#汕尾身边事##汕尾爆料# 【汕尾这34个商家被关停！】当前，国内新一轮新冠肺炎疫情呈多地多点散发态势，多个省市疫情传播扩散仍在持续，国际疫情高发不断。面对仍然复杂严峻的疫情防控形势，汕尾市市场监管部门认真贯彻落实市疫情防控指挥部有关会议精神和部署要求，详细制定督导检查方案，由市场监管局主要领导任总指挥，连同局分管领导带队，成立5个督导工作小组，抽调相关科室业务骨干，对全市范围的农贸市场、冷库、药店、商超、餐饮服务单位等重点场所常态化疫情防控措施落实情况开展全覆盖督导检查，堵塞漏洞、补齐短板，坚决筑牢“外防输入、内防反弹”防线。
近期以来，市、县两级市场监管部门累计共检查各类市场主体310家（其中：农贸市场31家、药店62家、冻品经营户12家、冷库16家、餐饮服务单位167家、商超10家、其他食品经营单位12家），检查发现部分市场主体存在“不扫健康码、不测温、不戴口罩”等不执行疫情防控要求的问题，现场责令整改57家（其中：农贸市场10家、药店16家、冻品经营户1家、冷库4家、商超1家、餐饮服务单位25家），对落实疫情防控措施不到位的34家市场主体实施关停整顿2-3天的措施（其中：农贸市场2家、冻品经营户及冷库8家、药店14家、餐饮服务单位10家），联合公安部门在市城区的两个冻库查获241箱未经集中监管仓消杀和检测的进口冻品（鸡爪、鸡翅、猪排等）共计3000多公斤。
近期以来，市、县两级市场监管部门累计共检查各类市场主体310家（其中：农贸市场31家、药店62家、冻品经营户12家、冷库16家、餐饮服务单位167家、商超10家、其他食品经营单位12家），检查发现部分市场主体存在“不扫健康码、不测温、不戴口罩”等不执行疫情防控要求的问题，现场责令整改57家（其中：农贸市场10家、药店16家、冻品经营户1家、冷库4家、商超1家、餐饮服务单位25家），对落实疫情防控措施不到位的34家市场主体实施关停整顿2-3天的措施（其中：农贸市场2家、冻品经营户及冷库8家、药店14家、餐饮服务单位10家），联合公安部门在市城区的两个冻库查获241箱未经集中监管仓消杀和检测的进口冻品（鸡爪、鸡翅、猪排等）共计3000多公斤。
#迪卡农运动超市# 我的评分：[星星][星星][星星][星星][星星]
#探店##母婴达人创作季##母婴达人种草show#
探店迪卡侬运动超市～顺便买一些运动装备[坏笑]
去之前我是有了解一些的，但是还是挺惊喜的，大概有2⃣️0⃣️➕运动品牌，8⃣️0⃣️➕运动项目分类，8000➕产品！跑步♀️有氧健身♀️户外运动♀️足球⚽️健走♀️徒步♀️等等，真的是运动爱好者的天堂！
而且这次带俩个孩子一起去的，他们就在玩各种运动设施，而我在认真的“逛街”，这里简直就是大型掘宝真香现场！超多高性价比高超平价小器材！可以给孩子一站式买齐所需用品！各种低卡零食！如果你想去野营？这里一切所需都有！
❤️贴心小攻略
1⃣️当季最好的、最畅销的一定在门口！
2⃣️如果是有目的性逛，进店先看最上方的白色⚪️大牌子，上面标明了运动项目分类！
3⃣️黄色牌首推价-品质保证一定是迪卡侬新推出的性价比最高的，不会踩雷！
4⃣️红色牌尾货很推荐！比原价便宜得不止一点半点！
5⃣️情侣款：很多鞋子啊，衣服啊都能买到情侣款配对！
6⃣️儿童系列：带孩子的家长们，孩子进去了都不想出来，每个运动系列区域都有小朋友的物品！还可以当游乐园玩一整天！里面自行、脚踏车都有专门的场地提供免费试用
7⃣️零食系列：基本都是几块到十几块，谷物棒、天然水果泥、各种水果干、能量胶、蛋白棒，解馋又比一般零食低卡，外出运动补充能量必备！
8⃣️露营️野餐：所有装备都有！烧烤架、木炭、帐篷⛺️睡袋、野餐垫、折叠桌椅、充气床、露营灯、野餐锅具等等
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2⃣️如果是有目的性逛，进店先看最上方的白色⚪️大牌子，上面标明了运动项目分类！
3⃣️黄色牌首推价-品质保证一定是迪卡侬新推出的性价比最高的，不会踩雷！
4⃣️红色牌尾货很推荐！比原价便宜得不止一点半点！
5⃣️情侣款：很多鞋子啊，衣服啊都能买到情侣款配对！
6⃣️儿童系列：带孩子的家长们，孩子进去了都不想出来，每个运动系列区域都有小朋友的物品！还可以当游乐园玩一整天！里面自行、脚踏车都有专门的场地提供免费试用
7⃣️零食系列：基本都是几块到十几块，谷物棒、天然水果泥、各种水果干、能量胶、蛋白棒，解馋又比一般零食低卡，外出运动补充能量必备！
8⃣️露营️野餐：所有装备都有！烧烤架、木炭、帐篷⛺️睡袋、野餐垫、折叠桌椅、充气床、露营灯、野餐锅具等等
每个部位变美变好看的方法[心]
1、下巴：就是抬头！一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就会见到效果。
2、上臂内侧：两个小哑铃（可用矿泉水代替），握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊。这样为一下。每天做3组，一组15个。
3、减后背：
1)准备两个哑铃，站立姿势，双臂自然下垂，握住哑铃，上臂向后做提东西的动作，把哑铃提到胸部的侧面。15个为一组，每天做3组。
2)站立，双臂自然下垂，手心向后握住哑铃，向后抬起。做这个动作时保持胳膊是伸直的。15个为一组，每天做3组。
这两个动作可以锻炼到背部，但背部的脂肪比较难减，一般的运动很难充分锻炼到这个部位，MM需要坚持一段时间。
4、上腹部：上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。
5、下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。
6、减腰两侧：
1)一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。
2) 站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。
7、减臀部：趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。左右各一次为一下，15下为一组，每天做3～4组。
8、减胯部：侧踢腿。站立，左腿向侧面抬起，保持膝盖向着前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一侧15下为一组，每天做2～3组。
9、减大腿：
1)大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。
2)大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。
3)大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。
10、减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。
1)脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。
2)肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。
还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下。
1、下巴：就是抬头！一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就会见到效果。
2、上臂内侧：两个小哑铃（可用矿泉水代替），握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊。这样为一下。每天做3组，一组15个。
3、减后背：
1)准备两个哑铃，站立姿势，双臂自然下垂，握住哑铃，上臂向后做提东西的动作，把哑铃提到胸部的侧面。15个为一组，每天做3组。
2)站立，双臂自然下垂，手心向后握住哑铃，向后抬起。做这个动作时保持胳膊是伸直的。15个为一组，每天做3组。
这两个动作可以锻炼到背部，但背部的脂肪比较难减，一般的运动很难充分锻炼到这个部位，MM需要坚持一段时间。
4、上腹部：上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。
5、下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。
6、减腰两侧：
1)一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。
2) 站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。
7、减臀部：趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。左右各一次为一下，15下为一组，每天做3～4组。
8、减胯部：侧踢腿。站立，左腿向侧面抬起，保持膝盖向着前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一侧15下为一组，每天做2～3组。
9、减大腿：
1)大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。
2)大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。
3)大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。
10、减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。
1)脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。
2)肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。
还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下。
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