【首相装修，金主买单：扒一扒英国首相约翰逊的“摇钱树”】
近期，英国首相约翰逊深陷政治黑幕舆论漩涡，不仅再次揭开了英国政坛腐败乱象的冰山一角，更引发了围绕英国政治政党体制弊端的激烈讨论。
起因是，英国《金融时报》日前刊文揭露了约翰逊收受政治献金、大搞权钱交易的惊人内幕，深扒其所在的保守党过去两年打造“金主网络”、任人唯亲的种种黑材料，曝出一个又一个大瓜。
一、约翰逊所在保守党敛财能力节节攀升
2019年英国大选期间，保守党募集的大额捐款高达3740万英镑，是竞争对手工党的三倍。
同年年底，保守党发起了“搞定脱欧”募捐活动，短短两周就创下860万英镑捐款的记录。
自约翰逊出任首相以来，贵为执政党的保守党已经搞到至少1.79亿英镑各类资产。
二、强大的“金主网络”
约翰逊背后已经形成了一个强大的“金主网络”。这一“网络”的核心人物是现任保守党联合主席本・艾略特（Ben Elliot）。
艾略特是康沃尔公爵夫人卡米拉（英国王储查尔斯王子的现任妻子）的外甥，长期经营礼宾公司和游说公司，在英国上层圈子积累了非常广泛的人脉。
艾略特、约翰逊以及现任环境部国务大臣戈登史密斯，都是伊顿公学校友、伦敦阿斯皮纳王冠俱乐部会员。这三人已经在俱乐部里组成“伊顿+疑欧”的小圈子。2019年7月，约翰逊刚一上台就任命艾略特为保守党联合主席。
权钱交易是艾略特筹款的核心方式。长期以来，保守党都有一条不成文的规定：捐款达5万英镑就可以与部长们接触。艾略特上任后，直接大幅提高募捐规格，并牵头组局“顾问委员会”，每年捐赠25万（250,000）英镑就能入会，可以经常与首相和财政大臣谈笑风生。因此，圈内人也称之为“250俱乐部”。
“250俱乐部”成员不乏银行家、风险投资者等商界大佬：英国金融家克鲁达斯，2020年被约翰逊提名并获得爵位后，立即回馈了50万英镑。建筑业大亨班福德勋爵，其工厂就是约翰逊宣布开启首相竞选的所在地。此外，俄裔地产大亨、俄前财政部副部长切尔努钦，军火商萨义德等都是“250俱乐部”成员。
“250俱乐部”成员均为撒切尔式的自由主义者，力求劝说约翰逊减少政府监管和税收。目前，来自房地产商慷慨解囊的捐款已占保守党全部捐款来源的四分之一，而前首相特蕾莎・梅在位时，这一数字只有12%。近期，约翰逊政府表示每年要修建30万套住房，而这一政策最大的受益者就是房产商。
2021年6月底，“250俱乐部”成员力劝约翰逊按计划解封英国并宣布“自由日”的声音压倒了内阁的质疑声。
三、约翰逊的私生活和财务状况成为金主的突破口
约翰逊结过3次婚、有6个孩子，经济压力可想而知。
出任首相之前，约翰逊的年收入尚有83万英镑。2018至2019年，约翰逊做过21小时的演讲，还准备撰写一本关于莎士比亚的书，仅这两项“外快”就分别为约翰逊带来45万英镑和8.8万英镑入账。
当选首相后，约翰逊的收入来源就只有一年15万英镑的工资。最近一次离婚更是让他损失惨重——失去了一栋价值335万英镑的房产。
不久前，约翰逊正式迎娶了订婚数年的第三任妻子。新婚燕尔，约翰逊需要装修一下首相府，这又是一笔不小的开支。
2020年10月，低调的保守党资助者布朗罗勋爵曾表示，愿意用“唐宁街基金会”的名义捐款5.8万英镑，资助首相府装修。然而，约翰逊前高级顾问卡明斯爆料称，这一所谓“基金会”根本没有成立，这笔钱的来源也很可疑，约翰逊是打算让金主秘密为他的装修买单。
四、任人唯亲渐成风气
“250俱乐部”成为了英国政府背后隐藏着的一个特权精英团体。它的具体细节没有书面记载，成员数量和全貌无从知晓，成员们与首相的对话内容更是无处可查。
这并不是英国金主们第一次影响政治家。首相为金主授勋、前政要高官为公司游说、内阁大臣被说客影响决策等情况屡见不鲜。更耸人听闻的是，金主们的所作所为并不违反英国的任何法律规定。对此，《金融时报》直称“体制已经腐败”，质疑英国的民主难道是“可以出售的商品”吗？
面对艾略特这位“金主网络”操控者，保守党的态度也褒贬不一。有人批评他不能谁的钱都收、不应操心约翰逊的个人债务问题；有人认为他只是想借机积攒政治资本、谋求日后的政治地位；也有人支持他，称政治募捐是党派的基石。
《金融时报》这篇文章的评论区里，网友们纷纷留言：“早知道金钱政治不分家，但没想到如今看来竟一个体面的政客都找不到”，“这在其他国家分明就是腐败”，有人直呼“令人恶心”
英国一贯自诩“代议制民主制度发源地”，但其金钱政治、权钱交易早已成了西方世界人尽皆知的秘密。西方资本主义“民主”和“自由”光鲜亮丽的外衣下，不是所谓“普世价值”，分明只有暗箱操作的虚伪和追名逐利的铜臭。
当然，英国人选择什么样的政治制度我们管不着。可如果英国一边放纵内部腐化堕落，一边又高高在上指责中国的民主自由、抹黑中国的制度政策，那就别怪中国也扯扯他们的袖子，让他们也“红红脸、出出汗”了！
（朝阳少侠）
近期，英国首相约翰逊深陷政治黑幕舆论漩涡，不仅再次揭开了英国政坛腐败乱象的冰山一角，更引发了围绕英国政治政党体制弊端的激烈讨论。
起因是，英国《金融时报》日前刊文揭露了约翰逊收受政治献金、大搞权钱交易的惊人内幕，深扒其所在的保守党过去两年打造“金主网络”、任人唯亲的种种黑材料，曝出一个又一个大瓜。
一、约翰逊所在保守党敛财能力节节攀升
2019年英国大选期间，保守党募集的大额捐款高达3740万英镑，是竞争对手工党的三倍。
同年年底，保守党发起了“搞定脱欧”募捐活动，短短两周就创下860万英镑捐款的记录。
自约翰逊出任首相以来，贵为执政党的保守党已经搞到至少1.79亿英镑各类资产。
二、强大的“金主网络”
约翰逊背后已经形成了一个强大的“金主网络”。这一“网络”的核心人物是现任保守党联合主席本・艾略特（Ben Elliot）。
艾略特是康沃尔公爵夫人卡米拉（英国王储查尔斯王子的现任妻子）的外甥，长期经营礼宾公司和游说公司，在英国上层圈子积累了非常广泛的人脉。
艾略特、约翰逊以及现任环境部国务大臣戈登史密斯，都是伊顿公学校友、伦敦阿斯皮纳王冠俱乐部会员。这三人已经在俱乐部里组成“伊顿+疑欧”的小圈子。2019年7月，约翰逊刚一上台就任命艾略特为保守党联合主席。
权钱交易是艾略特筹款的核心方式。长期以来，保守党都有一条不成文的规定：捐款达5万英镑就可以与部长们接触。艾略特上任后，直接大幅提高募捐规格，并牵头组局“顾问委员会”，每年捐赠25万（250,000）英镑就能入会，可以经常与首相和财政大臣谈笑风生。因此，圈内人也称之为“250俱乐部”。
“250俱乐部”成员不乏银行家、风险投资者等商界大佬：英国金融家克鲁达斯，2020年被约翰逊提名并获得爵位后，立即回馈了50万英镑。建筑业大亨班福德勋爵，其工厂就是约翰逊宣布开启首相竞选的所在地。此外，俄裔地产大亨、俄前财政部副部长切尔努钦，军火商萨义德等都是“250俱乐部”成员。
“250俱乐部”成员均为撒切尔式的自由主义者，力求劝说约翰逊减少政府监管和税收。目前，来自房地产商慷慨解囊的捐款已占保守党全部捐款来源的四分之一，而前首相特蕾莎・梅在位时，这一数字只有12%。近期，约翰逊政府表示每年要修建30万套住房，而这一政策最大的受益者就是房产商。
2021年6月底，“250俱乐部”成员力劝约翰逊按计划解封英国并宣布“自由日”的声音压倒了内阁的质疑声。
三、约翰逊的私生活和财务状况成为金主的突破口
约翰逊结过3次婚、有6个孩子，经济压力可想而知。
出任首相之前，约翰逊的年收入尚有83万英镑。2018至2019年，约翰逊做过21小时的演讲，还准备撰写一本关于莎士比亚的书，仅这两项“外快”就分别为约翰逊带来45万英镑和8.8万英镑入账。
当选首相后，约翰逊的收入来源就只有一年15万英镑的工资。最近一次离婚更是让他损失惨重——失去了一栋价值335万英镑的房产。
不久前，约翰逊正式迎娶了订婚数年的第三任妻子。新婚燕尔，约翰逊需要装修一下首相府，这又是一笔不小的开支。
2020年10月，低调的保守党资助者布朗罗勋爵曾表示，愿意用“唐宁街基金会”的名义捐款5.8万英镑，资助首相府装修。然而，约翰逊前高级顾问卡明斯爆料称，这一所谓“基金会”根本没有成立，这笔钱的来源也很可疑，约翰逊是打算让金主秘密为他的装修买单。
四、任人唯亲渐成风气
“250俱乐部”成为了英国政府背后隐藏着的一个特权精英团体。它的具体细节没有书面记载，成员数量和全貌无从知晓，成员们与首相的对话内容更是无处可查。
这并不是英国金主们第一次影响政治家。首相为金主授勋、前政要高官为公司游说、内阁大臣被说客影响决策等情况屡见不鲜。更耸人听闻的是，金主们的所作所为并不违反英国的任何法律规定。对此，《金融时报》直称“体制已经腐败”，质疑英国的民主难道是“可以出售的商品”吗？
面对艾略特这位“金主网络”操控者，保守党的态度也褒贬不一。有人批评他不能谁的钱都收、不应操心约翰逊的个人债务问题；有人认为他只是想借机积攒政治资本、谋求日后的政治地位；也有人支持他，称政治募捐是党派的基石。
《金融时报》这篇文章的评论区里，网友们纷纷留言：“早知道金钱政治不分家，但没想到如今看来竟一个体面的政客都找不到”，“这在其他国家分明就是腐败”，有人直呼“令人恶心”
英国一贯自诩“代议制民主制度发源地”，但其金钱政治、权钱交易早已成了西方世界人尽皆知的秘密。西方资本主义“民主”和“自由”光鲜亮丽的外衣下，不是所谓“普世价值”，分明只有暗箱操作的虚伪和追名逐利的铜臭。
当然，英国人选择什么样的政治制度我们管不着。可如果英国一边放纵内部腐化堕落，一边又高高在上指责中国的民主自由、抹黑中国的制度政策，那就别怪中国也扯扯他们的袖子，让他们也“红红脸、出出汗”了！
（朝阳少侠）
101条减肥真相！
（你看到第几条决定放弃减肥[喵喵]）
1、青汁不能减肥。如果说能缓解便秘，那是因为添加了膳食纤维，那还不如多吃点果蔬。
2、酵素不能减肥。自制酵素如果操作不当，还可能会引起细菌污染。
3、咖啡不能直接减肥。运动前喝咖啡可以帮你更好地提升运动效果，但是不能帮你排出脂肪。
4、喝醋不能减肥，市面上卖的果醋饮料为了口感额外添加了糖，喝多了会胖。
5、醋泡香蕉、醋泡苦瓜是什么鬼？怎么可能减肥！
6、蜂蜜水就是糖水，喝了不能减肥。
7、国内仅有的合法减肥药只有奥利司他，只能通过抑制饮食中的脂肪消化来减少脂肪囤积，对身体过去已经囤积的脂肪没有用。
8、出汗多不代表减肥快，汗水里99%都是水，没有脂肪，靠多出汗减轻的体重，多喝几杯水就补回来了。
9、由上一条可证：汗蒸不能减肥。
10、裹保鲜膜跑步不会消耗更多热量，反而容易引起皮肤问题。
11、暴汗服同理。
12、熬夜不能减肥，每天保证连续7小时左右的充足睡眠更有利于减肥。
13、 多排便不能减肥，减肥减的是脂肪，而粪便里基本都是水分、食物残渣。
14、节食减肥首先掉的是水分和肌肉，不是脂肪。长期节食会引起基础代谢降低，吃得更少却更难瘦。
15、千焦和千卡不同，千卡=千焦／4.18，一般食品包装上标注的热量单位是千焦，需要自行换算成千卡。
16、体重要结合身高来看，BMI=体重（kg）/身高m2，BMI ≥24属于超重，BMI<18.5可能有健康风险。
17、女生体脂率低于17%，有可能会影响月经。
18、腰臀比（WHR）=腰围／臀围，健康腰臀比：女性<0.8，男性<0.95。
19、减肥的唯一原理：摄入热量<消耗热量，因此没有什么食物吃了能减肥。
20、由于进食、饮水、排便的关系，体重早晚有波动很正常的，应该以周为单位来比较体重变化。
21、没有局部减肥，脂肪的减少是全身性的，可以针对局部进行塑形训练。
22、瘦腿霜配合按摩，可以帮助消水肿，但不能减少腿部脂肪。
23、瘦腿袜只是通过紧身作用在视觉上显瘦，实际上不能瘦腿。
24、塑身衣不能让脂肪流动到该去的地方，只是强行挤压身体，衣服一脱，肥肉还在老地方。
25、姨妈期间吃多了照样会胖。姨妈期间由于激素水平的变化，确实会对肠胃的消化吸收产生一定影响，但影响不大，代谢和能量消耗方面也并没
有比平时有明显提升。
26、姨妈期间可以运动，比如散步、拉伸、舒缓瑜伽等，注意避免腰腹发力和高强度的运动。
27、姨妈期间由于激素关系可能会水肿，体重可能会增加，姨妈走后会恢复。
28、姨妈持续2～8天，经血量在20～60毫升，周期在21～35天都是正常的。
29、如果减肥吃太少造成姨妈不来，建议每天要吃体重kg*30千卡的热量，比如体重50kg，每天要吃1500大卡。
30、红枣红糖不补血，吃多了只会胖，补血要多吃动物血。
31、红糖水不能治痛经，不如来一粒止痛片。
32、不是每天都排便才算正常。只要排便不费力，大便性状正常，一周拉3～21次都是正常的。
33、吃香蕉不能治便秘，空腹可以吃香蕉。
34、喝蜂蜜水不能治便秘，只对果糖不耐受的人有点用处。
35、宿便是炒作出来的概念，身体里不存在宿便。
36、别想靠少吃多拉来减肥，吃太少了就没有东西可以拉。
37、服用益生菌有助于排便，身体里本来就有益生菌，不会产生依赖性。
38、油脂摄入太少也会便秘，没必要顿顿只吃水煮菜。
39、决明子泡茶喝不能减肥，反而会致泻。
40、番泻叶也是。
41、拉肚子并不能减肥，还可能造成脱水。
42、果蔬汁不能减肥，喝果蔬汁不如直接吃蔬菜水果。
43、只要你肠胃健康，空腹可以吃任何东西。
44、早起空腹第一杯水喝白开水是最好的。
45、每天要喝1.5L～2L水。
46、营养均衡的饮食：每天吃够12种食物，每周吃够25种食物。
47、如果不运动，一日三餐的热量分配建议4:4:2，如果晚上有运动，三餐热量建议3:4:3。
48、薯类芋类比如红薯紫薯、芋头等，都属于主食，不是蔬菜。
49、红豆绿豆芸豆花豆等干的杂豆类都属于主食。
50、减肥期间的主食建议一半白米面、一半粗粮最好。
51、全天饮食中，建议碳水化合物占比50%～60%，蛋白质占比15%～20%，脂肪占比20%～30%。
52、每天建议吃500g(生重)的蔬菜，颜色靓丽的蔬菜营养更好。
53、每天建议不带壳的坚果吃15g，带壳的吃30g。
54、饮料选天然的、无添加糖的比较好，比如椰子水、绿茶等。
55、咖啡最好在两餐之间喝，如果你肠胃不错，空腹也可以喝。
56、一般的成年人，每天摄入不超过400mg的咖啡因是没有安全问题的，大概相当于4-5杯200ml的咖啡。
57、偶尔喝咖啡不会造成钙流失，如果担心可以喝奶咖。
58、长期喝咖啡会让牙齿发黄，用吸管喝、加牛奶可以减少发黄机率。
59、孕期、哺乳期每天可以摄入200mg以下的咖啡因，建议你喝200毫升左右的咖啡。
60、经期如果没有任何不舒服，是可以喝咖啡的。
61、下午4点以后不建议喝咖啡，小心晚上睡不着。
62、喝咖啡后发生恶心等不舒服的情况属于咖啡因不耐受，要么就不喝，要么少量多次喝、或者选择拿铁和低、脱咖啡因的咖啡。
63、缺铁性贫血饭后2小时再喝茶，以减少茶多酚对铁吸收的影响。
64、稍微做做无氧运动是不可能变金刚芭比的，女生长肌肉比男生更难，而且金刚芭比需要付出常人难以想象的高强度专业训练。
65、用正确的姿势跑步不会让腿变粗。
66、每周建议运动3～5次，每次30～60分钟，先无氧再有氧。
67、运动强度别太大也别太小，达到燃脂心率最好，燃脂心率的范围：（220-年龄）x 60% ~ （220-年龄）x 80%。
68、运动前1～2小时建议吃些粗粮和蔬菜，运动后1小时再进食，注意补充蛋白质。
69、热身和拉伸非常重要，至少要占到训练总时间的 20% 甚至更多。
70、减肥没必要只喝脱脂牛奶，全脂牛奶的口感更好，饱腹感更强，全脂脱脂随你选。
71、减肥期间建议每天喝300毫升左右的奶制品。
72、奶粉和牛奶都挺好的，挑不加糖的就行。
73、酸奶不能助消化，不要在饭后喝酸奶。
74、喝酸奶不能减肥，加了糖的酸奶只会增加热量负担。
75、没有绝对不能吃的东西，减肥什么都可以吃，适量就行。
76、炎热和寒冷的季节，基础代谢都会高一些。
77、冬天容易长膘主要是吃得多动得少，而不是因为代谢低。
78、肥胖纹是很难根治的，只能通过相关产品和按摩稍微淡化。
79、一周瘦1～2斤，一个月瘦4～8斤是比较健康的减肥速度。
80、经常低血糖的人，可以随身带糖果，能够帮你缓解低血糖症状。
81、没有能够直接减肥的外用工具，瘦脸仪等小工具最多能暂时消水肿。
82、肥胖不是营养过剩，而是营养不良，营养均衡才能健康瘦下来。
83、减肥可以吃油，建议选择植物油，每天控制在15g。
84、每天吃盐别超过6g，盐吃多了容易水肿，长期如此容易引起心脑血管疾病。
85、添加糖的摄入每天别超过25g，添加糖是指额外添加的糖，比如白糖、红糖、蜂蜜等，食物里本身含有的糖不算。
86、胡萝卜素摄入过多会造成皮肤发黄，因此不要顿顿红薯、南瓜，多种食物换着吃。
87、减肥期间皮肤粗糙、脱发的一个原因是缺乏蛋白质，注意补充肉、蛋、鱼、豆、奶类。 88、光吃水果不能减肥，有些水果热量并不低，只吃水果会营养不良。减肥期间每天水果不超过300g。
89、不吃晚饭不能减肥，减肥期间晚饭的热量控制在300大卡左右，有主食有蔬菜有肉，均衡搭配最好。
90、持续两个月、每天脱发100根以上才需要重视，否则就是身体正常代谢，不需要太担心。
91、O型腿、X型腿、XO型腿不是骨骼问题，而是肌肉问题，通过矫正是可以让腿变直的。
92、肉汤里脂肪含量很高，喝多了还容易发胖，喝汤不如直接吃肉有营养。
93、豆花原味的最好，咸的也不错，少吃甜豆花。
94、每天1个鸡蛋最好，2个也没事，鸡蛋吃多了也会胖，而且放屁会很臭。
95、体重、体脂、围度一个月不变才算到了平台期。
96、健康减肥遇到平台期，建议每天多吃一两肉，少吃一两饭，换运动类型。
97、减肥期间的夜宵建议选择热量低、饱腹、好消化的食物，比如杂粮粥、杂粮豆浆等。
98、代糖的添加量只要在国家标准范围内都是安全的。
99、睡前2～3小时最好别吃东西了。
100、偶尔大餐以后可以使用轻断食恢复体重，一周不连续的两天，女生吃500大卡、男生吃600大卡，其余5天正常吃。
101、减肥成功后至少要用3个月的时间进行过渡，每周至少运动2次。 [羞嗒嗒]
（你看到第几条决定放弃减肥[喵喵]）
1、青汁不能减肥。如果说能缓解便秘，那是因为添加了膳食纤维，那还不如多吃点果蔬。
2、酵素不能减肥。自制酵素如果操作不当，还可能会引起细菌污染。
3、咖啡不能直接减肥。运动前喝咖啡可以帮你更好地提升运动效果，但是不能帮你排出脂肪。
4、喝醋不能减肥，市面上卖的果醋饮料为了口感额外添加了糖，喝多了会胖。
5、醋泡香蕉、醋泡苦瓜是什么鬼？怎么可能减肥！
6、蜂蜜水就是糖水，喝了不能减肥。
7、国内仅有的合法减肥药只有奥利司他，只能通过抑制饮食中的脂肪消化来减少脂肪囤积，对身体过去已经囤积的脂肪没有用。
8、出汗多不代表减肥快，汗水里99%都是水，没有脂肪，靠多出汗减轻的体重，多喝几杯水就补回来了。
9、由上一条可证：汗蒸不能减肥。
10、裹保鲜膜跑步不会消耗更多热量，反而容易引起皮肤问题。
11、暴汗服同理。
12、熬夜不能减肥，每天保证连续7小时左右的充足睡眠更有利于减肥。
13、 多排便不能减肥，减肥减的是脂肪，而粪便里基本都是水分、食物残渣。
14、节食减肥首先掉的是水分和肌肉，不是脂肪。长期节食会引起基础代谢降低，吃得更少却更难瘦。
15、千焦和千卡不同，千卡=千焦／4.18，一般食品包装上标注的热量单位是千焦，需要自行换算成千卡。
16、体重要结合身高来看，BMI=体重（kg）/身高m2，BMI ≥24属于超重，BMI<18.5可能有健康风险。
17、女生体脂率低于17%，有可能会影响月经。
18、腰臀比（WHR）=腰围／臀围，健康腰臀比：女性<0.8，男性<0.95。
19、减肥的唯一原理：摄入热量<消耗热量，因此没有什么食物吃了能减肥。
20、由于进食、饮水、排便的关系，体重早晚有波动很正常的，应该以周为单位来比较体重变化。
21、没有局部减肥，脂肪的减少是全身性的，可以针对局部进行塑形训练。
22、瘦腿霜配合按摩，可以帮助消水肿，但不能减少腿部脂肪。
23、瘦腿袜只是通过紧身作用在视觉上显瘦，实际上不能瘦腿。
24、塑身衣不能让脂肪流动到该去的地方，只是强行挤压身体，衣服一脱，肥肉还在老地方。
25、姨妈期间吃多了照样会胖。姨妈期间由于激素水平的变化，确实会对肠胃的消化吸收产生一定影响，但影响不大，代谢和能量消耗方面也并没
有比平时有明显提升。
26、姨妈期间可以运动，比如散步、拉伸、舒缓瑜伽等，注意避免腰腹发力和高强度的运动。
27、姨妈期间由于激素关系可能会水肿，体重可能会增加，姨妈走后会恢复。
28、姨妈持续2～8天，经血量在20～60毫升，周期在21～35天都是正常的。
29、如果减肥吃太少造成姨妈不来，建议每天要吃体重kg*30千卡的热量，比如体重50kg，每天要吃1500大卡。
30、红枣红糖不补血，吃多了只会胖，补血要多吃动物血。
31、红糖水不能治痛经，不如来一粒止痛片。
32、不是每天都排便才算正常。只要排便不费力，大便性状正常，一周拉3～21次都是正常的。
33、吃香蕉不能治便秘，空腹可以吃香蕉。
34、喝蜂蜜水不能治便秘，只对果糖不耐受的人有点用处。
35、宿便是炒作出来的概念，身体里不存在宿便。
36、别想靠少吃多拉来减肥，吃太少了就没有东西可以拉。
37、服用益生菌有助于排便，身体里本来就有益生菌，不会产生依赖性。
38、油脂摄入太少也会便秘，没必要顿顿只吃水煮菜。
39、决明子泡茶喝不能减肥，反而会致泻。
40、番泻叶也是。
41、拉肚子并不能减肥，还可能造成脱水。
42、果蔬汁不能减肥，喝果蔬汁不如直接吃蔬菜水果。
43、只要你肠胃健康，空腹可以吃任何东西。
44、早起空腹第一杯水喝白开水是最好的。
45、每天要喝1.5L～2L水。
46、营养均衡的饮食：每天吃够12种食物，每周吃够25种食物。
47、如果不运动，一日三餐的热量分配建议4:4:2，如果晚上有运动，三餐热量建议3:4:3。
48、薯类芋类比如红薯紫薯、芋头等，都属于主食，不是蔬菜。
49、红豆绿豆芸豆花豆等干的杂豆类都属于主食。
50、减肥期间的主食建议一半白米面、一半粗粮最好。
51、全天饮食中，建议碳水化合物占比50%～60%，蛋白质占比15%～20%，脂肪占比20%～30%。
52、每天建议吃500g(生重)的蔬菜，颜色靓丽的蔬菜营养更好。
53、每天建议不带壳的坚果吃15g，带壳的吃30g。
54、饮料选天然的、无添加糖的比较好，比如椰子水、绿茶等。
55、咖啡最好在两餐之间喝，如果你肠胃不错，空腹也可以喝。
56、一般的成年人，每天摄入不超过400mg的咖啡因是没有安全问题的，大概相当于4-5杯200ml的咖啡。
57、偶尔喝咖啡不会造成钙流失，如果担心可以喝奶咖。
58、长期喝咖啡会让牙齿发黄，用吸管喝、加牛奶可以减少发黄机率。
59、孕期、哺乳期每天可以摄入200mg以下的咖啡因，建议你喝200毫升左右的咖啡。
60、经期如果没有任何不舒服，是可以喝咖啡的。
61、下午4点以后不建议喝咖啡，小心晚上睡不着。
62、喝咖啡后发生恶心等不舒服的情况属于咖啡因不耐受，要么就不喝，要么少量多次喝、或者选择拿铁和低、脱咖啡因的咖啡。
63、缺铁性贫血饭后2小时再喝茶，以减少茶多酚对铁吸收的影响。
64、稍微做做无氧运动是不可能变金刚芭比的，女生长肌肉比男生更难，而且金刚芭比需要付出常人难以想象的高强度专业训练。
65、用正确的姿势跑步不会让腿变粗。
66、每周建议运动3～5次，每次30～60分钟，先无氧再有氧。
67、运动强度别太大也别太小，达到燃脂心率最好，燃脂心率的范围：（220-年龄）x 60% ~ （220-年龄）x 80%。
68、运动前1～2小时建议吃些粗粮和蔬菜，运动后1小时再进食，注意补充蛋白质。
69、热身和拉伸非常重要，至少要占到训练总时间的 20% 甚至更多。
70、减肥没必要只喝脱脂牛奶，全脂牛奶的口感更好，饱腹感更强，全脂脱脂随你选。
71、减肥期间建议每天喝300毫升左右的奶制品。
72、奶粉和牛奶都挺好的，挑不加糖的就行。
73、酸奶不能助消化，不要在饭后喝酸奶。
74、喝酸奶不能减肥，加了糖的酸奶只会增加热量负担。
75、没有绝对不能吃的东西，减肥什么都可以吃，适量就行。
76、炎热和寒冷的季节，基础代谢都会高一些。
77、冬天容易长膘主要是吃得多动得少，而不是因为代谢低。
78、肥胖纹是很难根治的，只能通过相关产品和按摩稍微淡化。
79、一周瘦1～2斤，一个月瘦4～8斤是比较健康的减肥速度。
80、经常低血糖的人，可以随身带糖果，能够帮你缓解低血糖症状。
81、没有能够直接减肥的外用工具，瘦脸仪等小工具最多能暂时消水肿。
82、肥胖不是营养过剩，而是营养不良，营养均衡才能健康瘦下来。
83、减肥可以吃油，建议选择植物油，每天控制在15g。
84、每天吃盐别超过6g，盐吃多了容易水肿，长期如此容易引起心脑血管疾病。
85、添加糖的摄入每天别超过25g，添加糖是指额外添加的糖，比如白糖、红糖、蜂蜜等，食物里本身含有的糖不算。
86、胡萝卜素摄入过多会造成皮肤发黄，因此不要顿顿红薯、南瓜，多种食物换着吃。
87、减肥期间皮肤粗糙、脱发的一个原因是缺乏蛋白质，注意补充肉、蛋、鱼、豆、奶类。 88、光吃水果不能减肥，有些水果热量并不低，只吃水果会营养不良。减肥期间每天水果不超过300g。
89、不吃晚饭不能减肥，减肥期间晚饭的热量控制在300大卡左右，有主食有蔬菜有肉，均衡搭配最好。
90、持续两个月、每天脱发100根以上才需要重视，否则就是身体正常代谢，不需要太担心。
91、O型腿、X型腿、XO型腿不是骨骼问题，而是肌肉问题，通过矫正是可以让腿变直的。
92、肉汤里脂肪含量很高，喝多了还容易发胖，喝汤不如直接吃肉有营养。
93、豆花原味的最好，咸的也不错，少吃甜豆花。
94、每天1个鸡蛋最好，2个也没事，鸡蛋吃多了也会胖，而且放屁会很臭。
95、体重、体脂、围度一个月不变才算到了平台期。
96、健康减肥遇到平台期，建议每天多吃一两肉，少吃一两饭，换运动类型。
97、减肥期间的夜宵建议选择热量低、饱腹、好消化的食物，比如杂粮粥、杂粮豆浆等。
98、代糖的添加量只要在国家标准范围内都是安全的。
99、睡前2～3小时最好别吃东西了。
100、偶尔大餐以后可以使用轻断食恢复体重，一周不连续的两天，女生吃500大卡、男生吃600大卡，其余5天正常吃。
101、减肥成功后至少要用3个月的时间进行过渡，每周至少运动2次。 [羞嗒嗒]
《觉 醒 年 代》剧评（3/3）
不想搞成冷 圈发言，故我在这部优秀作品出 圈之后才想着写一些想法。也正是由于它引起了广泛共 鸣，侧面说明剧中话题有很强的现 实 牵 扯，即便故事已经过去了一个世 纪。所以，最终篇我尽量做到直白，但难免有晦 涩与疑问。
上一次看见汤 生的角色是在十年前的电影《伟 业》，那时我还不会辩 证 观，故直觉地把他当成了反 面人物。但最近回看电影的时候，就发现他在运 动爆 发时被青 年围 堵的场景意味深长。实际上《觉》剧中汤 生 礼 堂演讲的名场面已经改变了我对他的看法，编 剧也在后续采访中直言“人家说的是对的，”对汤 生的负面剧中蜻蜓 点水，总体上他已是正 面人物了。对比《伟 业》和《觉》，汤 生和适 之的处理几乎反了过来。那么，当代吹适 之的是哪些人？为何仍有这种论 调？剧中倾 向以及观众的看法是？
同样在礼堂演讲的德 潜，其废 除 汉 字论引起了强 烈 争 议，剧里同样是蜻蜓 点水地用这一场景侧面展现了新 文 化 矫 枉 过正的另一面。同样，仲 甫、守 常寄语润 之的“故 纸 堆”一说与仲 甫父子分别前夕的“传统 文化”一论，是这些人物之间的交代，还是历 史对现 实的交代呢？
那么，关于两 派的争 论，一 百年来的每 代年 轻人又是什么看法？新、旧、中、西、体、用之辩在20 21年有结果了吗？现 实 牵 扯此为其一。
其二，对于接续历 史的牵 扯。最后几集彩 蛋 隐 喻频出，我作为细 节 考 据 党 狂喜。从退场倒叙，守 常和仲 甫的画风明显不同：前者豪迈地登上长 城眺望土地，这些意象即是说他成为了 民 族 脊梁的一部分，类似延 乔 赴 法使我联想到了他六年后的英勇 就 义；后者得到了双 子 成为同 路 人讯息后，蹒 跚地走向密 林，配合冷调滤镜，暗示他之后的摇 摆与凄 凉。
此前也是在公园，由孑 民对仲 甫说出“道不同 不相 为谋”以及一旁吴 稚 晖的场景戏谑十足。吴 稚 晖陷害延 乔剧中已明示。说下孑 民，他确实对新 文 化起到了积极作用，剧中整体也是正 面形象，但有美 化。实际上，在之后的 运 动中，他并非是剧中展现的青 年的 鼓 动者；至于后来 丁 卯 年的事 变。。。
润 之和董 必 武的戏乍看突兀，末集新人物才出 场明显不符合一般剧的节奏。此处的背景信息是：一 大的十三位与会人员只有他俩走到了胜 利，战 友 相伴直至人 生 末 年。
我一开始是被润 之出场的名场面种草的这部剧，确实精彩；但是很难说扮演他的人哪一个最像，或者说只有他本人才是他本人。对照他在《西 行 漫 记》中关于北 大的回忆，剧中显然做了艺术加工。戏份和情节加工整体还算到位，非常重要的是体现了陈、李与他所代表的 第 一 代的传承。
另一位主角，翔 宇的角色还可以更生动，增加必要的细节会更好。法 国场景也介绍了一些重要历 史人物，若是再往后一年，另一位重要 人物也即将出 场。此外，几十秒的润 之在 安 源 煤矿镜头也是在提示有关此地的一位重要历 史人物。
其三，一定有人因剧对史产生兴趣，实际上编 剧的作品也不止这一部。如果真有兴趣，与其看些东拼西凑的文，不如用心读两个《决 议》和2 1版《简 史》，以此为准绳，会有较为全面的认识。总之，代 际并非割 裂而是交叉传承的，一代 有一 代的使 命。而作为文艺作品，把主要 角 色都尽量正 面描写，已经是比较公 允且合适的处理，不宜吹 毛 求 疵。
我并不喜欢所有的剧中虚 构角色，但瑕 不 掩 瑜。在整体上“《觉 醒 年 代》太少，《》太多”的情况下，我更要赞美这部电视剧。两年前在《复 联 4》横扫全 球各地票 房年 冠时，《流 浪 地 球》在本 地 力 压该片使之排名第三。如今《觉 醒 年 代》完 播后，我对同类题 材的其他作品都有了解 毒的感觉；恰同我当年看完《流 浪 地 球》，便觉得其他科 幻的格 局都太小了。
我 相 信，更多的优秀作品会雨 后 春 笋，我们有 责 任也一定能够讲 好 自 己的故 事。
不想搞成冷 圈发言，故我在这部优秀作品出 圈之后才想着写一些想法。也正是由于它引起了广泛共 鸣，侧面说明剧中话题有很强的现 实 牵 扯，即便故事已经过去了一个世 纪。所以，最终篇我尽量做到直白，但难免有晦 涩与疑问。
上一次看见汤 生的角色是在十年前的电影《伟 业》，那时我还不会辩 证 观，故直觉地把他当成了反 面人物。但最近回看电影的时候，就发现他在运 动爆 发时被青 年围 堵的场景意味深长。实际上《觉》剧中汤 生 礼 堂演讲的名场面已经改变了我对他的看法，编 剧也在后续采访中直言“人家说的是对的，”对汤 生的负面剧中蜻蜓 点水，总体上他已是正 面人物了。对比《伟 业》和《觉》，汤 生和适 之的处理几乎反了过来。那么，当代吹适 之的是哪些人？为何仍有这种论 调？剧中倾 向以及观众的看法是？
同样在礼堂演讲的德 潜，其废 除 汉 字论引起了强 烈 争 议，剧里同样是蜻蜓 点水地用这一场景侧面展现了新 文 化 矫 枉 过正的另一面。同样，仲 甫、守 常寄语润 之的“故 纸 堆”一说与仲 甫父子分别前夕的“传统 文化”一论，是这些人物之间的交代，还是历 史对现 实的交代呢？
那么，关于两 派的争 论，一 百年来的每 代年 轻人又是什么看法？新、旧、中、西、体、用之辩在20 21年有结果了吗？现 实 牵 扯此为其一。
其二，对于接续历 史的牵 扯。最后几集彩 蛋 隐 喻频出，我作为细 节 考 据 党 狂喜。从退场倒叙，守 常和仲 甫的画风明显不同：前者豪迈地登上长 城眺望土地，这些意象即是说他成为了 民 族 脊梁的一部分，类似延 乔 赴 法使我联想到了他六年后的英勇 就 义；后者得到了双 子 成为同 路 人讯息后，蹒 跚地走向密 林，配合冷调滤镜，暗示他之后的摇 摆与凄 凉。
此前也是在公园，由孑 民对仲 甫说出“道不同 不相 为谋”以及一旁吴 稚 晖的场景戏谑十足。吴 稚 晖陷害延 乔剧中已明示。说下孑 民，他确实对新 文 化起到了积极作用，剧中整体也是正 面形象，但有美 化。实际上，在之后的 运 动中，他并非是剧中展现的青 年的 鼓 动者；至于后来 丁 卯 年的事 变。。。
润 之和董 必 武的戏乍看突兀，末集新人物才出 场明显不符合一般剧的节奏。此处的背景信息是：一 大的十三位与会人员只有他俩走到了胜 利，战 友 相伴直至人 生 末 年。
我一开始是被润 之出场的名场面种草的这部剧，确实精彩；但是很难说扮演他的人哪一个最像，或者说只有他本人才是他本人。对照他在《西 行 漫 记》中关于北 大的回忆，剧中显然做了艺术加工。戏份和情节加工整体还算到位，非常重要的是体现了陈、李与他所代表的 第 一 代的传承。
另一位主角，翔 宇的角色还可以更生动，增加必要的细节会更好。法 国场景也介绍了一些重要历 史人物，若是再往后一年，另一位重要 人物也即将出 场。此外，几十秒的润 之在 安 源 煤矿镜头也是在提示有关此地的一位重要历 史人物。
其三，一定有人因剧对史产生兴趣，实际上编 剧的作品也不止这一部。如果真有兴趣，与其看些东拼西凑的文，不如用心读两个《决 议》和2 1版《简 史》，以此为准绳，会有较为全面的认识。总之，代 际并非割 裂而是交叉传承的，一代 有一 代的使 命。而作为文艺作品，把主要 角 色都尽量正 面描写，已经是比较公 允且合适的处理，不宜吹 毛 求 疵。
我并不喜欢所有的剧中虚 构角色，但瑕 不 掩 瑜。在整体上“《觉 醒 年 代》太少，《》太多”的情况下，我更要赞美这部电视剧。两年前在《复 联 4》横扫全 球各地票 房年 冠时，《流 浪 地 球》在本 地 力 压该片使之排名第三。如今《觉 醒 年 代》完 播后，我对同类题 材的其他作品都有了解 毒的感觉；恰同我当年看完《流 浪 地 球》，便觉得其他科 幻的格 局都太小了。
我 相 信，更多的优秀作品会雨 后 春 笋，我们有 责 任也一定能够讲 好 自 己的故 事。
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