃饱了」，大脑也没空处理，不知不觉就会吃太多。
专心吃饭，别分神。玩电脑、看电视下饭也是一个道理。
15. 躺下前做点运动
钻进被窝前，可以在床上做十分钟左右的运动，再彻底放松躺下。
比如做个坐姿划船紧一紧肚子。
紧翘的臀带来巅峰的人生，平坦的小腹寓意一帆风顺的生活。
16. 吃完饭就离开桌子
你绝不会干坐在桌旁而不做点什么。
筷子勺子就在手边，剩菜剩饭就在眼前，还能做点什么呢？
这碗里夹一筷子，那盘里多叨一下。不知不觉，就多吃了好几口。
吃完饭，赶紧离开餐桌这个魅惑之地。
17. 把零食放在看不到的地方
把零食藏到难拿到的地方，冰箱里面、柜子高处、抽屉最深处，或者干脆放在便利店的货架上不要带回家。
确保在不饿的时候，再做藏零食这件事情。
另外，晚上早点刷牙，道理是一样的：吃了东西又要刷牙，麻烦。
18. 零食可以吃，选择小包装
实在想吃零食怎么办？不必完全戒断，选合适的零食品种。
一盒低脂牛奶、一个苹果、10 颗巴旦木、一块全麦饼干、一小块黑巧克力是更优的选择，用低脂乳酪、水果代替甜品。
作为零食的话，一次 150 千卡就差不多了。
19. 优先选择少油的零食
实在想吃零食怎么办？最好别吃过油的。
风干或冻干的水果片，脂肪含量多数在 1% 以下。而低温油炸过的香蕉片等果蔬脆片的脂肪含量，可以涨到 10%～20%！
越吃越胖。
20. 可以选择高蛋白质的零食
很想吃零食的时候，尽量不要选择高碳水类的零食，比如饼干、蛋糕。
可以用富含蛋白质的零食替换，比如低盐的牛肉干、鸡胸肉丸等。
各种食物成分在体内引起的饱腹感不同，一般来说，蛋白质含量高，体积大，膳食纤维多的食物，饱腹感更强。
即使热量相当，也是更健康的选择。
21. 换左手吃零食
实在想吃零食怎么办？
有一些研究发现，用非主力手吃零食，会减少吃零食的量。
如果实在忍不住想吃零食，用左手吃。
如果你左撇子，反着来。
22. 肚子饿的时候，别买东西
不多解释。
不信你试试，看看购物车里会多些什么物品，并回头看看第 18 条。
23. 别熬夜
作息不规律、睡眠不足，可能会引起激素分泌紊乱，从而增加肥胖的可能性。
早睡还能杜绝想吃夜宵的心。
所以，今晚早点睡可能就可以帮到你减肥。
24. 少坐多站，少静止多活动
没事儿走两步。
午饭不叫外卖而是走路去吃饭。煲电话粥的时候，来回踱步。每天至少站着办公一小时。公交车上让座，又能瘦又有爱心。
空闲的时候不坐着而是走走，上楼时不坐电梯而是走楼梯。
电视剧尿点或插播广告时，起身运动，直到剧集再次开始。
25. 走路时候注意姿势
别低头，跨大步，夹紧臀部收小腹。抬头挺胸，走路带风。好体态，走着走着，就走出来了。
26. 在房间里放一个秤
一架精准的体重秤可以客观反映你的减肥效果，更可以暗中督促你的减肥大计。
同理，还可以在房间里放一面平整、诚实、公正的穿衣镜。
27. 不要相信短时间内大量减脂
一个月减 2 公斤是健康减肥的速度。
如果是真正地减去脂肪组织，消耗 1 公斤脂肪大约要 7000 千卡。在保证健康的情况下，一天我们少吃 500 千卡已经是极限，一个月也就差不多 2 公斤。
28. 贵在坚持
如果真因为身材焦虑，下定决心想减肥，坚持下来，八成都能成功。
心血来潮断断续续地减，那成功的几率就小很多啦。
29. 保持良好的心态
好心情对于控制体重有积极作用。
焦虑、愤怒、难受、压力大，常常会需要吃吃吃来排解。
积极调整心态，做些让自己平静、喜悦、不那么紧张的事情，有助减肥。
30. 建立合理的奖惩制度
有奖有罚，更有动力。
比如：打开微信运动步数，如果这周的排名都在前三，周末就奖励自己一顿火锅奶茶。
比如：立下减重目标，和好友比赛，谁没完成就给对方发红包。
比如：制定腰围的理想尺寸，达成那天，就去买下那条心仪已久的长裙。
比如：看完这些之后，选出你觉得最容易坚持的 10 条，转发立个 flag，没有做到的话，就请点赞的朋友吃一顿大餐
54户农民兄弟遇到了“天大的事”，和房产有关……
“让人民群众在每一个司法案件中感受到公平正义。”拿到法院执行裁定的那一刻，王华文（化名）对这句话有了更直观的理解。
对王华文来说，“公平正义”不再是写在纸上的一个抽象词语，此刻，它是如此鲜活地出现在了自己的生活中。
检察官到拆迁安置房小区进行走访
拆迁补偿
安置房竟是违法建筑
2020年7月，山东省某县检察院接到一份信访材料，署名王华文。在这份信访材料中，王华文讲述了自己与某镇政府房屋征收补偿安置纠纷的始末。
通过信访材料，检察官了解到，为实施县政府确定的重点项目，某镇政府联合第三人东某村委会及案外人西某村委会共同制定了片区拆迁补偿安置方案，而王华文的房屋就在此次拆迁范围内。
2014年5月，依据拆迁方案，某镇政府与王华文签订了房屋征收补偿安置协议。该协议对双方的权利义务进行了明确，某镇政府向王华文提供符合法律规定的住宅安置房，并在征收补偿协议签订后，按照被征收房屋建筑面积和一定的补偿标准，发放给王华文12个月的临时安置费。同时，该协议也明确指出，临时安置费从签订协议之日起计算，至安置房钥匙交付之日截止。
本以为能顺利入住拆迁安置房，可是，在房屋交付前，王华文却听说，某镇政府拟交付的房屋已被某县国土资源局认定为违法建筑。王华文认为，对自己一家来说，房子是“天大的事”，不能做任何妥协。因此，他直接表示拒绝接受该安置房，并在与镇政府交涉未果后，向某县法院起诉，请求法院判令某镇政府重新为其安置住宅房，并承担自己重新安置房屋期间的临时安置费。
经审理，法院判决某镇政府继续履行协议，自2016年2月5日起，至向原告交付符合法律规定的住宅安置房之日止，按照一定的标准，向王华文支付临时安置费。某镇政府不服一审判决提起上诉，某市中级法院维持了一审判决。随后，某镇政府向山东省高级法院申请再审，被驳回。
一审判决生效后，王华文向某县法院申请强制执行。在法院的主持下，某镇政府支付了王华文2016年2月5日至2017年9月5日共计19个月的临时安置费。2017年9月，某县法院在征得王华文的代理人同意后，作出了执行结案裁定。
然而，事情到此并未结束。后来，某镇政府仍未交付符合法律规定的房屋，因此，又产生了新的临时安置费。王华文认为，判决确定的内容尚未执行完毕，遂向某县法院申请恢复执行。不料某县法院却以当事人可在甲县法院（王华文所在地法院）申请执行为由而不予受理。
调查核实
53起同类案件浮出水面
经初步审查，某县检察院控告申诉检察部门发现，王华文提供的信访材料内容较为齐全，符合受理要求，遂作出了受理决定。随后，控告申诉检察部门将案件转交该院行政检察部门办理，并将相关情况向王华文进行了反馈。
在对该案进行进一步审查后，该院行政检察部门承办检察官发现，某县法院执行的其他53起拆迁户与某镇政府补偿安置纠纷案件，与该案属同类情况。于是，承办检察官及时向院领导进行了汇报。
行政纠纷，历来是“老大难”问题。针对检察官反映的问题，该院检委会及时开会讨论研究，作出了对其他53起案件也依职权受理，并发挥职能作用、力促行政争议实质性化解的决定。
“虽然这53起案件当事人并未申请检察监督，但是参照两高出台的有关规定，执行案件造成重大社会影响的，人民检察院应当依职权进行监督。”该院分管行政检察工作的院领导介绍说，这是基于法律层面的考量，依职权监督，于法有据。
“虽然这53起案件的当事人没有申请检察监督，但不排除其今后申请监督的可能；更重要的是，这53起案件判决执行时间跨度大，涉及众多群众利益。据了解，部分群众情绪较为激动，与镇政府有过正面冲突，并已多次向有关部门反映情况，属于有较大影响的案件，因此检察机关有必要依职权监督，督促矛盾化解。”该院分管院领导介绍说，这是基于社会层面的考量，依职权监督，于化解矛盾纠纷、维护社会稳定有利。
推动行政争议实质性化解，往往牵扯到众多部门，仅凭检察机关一己之力是远远不够的。因此，对于最终能否推动纠纷得到圆满解决，此时检察机关也并非胜券在握。
面对未知的结果，检察机关还是选择了迎难而上。正如该院检察长所说——对检察机关来说，这不是一道选择题，而是一份必须努力答好的“必答题”，涉及群众切身利益，除了尽全力，别无选择。
工作过程是困难且繁琐的。其他53起案件的当事人是否符合监督条件？法院作出执行结案裁定是否有其他依据？这些都需要逐一核实清楚，不能有任何差错。
据承办检察官介绍，首先审查的是王华文等54人的申请执行是否超过申请执行时效期间。根据行政诉讼法等相关规定，因撤销申请而终结执行后，当事人在两年的申请执行时效期间内再次申请执行的，法院应当受理。
图片
办案人员研究案情
办案中，承办检察官全面审阅了54起案件卷宗，依法开展了调查核实，多次与法官座谈沟通。其间，检察机关多次召开内部会议，沟通案件办理情况，并针对证据收集、法律适用等问题进行座谈交流。
经全面核实，检察机关确定，2017年9月下旬，某县法院在征得王华文的代理人同意后，作出了执行结案裁定；2019年7月，王华文等人申请恢复执行，并未超过执行时效期间。
同时，检察机关认为，某县法院作为案件的审判和执行机关，受理并立案执行具有连续性和必要性，对于王华文等当事人的多次申请，某县法院以当事人可在甲县法院（王华文等人所在地法院）申请执行为由而不予受理，违反了相关规定，损害了当事人的合法权益。
在查清上述情况后，根据行政诉讼法相关规定，检察机关向某县法院发出检察建议，建议法院根据申请人的申请，依法及时受理案件，并及时对案件予以执行，以维护当事人合法权益。
检察监督
促法院重启执行推动纠纷化解
收到检察建议后，某县法院高度重视，对检察建议进行了书面回复，说明了当时不予立案的客观情况，并采纳了检察建议，决定将王华文等54人的申请合并立案执行。
事情到此并未结束。如何与法院、镇政府等达成法治共识，真正化解矛盾，实现办案法律效果和社会效果有机统一是检察机关一直在思考的问题。
“保证案件顺利执行，让群众住上符合法律规定的房屋是最为核心的问题。”承办检察官介绍说，这也是检察机关的最终目标。
从受理申请到依职权启动监督；从审查调查到制发检察建议；从跟进检察建议落实到争议最终化解，检察机关始终坚持通过座谈，与执行、审判法官沟通、了解情况，就相关法律问题交换意见、达成共识。
图片
承办检察官与法官讨论案件
特别是在法院恢复立案执行后，承办检察官与法院办案人员随时进行沟通，持续关注执行进度，研究化解争议的有效方式。同时，在做好当事人工作的基础上，督促法院加大执行力度。
在与法院的共同努力下，某镇政府先后两次交付了共计180万元的执行款。“如果不解决安置房的问题，以后还要支付相应安置款，镇政府也意识到了这个问题。”据承办检察官介绍，事情进展到此，检察机关、法院和某镇政府达成了一致的目标：解决安置房问题。
图片
办案检察官与镇政府有关人员座谈交流
在检察机关、法院和某镇政府等各方的共同努力下，某镇政府协调相关部门为王华文等人的安置房办理了合法的住宅手续，王华文等人也领取了2020年12月26日前的临时安置费，某县法院作出执行裁定，予以结案。至此，这场行政纠纷得到实质性化解。
采访中，记者通过电话连线了王华文。“检察院为我们解决了大困难，太感谢了！”在电话那头，王华文一遍遍表达着感谢之情，同时对记者说出了掏心窝子的话，“对一个家庭来说，房子是天大的事，买一栋房子，或者说建一栋房子，花掉的是我们一家十几年甚至是几十年的积蓄。如果解决不了这个问题，我们真的没法生活。这么多户人家，都得租房子住，老的老，小的小，拖家带口，很不容易。家里有老人的，别人也是不愿意把房子租给我们的，怕老人有意外，不吉利。”
通过王华文的诉说，记者了解到，对这54户群众来说，租房子牵扯到的远远不止是房租费用的问题，受当时风俗的影响，房东不愿意租房者在租住的房子里进行婚丧嫁娶。因此，对王华文等人来说，除了经济上拮据外，婚丧嫁娶这样的人生大事，都受到了影响。
正因如此，村民们意见比较大、情绪比较激动，曾与镇政府出现过正面冲突，也曾多次集体向有关部门反映情况。
“很欣慰，也很庆幸，通过我们的努力，推动问题得到解决，避免行政纠纷演变为集体上访等群体性事件。”办案检察官感慨地说。
“我相信法律是公正的。”在寄送信访材料前，王华文是这样想的。如今，他更加坚定了这个信念。
“亲身经历、亲眼目睹检察机关秉持公平正义理念开展法律监督，坚定了群众对法治的信仰、对公平正义的信念。作为一名基层检察官，能发挥微小的作用，守护公平正义之光，我深感光荣。”办案检察官说。
行政裁判执行检察监督的
一次生动实践
这是入选2020年度行政检察十大典型案例中，唯一一件对行政诉讼案件裁判执行实施监督的案件。这是检察机关依照民事诉讼法、行政诉讼法以及最高检《人民检察院行政诉讼监督规则（试行）》的相关规定，对行政裁判执行进行监督的一次生动实践，对其他检察机关开展行政裁判执行监督，有非常重要的借鉴意义。
检察机关作为国家的法律监督机关，在国家治理体系中扮演着重要角色。强化行政检察监督是国家治理体系、治理能力现代化的要求，也是提升国家治理水平的重要途径。实质性化解行政争议，是目前我们行政检察监督一个非常重要的目标。为了达到这个目标，检察机关必须和行政机关以及司法机关进行充分沟通。在本案中，检察机关立足国家法律监督机关的定位，与政府和法院进行了有效沟通，把监督和制约作为首要的任务，通过检察建议的方式，使案件得到了圆满解决。
该案的典型意义还在于，对类似案件一并进行检察监督，既很好地监督了法院对生效判决的执行，对行政机关依法履行法院的判决也起到了一个很好的监督作用，达到了政治效果、法律效果、社会效果的统一。该案在依职权进行监督方面，起到了很好的示范作用。
（中国政法大学法学院行政法所所长 罗智敏）
来源:检察日报正义网
“让人民群众在每一个司法案件中感受到公平正义。”拿到法院执行裁定的那一刻，王华文（化名）对这句话有了更直观的理解。
对王华文来说，“公平正义”不再是写在纸上的一个抽象词语，此刻，它是如此鲜活地出现在了自己的生活中。
检察官到拆迁安置房小区进行走访
拆迁补偿
安置房竟是违法建筑
2020年7月，山东省某县检察院接到一份信访材料，署名王华文。在这份信访材料中，王华文讲述了自己与某镇政府房屋征收补偿安置纠纷的始末。
通过信访材料，检察官了解到，为实施县政府确定的重点项目，某镇政府联合第三人东某村委会及案外人西某村委会共同制定了片区拆迁补偿安置方案，而王华文的房屋就在此次拆迁范围内。
2014年5月，依据拆迁方案，某镇政府与王华文签订了房屋征收补偿安置协议。该协议对双方的权利义务进行了明确，某镇政府向王华文提供符合法律规定的住宅安置房，并在征收补偿协议签订后，按照被征收房屋建筑面积和一定的补偿标准，发放给王华文12个月的临时安置费。同时，该协议也明确指出，临时安置费从签订协议之日起计算，至安置房钥匙交付之日截止。
本以为能顺利入住拆迁安置房，可是，在房屋交付前，王华文却听说，某镇政府拟交付的房屋已被某县国土资源局认定为违法建筑。王华文认为，对自己一家来说，房子是“天大的事”，不能做任何妥协。因此，他直接表示拒绝接受该安置房，并在与镇政府交涉未果后，向某县法院起诉，请求法院判令某镇政府重新为其安置住宅房，并承担自己重新安置房屋期间的临时安置费。
经审理，法院判决某镇政府继续履行协议，自2016年2月5日起，至向原告交付符合法律规定的住宅安置房之日止，按照一定的标准，向王华文支付临时安置费。某镇政府不服一审判决提起上诉，某市中级法院维持了一审判决。随后，某镇政府向山东省高级法院申请再审，被驳回。
一审判决生效后，王华文向某县法院申请强制执行。在法院的主持下，某镇政府支付了王华文2016年2月5日至2017年9月5日共计19个月的临时安置费。2017年9月，某县法院在征得王华文的代理人同意后，作出了执行结案裁定。
然而，事情到此并未结束。后来，某镇政府仍未交付符合法律规定的房屋，因此，又产生了新的临时安置费。王华文认为，判决确定的内容尚未执行完毕，遂向某县法院申请恢复执行。不料某县法院却以当事人可在甲县法院（王华文所在地法院）申请执行为由而不予受理。
调查核实
53起同类案件浮出水面
经初步审查，某县检察院控告申诉检察部门发现，王华文提供的信访材料内容较为齐全，符合受理要求，遂作出了受理决定。随后，控告申诉检察部门将案件转交该院行政检察部门办理，并将相关情况向王华文进行了反馈。
在对该案进行进一步审查后，该院行政检察部门承办检察官发现，某县法院执行的其他53起拆迁户与某镇政府补偿安置纠纷案件，与该案属同类情况。于是，承办检察官及时向院领导进行了汇报。
行政纠纷，历来是“老大难”问题。针对检察官反映的问题，该院检委会及时开会讨论研究，作出了对其他53起案件也依职权受理，并发挥职能作用、力促行政争议实质性化解的决定。
“虽然这53起案件当事人并未申请检察监督，但是参照两高出台的有关规定，执行案件造成重大社会影响的，人民检察院应当依职权进行监督。”该院分管行政检察工作的院领导介绍说，这是基于法律层面的考量，依职权监督，于法有据。
“虽然这53起案件的当事人没有申请检察监督，但不排除其今后申请监督的可能；更重要的是，这53起案件判决执行时间跨度大，涉及众多群众利益。据了解，部分群众情绪较为激动，与镇政府有过正面冲突，并已多次向有关部门反映情况，属于有较大影响的案件，因此检察机关有必要依职权监督，督促矛盾化解。”该院分管院领导介绍说，这是基于社会层面的考量，依职权监督，于化解矛盾纠纷、维护社会稳定有利。
推动行政争议实质性化解，往往牵扯到众多部门，仅凭检察机关一己之力是远远不够的。因此，对于最终能否推动纠纷得到圆满解决，此时检察机关也并非胜券在握。
面对未知的结果，检察机关还是选择了迎难而上。正如该院检察长所说——对检察机关来说，这不是一道选择题，而是一份必须努力答好的“必答题”，涉及群众切身利益，除了尽全力，别无选择。
工作过程是困难且繁琐的。其他53起案件的当事人是否符合监督条件？法院作出执行结案裁定是否有其他依据？这些都需要逐一核实清楚，不能有任何差错。
据承办检察官介绍，首先审查的是王华文等54人的申请执行是否超过申请执行时效期间。根据行政诉讼法等相关规定，因撤销申请而终结执行后，当事人在两年的申请执行时效期间内再次申请执行的，法院应当受理。
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办案人员研究案情
办案中，承办检察官全面审阅了54起案件卷宗，依法开展了调查核实，多次与法官座谈沟通。其间，检察机关多次召开内部会议，沟通案件办理情况，并针对证据收集、法律适用等问题进行座谈交流。
经全面核实，检察机关确定，2017年9月下旬，某县法院在征得王华文的代理人同意后，作出了执行结案裁定；2019年7月，王华文等人申请恢复执行，并未超过执行时效期间。
同时，检察机关认为，某县法院作为案件的审判和执行机关，受理并立案执行具有连续性和必要性，对于王华文等当事人的多次申请，某县法院以当事人可在甲县法院（王华文等人所在地法院）申请执行为由而不予受理，违反了相关规定，损害了当事人的合法权益。
在查清上述情况后，根据行政诉讼法相关规定，检察机关向某县法院发出检察建议，建议法院根据申请人的申请，依法及时受理案件，并及时对案件予以执行，以维护当事人合法权益。
检察监督
促法院重启执行推动纠纷化解
收到检察建议后，某县法院高度重视，对检察建议进行了书面回复，说明了当时不予立案的客观情况，并采纳了检察建议，决定将王华文等54人的申请合并立案执行。
事情到此并未结束。如何与法院、镇政府等达成法治共识，真正化解矛盾，实现办案法律效果和社会效果有机统一是检察机关一直在思考的问题。
“保证案件顺利执行，让群众住上符合法律规定的房屋是最为核心的问题。”承办检察官介绍说，这也是检察机关的最终目标。
从受理申请到依职权启动监督；从审查调查到制发检察建议；从跟进检察建议落实到争议最终化解，检察机关始终坚持通过座谈，与执行、审判法官沟通、了解情况，就相关法律问题交换意见、达成共识。
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承办检察官与法官讨论案件
特别是在法院恢复立案执行后，承办检察官与法院办案人员随时进行沟通，持续关注执行进度，研究化解争议的有效方式。同时，在做好当事人工作的基础上，督促法院加大执行力度。
在与法院的共同努力下，某镇政府先后两次交付了共计180万元的执行款。“如果不解决安置房的问题，以后还要支付相应安置款，镇政府也意识到了这个问题。”据承办检察官介绍，事情进展到此，检察机关、法院和某镇政府达成了一致的目标：解决安置房问题。
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办案检察官与镇政府有关人员座谈交流
在检察机关、法院和某镇政府等各方的共同努力下，某镇政府协调相关部门为王华文等人的安置房办理了合法的住宅手续，王华文等人也领取了2020年12月26日前的临时安置费，某县法院作出执行裁定，予以结案。至此，这场行政纠纷得到实质性化解。
采访中，记者通过电话连线了王华文。“检察院为我们解决了大困难，太感谢了！”在电话那头，王华文一遍遍表达着感谢之情，同时对记者说出了掏心窝子的话，“对一个家庭来说，房子是天大的事，买一栋房子，或者说建一栋房子，花掉的是我们一家十几年甚至是几十年的积蓄。如果解决不了这个问题，我们真的没法生活。这么多户人家，都得租房子住，老的老，小的小，拖家带口，很不容易。家里有老人的，别人也是不愿意把房子租给我们的，怕老人有意外，不吉利。”
通过王华文的诉说，记者了解到，对这54户群众来说，租房子牵扯到的远远不止是房租费用的问题，受当时风俗的影响，房东不愿意租房者在租住的房子里进行婚丧嫁娶。因此，对王华文等人来说，除了经济上拮据外，婚丧嫁娶这样的人生大事，都受到了影响。
正因如此，村民们意见比较大、情绪比较激动，曾与镇政府出现过正面冲突，也曾多次集体向有关部门反映情况。
“很欣慰，也很庆幸，通过我们的努力，推动问题得到解决，避免行政纠纷演变为集体上访等群体性事件。”办案检察官感慨地说。
“我相信法律是公正的。”在寄送信访材料前，王华文是这样想的。如今，他更加坚定了这个信念。
“亲身经历、亲眼目睹检察机关秉持公平正义理念开展法律监督，坚定了群众对法治的信仰、对公平正义的信念。作为一名基层检察官，能发挥微小的作用，守护公平正义之光，我深感光荣。”办案检察官说。
行政裁判执行检察监督的
一次生动实践
这是入选2020年度行政检察十大典型案例中，唯一一件对行政诉讼案件裁判执行实施监督的案件。这是检察机关依照民事诉讼法、行政诉讼法以及最高检《人民检察院行政诉讼监督规则（试行）》的相关规定，对行政裁判执行进行监督的一次生动实践，对其他检察机关开展行政裁判执行监督，有非常重要的借鉴意义。
检察机关作为国家的法律监督机关，在国家治理体系中扮演着重要角色。强化行政检察监督是国家治理体系、治理能力现代化的要求，也是提升国家治理水平的重要途径。实质性化解行政争议，是目前我们行政检察监督一个非常重要的目标。为了达到这个目标，检察机关必须和行政机关以及司法机关进行充分沟通。在本案中，检察机关立足国家法律监督机关的定位，与政府和法院进行了有效沟通，把监督和制约作为首要的任务，通过检察建议的方式，使案件得到了圆满解决。
该案的典型意义还在于，对类似案件一并进行检察监督，既很好地监督了法院对生效判决的执行，对行政机关依法履行法院的判决也起到了一个很好的监督作用，达到了政治效果、法律效果、社会效果的统一。该案在依职权进行监督方面，起到了很好的示范作用。
（中国政法大学法学院行政法所所长 罗智敏）
来源:检察日报正义网
4月24日晚上，《扎导版正联》17.8万人评分，评分8.8。
4月25日早上，《扎导版正联》18万人评分，评分人数只多了2000，然而评分猛然降到了8.3。
有网友说其实4月24日晚上就是18万人评分，评分8.8。
也就是说，评分人数没变，但评分降了0.5。
但他没有截图，也就没有证据，我只找到了17.8万人评分8.8的截图。
巧合的是，最新短评有一条是“组织那么多人刷1星屁用没有，豆瓣出内鬼了，分下不来吗”。
给《扎导版正联》刷低分是不是有组织的行为我不知道，我只知道，就算是有组织的，评分人数只多了2000，评分掉了0.5分，这也是完全不合理的。
因为假设这2000人全都给1星（相当于2分），评分也应该是8.72。
假设这2000人全都给负1星（相当于-2分），评分也应该是8.68。
我知道豆瓣评分不是简单地算平均分，是有权重的，但通过计算我们会发现，要想把8.8分降到8.3分，2000人是绝对不够的，至少要2万人，而且这2万人要全部打1星。
那8.8分降到8.3分是怎么回事呢？
有网友说，虽然评分人数只多了5000（其实应该是只多了2000），但是各个分数所占比例大变，5星少了2.8万，3星和4星多了3.2万，2星多了1200，1星少了200。
你看评分的柱状图确实是这么回事，4月24日5星比4星多很多，第二天5星变得比4星少了。
评分人数只多了2000，怎么会少2.8万个5星，多3.2万个3星和4星，比例怎么发生天翻地覆的变化？
《扎导版正联》原来的评分是8.8分，相当于是4.4星，也就是说，打3星或4星都会让评分下降，更别说突然多了3.2万个3星和4星了。
很多人说，《扎导版正联》评分虚高，不值这么多分。
我只想说你的关注点错了。
我们讨论的根本不是《扎导版正联》值几分的问题，我们讨论的是它一夜之间评分骤降0.5分的问题，我们讨论的是它评分人数只多了2000，然而5星少了2.8万，3星和4星多了3.2万的问题。
《扎导版正联》值几分根本不是重点，退一万步说这就是一部烂片，它只值2分，这也不能成为它“8.8分~8.9分稳定了一个月，然而一夜之间骤降0.5分”的理由。
《扎导版正联》拍得好不好不重要，重要的是任何一部电影都不应该遭到这种待遇。
发生这件事后，很多人在《扎导版正联》的小组讨论这件事。
然而4月26日，也就是昨天，所有讨论这件事的帖子都被删了，理由是“与作品本身无关”。
小组都不能讨论这件事，你让我们去哪儿讨论？
这两天很多网友因为这件事喷豆瓣，一方面我觉得豆瓣大多数时候都是国内最客观的评分平台，不能因为一件事就否定豆瓣，但另一方面，事实就是这件事发生以来豆瓣除了删帖之外什么都没做。
两天过去了，豆瓣没有做出任何回应，我估计他们也不会回应了，估计他们打算什么都不说，什么都不做，过几个月大家就忘了。
我也知道我说这么多没什么用，但我还是要说。
不是因为我是DC粉，也不是因为我是扎粉，这和DC、和扎克·施耐德没有关系，甚至和《扎导版正联》都没有关系。
我所在意的是，电影评分的公正性。
此时我的身份不是DC粉，而是百万豆瓣用户的其中一员，而是亿万影迷的其中一员。
如果豆瓣觉得区区一个豆瓣用户无足轻重，觉得区区一个影迷微不足道，那你大可忽视我。
为什么无数网友呼吁放出《扎导版正联》，不仅仅在于《扎导版正联》有多好看，更重要的是我们希望华纳能尊重电影人的劳动成果。
华纳魔改《正联》是在无情践踏电影人的劳动成果，是在侮辱电影，这就是华纳遭到无数人谴责的原因。
而豆瓣对《扎导版正联》恶意刷低分的行为视而不见，反而删帖、堵住网友的嘴，和华纳没有本质的区别，都是在无情践踏电影人的劳动成果，是在侮辱电影。
虽然我2012年才注册豆瓣，但我早在2012年以前就开始用豆瓣了，我用豆瓣10多年了，第一次遇到这种事。
虽然这是豆瓣第一次出现这种事，但会是最后一次吗？
我不知道。
这也正是我所担忧的问题。
也许你不是DC粉，但也许你是漫威粉，也许你是《哈利·波特》《指环王》《阿凡达》《星战》、诺兰、皮克斯……的粉丝。
（没有说DC可以和以上作品媲美的意思）
也许《扎导版正联》不正常降分和你没什么关系，但总有一部电影和你有关系。
既然豆瓣今天可以这样对待《扎导版正联》，明天也可以这样对待其它电影。
而且你讨论这件事，他们就可以以“和作品本身无关”为由删除这条帖子。
久而久之，你根本看不到类似的帖子，在其它电影的小组也看不到类似的帖子，因为它们都被删完了，以至于你还以为这是第一次发生这种事，殊不知已经发生过很多次了。
为什么我们那么在意这件事，为什么我们希望豆瓣给个说法，不是因为豆瓣不权威，恰恰是因为它太权威了。
正是因为豆瓣是国内最权威、最客观的评分网站，所以这件事引起了众多网友的关注。
这么权威的网站发生这种事，简直让人匪夷所思。
如果豆瓣是个野鸡网站，它打多少分跟我一点关系都没有。
就好比猫眼，它给烂片打9分，给《银翼杀手2049》打6分，还有很多人因为奇葩理由给《指环王》打差评……这些真的关我屁事，因为我从来都不在意猫眼评分。
可是你不是猫眼，你是豆瓣啊。
你干出这种事，不就把自己拉到和猫眼同一个档次了吗？
我们对《扎导版正联》评分骤降产生这么大的反应，不正好说明我们在意豆瓣评分吗？
我们在意豆瓣，而豆瓣又是怎么对我们的呢？
以前一部电影在豆瓣开分了，对我来说是很有参考价值的，因为我知道这个分数就代表着目前这部电影在网友心目中的分数。
但现在不一样了，我有所怀疑了。
虽然它现在是这个分数，但我很怀疑它明天会不会还是这个分数，我很怀疑它明天会不会突然降低0.5分，又或者突然升高0.5分，甚至说突然变化1分、2分、3分……
以前一部电影已经18万人评分了，目前8分，那么它很长一段时间都会在8分左右。
以前一部电影已经18万人评分了，目前7分，那么它很长一段时间都会在7分左右。
但以后就不一定了。
今天它8分，明天说不定就7.5分了，后天又变成9分了，大后天又变成6分了……它的评分不再代表这部电影在网友心目中的质量，而是豆瓣想给它几分就给几分，完全看心情。
千里之堤，溃于蚁穴。
今天豆瓣不重视这件事，总有一天会为此付出代价。
最后希望大家不要指责漫威粉，我觉得这件事和漫威粉没关系。
那恶意刷低分是谁干的呢？
之前《扎导版正联》没有引进，也就没有利益关系，如今《扎导版正联》引进了，即将在5月3日上线，我估计这件事触及到了某人或某团体的利益。
各大视频网站在4月23日宣布引进《扎导版正联》，4月25日就被恶意刷低分，这不是巧合吧。
就算有人恶意刷低分也没关系，豆瓣是有水军过滤机制的，但偏偏这次却失效了，这就很奇怪了，会不会是内外勾结呢？
4月25日早上，《扎导版正联》18万人评分，评分人数只多了2000，然而评分猛然降到了8.3。
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但他没有截图，也就没有证据，我只找到了17.8万人评分8.8的截图。
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那8.8分降到8.3分是怎么回事呢？
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你看评分的柱状图确实是这么回事，4月24日5星比4星多很多，第二天5星变得比4星少了。
评分人数只多了2000，怎么会少2.8万个5星，多3.2万个3星和4星，比例怎么发生天翻地覆的变化？
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以前一部电影已经18万人评分了，目前8分，那么它很长一段时间都会在8分左右。
以前一部电影已经18万人评分了，目前7分，那么它很长一段时间都会在7分左右。
但以后就不一定了。
今天它8分，明天说不定就7.5分了，后天又变成9分了，大后天又变成6分了……它的评分不再代表这部电影在网友心目中的质量，而是豆瓣想给它几分就给几分，完全看心情。
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