#抑郁# 轻微抑郁怎么走出来？总之活出你自己

（1）真实地评价自我。

不要妄想十全十美，摆脱完美主义的束缚，清楚自己的长处和不足，以一种平和的态度对待自己。或许你在这方面不如别人，人无完人，但别人或许在另一方面不如你。在过高的要求无法实现的时候，失败感自然就会产生，自卑心理也不可避免。

（2）转移注意力。

当你充分认识到自己的不足后，就不要把注意力始终停留在自己的短处上。如果你停留的时间越长，黑色的阴影就越重。体现你的人生价值，发挥你的长处，更能让你肯定自我，从而克服自卑的心理。

（3）心理治疗。

如果你的自卑感很强，就会成为一种心理疾病，此时需要通过心理医生来进行治疗，一般的自我心理调节可能作用不是很大。

（4）主动找回自信。

一个人产生自卑的另一个原因，是遭受挫折和失败，主动找一些简单并且比较容易成功的事情做，逐渐增强自信心。自信多一点儿，自卑就相应地减少一点儿。
（5）补偿法。 主要通过自己努力奋斗，在某一方面取得一定成就来补偿生理上的缺陷或心理上的自卑感。这是一种最常见最有效的方法。伟大的音乐家贝多芬就是一个很好的例子，在听力完全丧失的情况下，他仍克服困难创作了著名的《第九交响曲》。

战胜自卑的过程，其实也就是磨炼心态、挑战自我的过程。人们常说：“最大的敌人是自己”。而自卑却是自己为自己设置的障碍，只有跨越这道门槛，你才能集中精力和斗志从事别的事业。

记录一个吃药日常吧
今天去看医生了 没能用上医保 医生让我以后去一定要用！！！
初诊做的检测 搞得我自己都怀疑自己了，很多项都是我最近的情况 所以做出来抑郁是重度，还有强迫症和焦虑症
最后医生给确认了主要是焦虑症，轻微抑郁，开了药吃个三周再去复查
唉 和医生说着说着就哭了 真的不想哭来着 但实在太难受了，我突然会爆泪的情况还没得到缓解[失望]
从今天开始是坚持抗病的小熊！加油！

最近头大的事情好多

比如想好好收拾一下屋子整理一下衣服什么的

还有就是今年可能要回国了//日本现在真的很无聊虽然我有很多喜欢的地方

如果要回国的话给大白和白花花买机票办手续也是个问题//而且大白有轻微的抑郁所以很怕他在飞机上出问题

还有回去工作的话是听爸爸妈妈的话找个铁饭碗还是去自己专业对口但是很累的

我自己真的不太适合编制内的工作因为我觉得我是特别容易犯错的人我太害怕捅什么篓子了

专业对口的话确实会很累//因为我大学的同学们现在工作的人都是加班到死亡的状态

但是如果真的回国应该也挺开心的毕竟朋友们都在还可以点到更多的外卖

总而言之想多少都白费//还是能做的事情先做了//行动起来才行‍♀️