苏炳添6秒47夺冠：你怎样过一天，就怎样过一生

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作者：温姬拉（富书专栏

生活是否美好，取决于你拥有怎样的日常。

昨天，田径场上传来好消息。

中国飞人苏炳添在2019国际田联室内巡回赛伯明翰站男子60米决赛中，跑出6秒47的赛季最佳，得到赛季第二冠！

而就在一年前的3月3日，正是在这块跑道上，苏炳添在决赛中跑出6秒42，第三次刷新了亚洲纪录。

过去的几十年里，百米赛道一直被认为是黄种人难以逾越的障碍。

从刘易斯到博尔特，体格健壮、爆发力强的黑人运动员一直是赛道上的王者。

而黄种人，特别是中国人则被认为在短跑这项运动上注定碌碌无为。

可是，刚刚过去的一年，30岁的苏炳添为中国短跑带来了之强的突破。

从室内到室外，苏炳添不断改写着历史，并且将自己的名字刻在了60米和100米的亚洲纪录上。

2019年伊始，苏炳添的光芒还在继续闪耀，两站比赛两个冠军，刷新了今年的世界最好成绩。

这个个子仅1.72的广东小伙子，没有过人的天赋，没有先天的身体优势。在被别人眼中，他这样的身体条件，是绝不可能成为短跑名将的。

那么他是如何做到的呢？

秘密就藏在他每天的时间表里。

苏炳添的每天都是这样度过的：

7点起床，23点睡觉，中午午休一个小时，每天训练结束写日记。

他对训练有强迫症，仰卧起坐、蹲起，要求200个就是200个，少一个都不行。每日训练后，坚持水疗和按摩，即使是放假期间更改训练强度。这样的日子，一过就是10多年。

有次和偶像乔丹一起出席耐克的活动，活动开始前，他还到酒店健身房，练了会儿慢跑。后来乔丹知道了，亲口对苏炳添说：现在的你就是当年的我。

苏炳添很了解自己的身体，也很爱护它。他不抽烟不喝酒，不吃任何垃圾食品。

据苏炳添的教练介绍：

他不追求大运动量的训练，从来没让自己练吐过。每次去体育馆带上一名队医，帮他做训练间隙的身体恢复他明白自己身体的惯性，并由此安排训练计划。“赛前一个月达到训练量的顶峰，然后逐渐下降，到赛前第十二天达到最小，然后再慢慢向上，让身体在比赛时达到它的最佳状态”。

说到底，苏炳添的成绩是在他日复一日的积累中奠定的，绝不是一日之功，而是久久为功，终成大器。

这正应了这段话：你怎样过一天，就怎样过一生。

现在就是最好的时机

我的朋友春子在一家跨国公司工作，同时还在准备国际注会考试。她是我很佩服的行动派。

她有一个好习惯，每天醒来第一件事就是列任务清单，先列工作清单，再私人生活清单。

每一天都要现在进行，都必须有条不紊。

她惯常于把事情划分到3个象限里：

重要而紧急的事，她会立刻去做。
重要而不紧急的事，她会有计划地做。
不重要不紧急的事，不会出现在她的象限里。
不重要而紧急的，她会求助或交给别人。

她把工作列为重要而紧急的事。

在公司里，她一个人基本运营了公司所有产品跟单，线上宣传业务。

她一个人就是中国处代表。

因为网络，因为时差，她的工作时间很自主。

带上一台电脑，去哪里旅行都可以。但春子还是很有界限感，工作日一般都会呆在家工作，有空余时间就用来看书。

对她而言，重要而紧急的事情不能因为想旅游耽误，况且这还是工作时间。

工作上手以后，空余时间多了起来。她可以腾出时间复习国际注会咯，因为能准时上下班，她常去附近图书馆复习。

她是幸运的，工作顺利，考试结果也不错。这两样也并不影响她在周末“逃离城市”，去往各地旅游。

每一天，除了已有的安排，也会留白，给自己的突发奇想和冒险精神腾出空间。

春子秉持“今日事，今日毕”的原则，不论工作和生活，能当下完成，她绝不拖延。

拎得清复杂世事，分得清轻重缓急，永远都比别人更快一步解决问题。

比起同龄人，春子的职场路自然要走得快一些，而她的生活，也更为丰富和快乐。

能把今天规划好，过好的人，未来的路不会难走。

规律作息就是对自己最好的褒奖

我公司的上司嘉姐既是一个实力派，又是自律达人。每天晚上11点，只要不死人塌楼，她必准时睡觉。

早上起来第一件事，伸展筋骨，煮早餐，然后不紧不慢化妆，吃早餐，上班。

4年来，从未变过。

因作息规律，常被人笑：老少女的生活。因为较少加班，野心不大，升职加薪的道路在工作三年后才有起色。

然而，嘲笑她的那些人并没有过得很好。

一个经常熬夜，内分泌失调，1个月时间从90多斤的瘦子变成了120斤的壮妹，焦躁到辞去媒体工作；

那个四处带团的女孩，尽管有很多美景可看，但受不了三餐不定，倒时差的生活，年底回家了……

我问她，你不焦虑吗？不想快点赚到钱实现美好生活吗？

她说了一句很佛系的话：一切随缘。现在过得挺好的，至少不是为工作而生活，而是为梦想而工作，每天都有在进步。

是呀。每个人活在当下，升职、加薪、买房、买车似乎都是避不开的人生功课。

名利权钱，样样都可以让我们过上更舒服的生活。但是，更舒服的生活就是好的人生吗？

好的生活，是好的日常，好的日常，就是吃好一日三餐，规律作息，慢慢抵达自己的目标，这是对自己最好的褒奖。

珍惜时间的人，必会得到时间的回报。

爱惜身体的人，也必有健康的馈赠。

所谓过好每一天，不是让你天天打鸡血，为了目标不要命，而是说，你要想好自己想要的生活方式，然后用每一天的持之以恒去一点点积累。

罗马可不是一天建成的。

好的每一天，从不以健康为代价

我不禁想起复旦大学的抗癌教师于娟。

她从小天资聪颖，读了20多年书，从挪威深造回来后，成为复旦大学的青年教师。

直到31岁时被确诊患乳腺癌，她都不敢相信，长期自恃身体健康的自己怎会患病。

她写下病中日记，在日记中反思生活细节，发出“我们该为什么而活？”的思考。

走在人生边缘，她感慨：“不辜负自己的每天一箪食，才不辜负每天想和你一箪食一瓢饮的家人。”

你今天没过好，没有规划好，均势好，又能指望将来能过成怎样。

追梦最好的方式，是吃好一日三餐，睡好一个觉，拥有健康的体魄，让家人放心和支持，让自己能长久地去追寻。

好的生活现在就能实现，它藏在你活着每一天里，它就在你今天的日常里。

一天就是一生的缩影

有著名高管说过：成功并非只有遗产，而是美好生活的实现。

考研的姑娘因工作无法全心投入，业绩不好，常被主管谈话，她不快乐。

工作没做好，而为梦想奋斗的路看起来太过狼狈，损耗过度，没能很好平衡。

她认为吃饭浪费时间，一顿饭的时间都没有安排好，又指望能有多好的将来呢！

有人说：富人常自律，常规划；穷人常拖延，常放纵，一天就可以看出差距。

过年时，每天大吃大喝，总在看电视，宅在家的一定是不够富有的人。

做好饮食计划，旅游规划，甚至提前开启工作模式的一定是小有资产的人。

你可以说，每个人的生活方式都不一样。

但自律、健康、行动、平衡一定会比拖延、放纵、颓废、失衡更快抵达好生活。

我没见过放纵的人能长久拥有财富，但见过勤奋敢拼的人守住家业；