年度爆文《懂》
经典思想感悟 今天
懂是一座桥梁，能让人与人的心灵沟通；懂是一种理解，明白他人的欲言又止；懂是一种体谅，知晓他人的言外之意。
一个懂字，说起来很简单，做起来却很难。会说的人很多，真正能做到的又有多少呢？
人这一生，被人懂，是幸运；有人懂，是幸福。
不懂尊重，再多的朋友也会失去
尊重，是人与人交往最基本的底线，如若没有尊重，两人的关系也不会长久。
不懂尊重的人，总让人退避三舍。
你有什么烦心事和TA分享，TA不仅不帮你解忧反而大肆宣扬甚至调侃你；
你有什么缺点在TA眼中成了可以当做茶余饭后的谈资；
你有什么难处TA不帮忙反而开始数落你；
你将真心全盘托出，换来的却是TA的理所当然。
我们都是平等的个体，没有谁高人一等，不懂得尊重的人到最后只能落得个孤家寡人的地步。
而懂得尊重的人，总是让人惬意暖心，如闻淡淡幽兰，如品一盏香茶。
懂得尊重是一种平等，不俯望不仰望，不卑也不亢。
懂得尊重是一种修养，知性而优雅，将人格魅力升华，大爱无声挥洒。
不懂让步，再优秀也难以得人心
朋友之间，如果你不懂让步：
可能会因为利益，而丢掉信任；可能会因为矛盾，而各奔东西。
如果彼此懂得，朋友的手才能越握越紧！
亲人之间，如果你不懂让步：
和父母产生分歧时，会顶撞父母；和手足产生矛盾时，会心生隔阂。
那血浓于水的情，永远根连根，心连心。所以懂得让步，家庭才会和谐友爱。
感情之间，如果你不懂让步：等到失去时就会后悔莫及；等到想挽回却为时已晚。
世间的理争不完，争赢了孤家寡人；情义的事道不尽，懂让步便得人心！
让步，不是懦弱，而是和蔼可亲的性格！
让步，不是退缩，而是为人处事的原则！
无论何种感情：
因为懂得让步，所以慈悲；因为懂得让步，所以宽容；因为懂得让步，所以收获感情。
不懂珍惜，拥有再多也不会如意
有个年轻人想知道什么才是世界上最好的东西，于是他去问智者。
智者告诉他：想知道世界上最好的东西是什么，你就要去寻找一下。
于是年轻人收拾行装，告别妻儿老小，踏上了漫漫旅程。
踏遍千山万水后他都觉得那不是最好的。于是他只能重新找到那位智者。
智者问他：“你现在觉得世界上最好的东西是什么？”
这个年轻人回答道：
我出来这么多天了，我现在最想念的就是我亲爱的妻子以及我那可爱的孩子，
我真的很想跟他们一起围在桌子上吃晚餐，说说笑笑。这就是我现在觉得最好的事情。
当他说到这里的时候，他突然想明白了，这不就是我一直都拥有的吗？这样的画面不正是我觉得最喜欢的吗？
这世间最珍贵的，不是极力想得到的东西，而是你现在所拥有的一切。只是我们拥有的时候，要懂得珍惜。
做一个懂得珍惜的人吧，珍惜才能感知幸福，惜福方能留住幸福。
不懂付出，再奢求也不会有收获
在人生的赛场上，如果你想得到什么，必须先有所付出。
遗憾的是，许多人在生活的火炉前不知廉耻地说，“火炉啊，给我一些热量吧，我会给你增加木柴的。”
农夫在地里许愿：“佛啊，如果今年你给我一粒粮食，我保证明年会播下种子，辛苦耕耘。”
但是佛祖并不遵循这样的规律。
只有春种一粒粟，才能秋收万颗子。
农夫只有在春天播下种子，秋天才会有丰收；在庄稼丰收之前，必须付出辛勤的劳动。
如果你想生活赐予你什么，首先你必须得先付出。
如果你在剩下的人生之路上牢牢遵循这个规律的话，许多问题都会迎刃而解。
当你付出之后，这个世界将告诉你，你会物有所值，你会收获到更多。
念念不忘，必有回响，我们所有的付出，都有意义。
不懂行动，再有想法也难以圆梦
有人问一位90岁的老奶奶：您最后悔的事情是什么？
那位奶奶答道：
我20岁的时候想学钢琴，但那时觉得学业繁忙，等工作了有闲暇时间再学。
30岁的时候想学钢琴，又觉得家庭琐事太多，等退休了再学。
60岁的时候，又觉得有点晚了，就放弃了。唉，要是当时开始的话，现在已经演奏30年了。
看得出来，这位奶奶的言语间透露着些许遗憾和无奈。
总觉得一切都还来得及，可岁月却从不等人。等到了耄耄之年，才后悔当时没及时做想做的事。
“明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。”
时间向来最公平，有付出，才会有回报。
等来等去，却从不行动，自然得不到想要的结果。
时光不能倒流，生活没有如果，想做的事，就去做吧，千万别徒留遗憾。
成年人的世界路不好走。每个人都磕磕绊绊，有各自的难处和孤独。活了大半辈子才明白：人生最难得的就是一个懂字。
懂爱的人才知道珍惜；懂心的人才知道可贵；懂珍惜的人才能得到；懂爱护的人才能幸福；
懂怜悯的人才有爱心；懂感激的人才能心善；懂付出的人才能得到回报；懂选择才能做大事。
大千世界，被人懂，是幸运；有人懂，是幸福。
经典思想感悟 今天
懂是一座桥梁，能让人与人的心灵沟通；懂是一种理解，明白他人的欲言又止；懂是一种体谅，知晓他人的言外之意。
一个懂字，说起来很简单，做起来却很难。会说的人很多，真正能做到的又有多少呢？
人这一生，被人懂，是幸运；有人懂，是幸福。
不懂尊重，再多的朋友也会失去
尊重，是人与人交往最基本的底线，如若没有尊重，两人的关系也不会长久。
不懂尊重的人，总让人退避三舍。
你有什么烦心事和TA分享，TA不仅不帮你解忧反而大肆宣扬甚至调侃你；
你有什么缺点在TA眼中成了可以当做茶余饭后的谈资；
你有什么难处TA不帮忙反而开始数落你；
你将真心全盘托出，换来的却是TA的理所当然。
我们都是平等的个体，没有谁高人一等，不懂得尊重的人到最后只能落得个孤家寡人的地步。
而懂得尊重的人，总是让人惬意暖心，如闻淡淡幽兰，如品一盏香茶。
懂得尊重是一种平等，不俯望不仰望，不卑也不亢。
懂得尊重是一种修养，知性而优雅，将人格魅力升华，大爱无声挥洒。
不懂让步，再优秀也难以得人心
朋友之间，如果你不懂让步：
可能会因为利益，而丢掉信任；可能会因为矛盾，而各奔东西。
如果彼此懂得，朋友的手才能越握越紧！
亲人之间，如果你不懂让步：
和父母产生分歧时，会顶撞父母；和手足产生矛盾时，会心生隔阂。
那血浓于水的情，永远根连根，心连心。所以懂得让步，家庭才会和谐友爱。
感情之间，如果你不懂让步：等到失去时就会后悔莫及；等到想挽回却为时已晚。
世间的理争不完，争赢了孤家寡人；情义的事道不尽，懂让步便得人心！
让步，不是懦弱，而是和蔼可亲的性格！
让步，不是退缩，而是为人处事的原则！
无论何种感情：
因为懂得让步，所以慈悲；因为懂得让步，所以宽容；因为懂得让步，所以收获感情。
不懂珍惜，拥有再多也不会如意
有个年轻人想知道什么才是世界上最好的东西，于是他去问智者。
智者告诉他：想知道世界上最好的东西是什么，你就要去寻找一下。
于是年轻人收拾行装，告别妻儿老小，踏上了漫漫旅程。
踏遍千山万水后他都觉得那不是最好的。于是他只能重新找到那位智者。
智者问他：“你现在觉得世界上最好的东西是什么？”
这个年轻人回答道：
我出来这么多天了，我现在最想念的就是我亲爱的妻子以及我那可爱的孩子，
我真的很想跟他们一起围在桌子上吃晚餐，说说笑笑。这就是我现在觉得最好的事情。
当他说到这里的时候，他突然想明白了，这不就是我一直都拥有的吗？这样的画面不正是我觉得最喜欢的吗？
这世间最珍贵的，不是极力想得到的东西，而是你现在所拥有的一切。只是我们拥有的时候，要懂得珍惜。
做一个懂得珍惜的人吧，珍惜才能感知幸福，惜福方能留住幸福。
不懂付出，再奢求也不会有收获
在人生的赛场上，如果你想得到什么，必须先有所付出。
遗憾的是，许多人在生活的火炉前不知廉耻地说，“火炉啊，给我一些热量吧，我会给你增加木柴的。”
农夫在地里许愿：“佛啊，如果今年你给我一粒粮食，我保证明年会播下种子，辛苦耕耘。”
但是佛祖并不遵循这样的规律。
只有春种一粒粟，才能秋收万颗子。
农夫只有在春天播下种子，秋天才会有丰收；在庄稼丰收之前，必须付出辛勤的劳动。
如果你想生活赐予你什么，首先你必须得先付出。
如果你在剩下的人生之路上牢牢遵循这个规律的话，许多问题都会迎刃而解。
当你付出之后，这个世界将告诉你，你会物有所值，你会收获到更多。
念念不忘，必有回响，我们所有的付出，都有意义。
不懂行动，再有想法也难以圆梦
有人问一位90岁的老奶奶：您最后悔的事情是什么？
那位奶奶答道：
我20岁的时候想学钢琴，但那时觉得学业繁忙，等工作了有闲暇时间再学。
30岁的时候想学钢琴，又觉得家庭琐事太多，等退休了再学。
60岁的时候，又觉得有点晚了，就放弃了。唉，要是当时开始的话，现在已经演奏30年了。
看得出来，这位奶奶的言语间透露着些许遗憾和无奈。
总觉得一切都还来得及，可岁月却从不等人。等到了耄耄之年，才后悔当时没及时做想做的事。
“明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。”
时间向来最公平，有付出，才会有回报。
等来等去，却从不行动，自然得不到想要的结果。
时光不能倒流，生活没有如果，想做的事，就去做吧，千万别徒留遗憾。
成年人的世界路不好走。每个人都磕磕绊绊，有各自的难处和孤独。活了大半辈子才明白：人生最难得的就是一个懂字。
懂爱的人才知道珍惜；懂心的人才知道可贵；懂珍惜的人才能得到；懂爱护的人才能幸福；
懂怜悯的人才有爱心；懂感激的人才能心善；懂付出的人才能得到回报；懂选择才能做大事。
大千世界，被人懂，是幸运；有人懂，是幸福。
#世界看到了中国年轻人最好的样子#
很少有民族的发展能够远远超出神话阶段，除去希腊，其他民族可能都没有发展出一种真正的哲学。基于这一理由，我们的论述就从希腊人开始。他们不仅为后来所有的西方思想体系奠定基础，而且几乎提出了两千年来欧洲文明研究的所有问题和答案。从简单的神话开端发展到复杂全面的体系，他们的哲学是所有民族提供的例证中的最好例证之一。激励着希腊思想者的独立精神和对真理的爱从未被超越过，也极少有能与之匹敌者。基于这些理由，对于较深的思辨思想感兴趣的研究者来说，研究希腊哲学应当是一件有吸引力、有价值的锻炼。
我们说的希腊哲学史是指在希腊起源并得到发展的理智运动。但是我们不仅应当将希腊人自己的体系，而且应当将那些展现希腊思想特征并兴盛于雅典、罗马、亚历山大或小亚细亚等地的体系包括在内，因为这些体系很明显是希腊文明的产物。
很少有民族的发展能够远远超出神话阶段，除去希腊，其他民族可能都没有发展出一种真正的哲学。基于这一理由，我们的论述就从希腊人开始。他们不仅为后来所有的西方思想体系奠定基础，而且几乎提出了两千年来欧洲文明研究的所有问题和答案。从简单的神话开端发展到复杂全面的体系，他们的哲学是所有民族提供的例证中的最好例证之一。激励着希腊思想者的独立精神和对真理的爱从未被超越过，也极少有能与之匹敌者。基于这些理由，对于较深的思辨思想感兴趣的研究者来说，研究希腊哲学应当是一件有吸引力、有价值的锻炼。
我们说的希腊哲学史是指在希腊起源并得到发展的理智运动。但是我们不仅应当将希腊人自己的体系，而且应当将那些展现希腊思想特征并兴盛于雅典、罗马、亚历山大或小亚细亚等地的体系包括在内，因为这些体系很明显是希腊文明的产物。
立秋了！无论男女，身体这个部位千万要小心，否则秋冬一身病
立秋，这意味着夏季结束,秋季即将开始，今年立秋正处于“三伏天”里的“中伏”，对于身体来说，是一个巨大考验。
立秋之后，天气短期内还会很热，但这股热不同于夏天。夏天气温虽热，但我们身体的孔窍开泄，能让汗液蒸发。一旦到了秋天，早晚就有凉风了。凉风来袭，身体能立刻感知凉意，汗液往回收，津液往里走，但如果收敛得太厉害了，就会让体表感觉干燥，比如鼻孔干燥、嗓子干燥、皮肤干燥、毛发干枯、小便赤黄、大便干结等。
燥主秋令，且燥邪易伤肺，归根结底，这所有问题的症结都在于——肺。中医认为“肺为娇脏，其位最高，不耐寒热”，且肺“喜润而恶燥”，最易受燥邪伤害。所以入秋后，肺是最容易被伤害的。
肺是我们人体的第一道防线，对其他脏腑有覆盖保护作用，肺在秋天最易伤，但反过来看，此时也是养肺的黄金时机。
十白吃出一颗黄金肺
想要养肺，最简单的就是食疗，在所有颜色中，肺最爱白色的食物，“国医大师健康”整理出肺最爱的前十种白色食物，立秋后多吃，冬天才能少生病、不生病。
1山药
现代营养学认为，山药中含有较多的蛋白质和碳水化合物，还富含钾、镁等矿物质元素，具有营养滋补、诱生搅扰素、增强机体免疫力等功效，还能改善冠状动脉及微轮回血流，可治疗慢性气管炎、冠芥蒂、心绞痛等。天气枯燥，易伤肺津，招致阴虚，出现口干、咽干、唇焦、干咳等病症，此时进补山药最为适合，因山药是安然平静之品，为滋阴养肺之上品。
推荐吃法
山药不仅能够切片煎汁作为茶饮，还能够炝炒、熬粥，适合不同体质的人食用。在烹饪山药时，一旦切片、切块、切丝等，一定要将山药放在水中保存，以免山药氧化，失去口感和雪白的外观。
2百合
现代研究发现，百合含有的生物素、秋水碱等多种生物碱，对人的情绪有良好的安定作用，有神经衰弱的人食之有益。百合有镇咳、平喘的作用，慢性支气管炎患者、有肺气肿经常咳嗽的人，吃百合能改善肺功能，有助于减轻症状。
推荐吃法
男女老少都可以吃百合，但其性偏凉，故患有风寒咳嗽、脾虚者不宜食用。百合有鲜品与干品，用作食疗，鲜品的效果优于干品，可以清炒或者我煲汤。新鲜百合以皮薄瓣匀、肉质肥厚、色黄白为上品。其干品耐储存，服食方便。吃百合不宜多，通常一天的食量是干品不超过20克，鲜品不超过30克。
3白萝卜
对于萝卜，民间有“十月萝卜赛人参”的说法，《本草纲目》对萝卜称赞有加，称其为“蔬中最有益者”，白萝卜能消食健脾顺气。莲藕白萝卜炖骨头或者莲藕白萝卜煲牛腩，都不愧是午餐的一道好汤或者好菜。
推荐吃法
民间有一个验方：白萝卜可以辅助治疗热性哮喘，在此汤中还要加入实五脏、厚肠胃的麦芽糖。具体的方法是将生白萝卜榨成汁之后再做，这样的白萝卜汁可以润肺清热、化痰平喘和中。
4莲子
莲子有镇静、强心、抗衰老等多种作用。莲子营养十分丰富，除含有大量淀粉外，还含有β－谷甾醇，生物碱及丰富的钙、磷、铁等矿物质和维生素。每100克莲子含钙89毫克，含磷量可达285毫克，钾元素虽然不足2.1毫克，但在所有动、植物食品中却位居榜首。
推荐吃法
莲子作为保健药膳食疗时，一般是不弃莲子芯的。莲子芯是莲子中央的青绿色胚芽，味苦，有清热、固精、安神、强心之功效，将莲子芯2克用开水浸泡饮之，可治疗高烧引起的烦躁不安、神志不清和梦遗滑精等症，也用于治疗高血压、头昏脑胀、心悸失眠。
5甘蔗
甘蔗味甘，平，无毒，主下气和中，助脾气，利大肠，消痰止渴，除心胸烦热，有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒之功效，对于因阴液不足所导致口干、咳嗽痰少、大便秘结等症，可利用多食甘蔗来改善症状。
推荐吃法
热性病饮生蔗汁最好，喻为“天生复脉汤”。但甘蔗汁煮热则性转温，有温补功效。
6银耳
又称白木耳，银耳味甘淡、性平，无毒，入肺、胃、肾三经，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。银耳被誉为“长生不老药”、“延年益寿品”、“菌中之王”，具有滋润而不腻滞的特点，对体虚、久病初愈，不宜用其它补药的病人及阴虚内热，内热而有出血倾向者更为适用。
推荐吃法
可以和莲子、百合、大枣、枸杞等多种食材分开搭配，早餐吃一碗再养人不过了。
7燕麦
近些年，燕麦的好处渐为人知，它含有丰富的维生素B和维生素E，可降低血液中的胆固醇和血糖，治疗便秘改善血液循环。
推荐吃法
鸡蛋和燕麦是最美味、最营养的组合，早餐必备的两大元素(碳水化合物和蛋白质)都能从中得到最佳、最大化的满足。往燕麦中混入1/4杯切碎的嫩菠菜。
8杏仁
杏仁是我国应用已久的一种药食俱佳的食物，《本草纲目》说杏仁其用有三：“润肺也，消食积也，散滞气也。”杏仁有两种，一种味苦，名为苦杏或北杏，多用于治疗；一种味甜，名为甜杏或者南杏，专供食用。
推荐吃法
用来日常饮用的杏仁露，不妨采用南杏仁。做法很简单，杏仁磨浆隔渣后加水、糖、奶煮开，或者直接买现磨的杏仁粉冲煮，一杯可口的杏仁露就做好了。一杯杏仁露，配上全麦面包、鸡蛋等，一顿丰盛的早餐便做成了。
9雪梨
梨子自古被尊为“百果之宗”，有润肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因气候过度干燥，继而出现口渴、便秘、干咳等；或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状，可多食梨。
推荐吃法
想要用梨子养生前要考虑是否适合自己的体质，体质虚寒、寒咳者不宜生吃梨，必须隔水蒸过、煮汤，或与药材清炖亦可。
10蜂蜜
蜜蜂从开花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中酿制的蜜。蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之种还含有各种维生素、矿物质和氨基酸。蜂蜜的葡萄糖和果糖，人体最易吸收，还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐、有机酸和微量元素，有滋养、润燥、解毒之功效。
推荐吃法
温凉水服才能清热。每天清晨起床的时候倒1到2调羹，用温凉水冲开，空腹饮用，不仅能润肺，还能解毒养颜。
立秋，这意味着夏季结束,秋季即将开始，今年立秋正处于“三伏天”里的“中伏”，对于身体来说，是一个巨大考验。
立秋之后，天气短期内还会很热，但这股热不同于夏天。夏天气温虽热，但我们身体的孔窍开泄，能让汗液蒸发。一旦到了秋天，早晚就有凉风了。凉风来袭，身体能立刻感知凉意，汗液往回收，津液往里走，但如果收敛得太厉害了，就会让体表感觉干燥，比如鼻孔干燥、嗓子干燥、皮肤干燥、毛发干枯、小便赤黄、大便干结等。
燥主秋令，且燥邪易伤肺，归根结底，这所有问题的症结都在于——肺。中医认为“肺为娇脏，其位最高，不耐寒热”，且肺“喜润而恶燥”，最易受燥邪伤害。所以入秋后，肺是最容易被伤害的。
肺是我们人体的第一道防线，对其他脏腑有覆盖保护作用，肺在秋天最易伤，但反过来看，此时也是养肺的黄金时机。
十白吃出一颗黄金肺
想要养肺，最简单的就是食疗，在所有颜色中，肺最爱白色的食物，“国医大师健康”整理出肺最爱的前十种白色食物，立秋后多吃，冬天才能少生病、不生病。
1山药
现代营养学认为，山药中含有较多的蛋白质和碳水化合物，还富含钾、镁等矿物质元素，具有营养滋补、诱生搅扰素、增强机体免疫力等功效，还能改善冠状动脉及微轮回血流，可治疗慢性气管炎、冠芥蒂、心绞痛等。天气枯燥，易伤肺津，招致阴虚，出现口干、咽干、唇焦、干咳等病症，此时进补山药最为适合，因山药是安然平静之品，为滋阴养肺之上品。
推荐吃法
山药不仅能够切片煎汁作为茶饮，还能够炝炒、熬粥，适合不同体质的人食用。在烹饪山药时，一旦切片、切块、切丝等，一定要将山药放在水中保存，以免山药氧化，失去口感和雪白的外观。
2百合
现代研究发现，百合含有的生物素、秋水碱等多种生物碱，对人的情绪有良好的安定作用，有神经衰弱的人食之有益。百合有镇咳、平喘的作用，慢性支气管炎患者、有肺气肿经常咳嗽的人，吃百合能改善肺功能，有助于减轻症状。
推荐吃法
男女老少都可以吃百合，但其性偏凉，故患有风寒咳嗽、脾虚者不宜食用。百合有鲜品与干品，用作食疗，鲜品的效果优于干品，可以清炒或者我煲汤。新鲜百合以皮薄瓣匀、肉质肥厚、色黄白为上品。其干品耐储存，服食方便。吃百合不宜多，通常一天的食量是干品不超过20克，鲜品不超过30克。
3白萝卜
对于萝卜，民间有“十月萝卜赛人参”的说法，《本草纲目》对萝卜称赞有加，称其为“蔬中最有益者”，白萝卜能消食健脾顺气。莲藕白萝卜炖骨头或者莲藕白萝卜煲牛腩，都不愧是午餐的一道好汤或者好菜。
推荐吃法
民间有一个验方：白萝卜可以辅助治疗热性哮喘，在此汤中还要加入实五脏、厚肠胃的麦芽糖。具体的方法是将生白萝卜榨成汁之后再做，这样的白萝卜汁可以润肺清热、化痰平喘和中。
4莲子
莲子有镇静、强心、抗衰老等多种作用。莲子营养十分丰富，除含有大量淀粉外，还含有β－谷甾醇，生物碱及丰富的钙、磷、铁等矿物质和维生素。每100克莲子含钙89毫克，含磷量可达285毫克，钾元素虽然不足2.1毫克，但在所有动、植物食品中却位居榜首。
推荐吃法
莲子作为保健药膳食疗时，一般是不弃莲子芯的。莲子芯是莲子中央的青绿色胚芽，味苦，有清热、固精、安神、强心之功效，将莲子芯2克用开水浸泡饮之，可治疗高烧引起的烦躁不安、神志不清和梦遗滑精等症，也用于治疗高血压、头昏脑胀、心悸失眠。
5甘蔗
甘蔗味甘，平，无毒，主下气和中，助脾气，利大肠，消痰止渴，除心胸烦热，有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒之功效，对于因阴液不足所导致口干、咳嗽痰少、大便秘结等症，可利用多食甘蔗来改善症状。
推荐吃法
热性病饮生蔗汁最好，喻为“天生复脉汤”。但甘蔗汁煮热则性转温，有温补功效。
6银耳
又称白木耳，银耳味甘淡、性平，无毒，入肺、胃、肾三经，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。银耳被誉为“长生不老药”、“延年益寿品”、“菌中之王”，具有滋润而不腻滞的特点，对体虚、久病初愈，不宜用其它补药的病人及阴虚内热，内热而有出血倾向者更为适用。
推荐吃法
可以和莲子、百合、大枣、枸杞等多种食材分开搭配，早餐吃一碗再养人不过了。
7燕麦
近些年，燕麦的好处渐为人知，它含有丰富的维生素B和维生素E，可降低血液中的胆固醇和血糖，治疗便秘改善血液循环。
推荐吃法
鸡蛋和燕麦是最美味、最营养的组合，早餐必备的两大元素(碳水化合物和蛋白质)都能从中得到最佳、最大化的满足。往燕麦中混入1/4杯切碎的嫩菠菜。
8杏仁
杏仁是我国应用已久的一种药食俱佳的食物，《本草纲目》说杏仁其用有三：“润肺也，消食积也，散滞气也。”杏仁有两种，一种味苦，名为苦杏或北杏，多用于治疗；一种味甜，名为甜杏或者南杏，专供食用。
推荐吃法
用来日常饮用的杏仁露，不妨采用南杏仁。做法很简单，杏仁磨浆隔渣后加水、糖、奶煮开，或者直接买现磨的杏仁粉冲煮，一杯可口的杏仁露就做好了。一杯杏仁露，配上全麦面包、鸡蛋等，一顿丰盛的早餐便做成了。
9雪梨
梨子自古被尊为“百果之宗”，有润肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因气候过度干燥，继而出现口渴、便秘、干咳等；或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状，可多食梨。
推荐吃法
想要用梨子养生前要考虑是否适合自己的体质，体质虚寒、寒咳者不宜生吃梨，必须隔水蒸过、煮汤，或与药材清炖亦可。
10蜂蜜
蜜蜂从开花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中酿制的蜜。蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之种还含有各种维生素、矿物质和氨基酸。蜂蜜的葡萄糖和果糖，人体最易吸收，还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐、有机酸和微量元素，有滋养、润燥、解毒之功效。
推荐吃法
温凉水服才能清热。每天清晨起床的时候倒1到2调羹，用温凉水冲开，空腹饮用，不仅能润肺，还能解毒养颜。
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