女孩一定要找一个[酷]

能一晚七次要你……[doge][doge][doge]

微信的男孩子[兔子][兔子][兔子][心]

（前提是他有180六块腹肌人好聪明又帅又多金还专一对你好[喵喵][喵喵][喵喵]

这样，你们真的会超甜[舔屏][舔屏][舔屏][舔屏][舔屏]

（没错，本仙女不仅看脸，也看身子，还看金子[笑而不语][笑而不语][笑而不语]

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黄 明 昊

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@jjjustin0219

跑步时身体出现的许多问题，例如跑姿不对、腿部过度用力，往往都跟核心力量有关。而一说到关于“练核心”的话题，很多人的第一反应估计就是平板支撑、腹肌、马甲线...

其实这是典型的把核心和腹肌这两个概念弄混了的表现。因为核心训练和腹肌训练的内容很相似，所以，很多人就认为练核心就是在练腹肌。

但事实并不是如此，其实练核心最重要的目的不是追求身材，而是为了获得功能正常的核心，以支撑整个身体的正常运行。因此，每个人都应该适当地做一些核心训练。

什么是核心？
人们经常使用核心一词来指代腹部，实际上，核心肌肉可以被分为三个区域——躯干前部、躯干的两侧和下背部，包括腹直肌、腹横肌、腹内外斜肌、竖脊肌等。

核心肌肉还包括上躯干的肌肉如背阔肌、斜方肌，也包括臀部周围的肌肉，包括臀部肌群（臀肌）和屈髋肌群。所以，别再觉得练核心=练腹肌啦！腹肌只是核心的一部分而已！#健康减肥##核心训练动作#