#青汁[超话]#
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休息日|在家从容吃早餐

早餐不止是早餐，
好像是一种宣告生活态度的仪式。
林清玄在《人间有味是清欢》里这样写道:
浪漫，就是浪费时间慢慢吃饭，浪费时间慢慢喝茶，浪费时间慢慢走，浪费时间慢慢变老。

我们虽然都是日理万机的打工人，也完全不必每天以打仗开始，以战斗结束。做一些小小的改变，让日子赋闲起来。#早餐#
活在自己的节奏里，从容有序的生活

我的可持续性减肥方法很简单
从生娃前80公斤减到现在53公斤，减了27公斤
目标是48，再减5公斤
1.三餐正常吃，米饭改粗粮，改天分享米饭
2.每天加一杯青汁，带一种绿叶蔬菜，食材不进冰箱，用开水烫了再打汁，3～5种果蔬搭配根据自己买的食材，以及食材的新鲜度，一般都喜欢加香蕉，口感更好
3、打汁少加水，如果比较干一般加适量开水
4.有条件每天泡脚，当然还要结合走路运动，效果更加明显，有太阳时晒太阳、跑步运动
5.一般加果蔬汁在早上10点，或者下午4点左右因为肚子饿，餐前吃更有饱腹感，轻脂的效果很明显
6.如果是连续雨天，改温性的水果
7.一般有一个过程，比如第一周排毒，第二周巩固，给自己一个短期和长期目标，比如两周～三周减一公斤，减完1公斤适当休息两天，吃个欺骗餐，然后继续开始下一轮轻脂
8.不要不吃早餐、不吃米饭、减脂的原则是吃的种类多，少油少盐少糖少高热量，长期不进食身体的意志力下降，容易晚餐暴饮暴食
9. 有条件每周可以艾灸一下肚子
最后总结：敲小黑板：青汁食材不进冰箱，根据自己喜欢的口感调配，今后再分享我加的食材

喝酒的朋友注意了⚠️⚠️⚠️
青汁还有大量的称为“绿色血液”的叶绿素，活化细胞的氧化作用，加速醒酒和代谢酒，同时调节身体酸碱性，同时对肠胃也有很强的保护保护作用，达到解酒护肝，调理肠胃健康，边喝酒边喝青汁是面前很多客户反应最舒服最解酒的一种吃法#健康养生##大健康##健康生活# https://t.cn/RxmCkkG