假期就这么的过去了，所有的假期计划都被突如其来的身体状况影响而变成了0行动，每天都在感官的痛苦和内心的焦虑不安和不断的麻木投食自己中度过（也许就是贪吃的借口吧，坚果实在是我的爱，哈哈）随之而来的还有可能5斤左右的体重上涨，这个新年更是敲响了好好吃饭的警钟，回顾12、1月两个月基本一顿正餐，其余全是零食的日子，身体的健康怎么可能持续？多吃饭，少吃零食，健康饮食30天的计划已经制定完毕，看执行情况如何，为了未来的健康，开启新一轮的奋战和自我约束。ps：这个假期解锁了烤羊腿、烤羊排和蜂蜜坚果棒，得到普遍认可，为菜谱续写了三个食谱，这也是收获吧[太开心]
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⛳ 022
第二轮 Action！
单词230个 ✔️
专八改错✔️
口语✔️
精听✔️
♀️ 47min
帕梅拉腹部10min
美丽芭蕾大腿内外侧20min
韩小四瘦小腿12min
拉伸5min
♀️
7点左右起床（±15min）✔️
12点左右睡（±15min）✔️
心平气和 ✔️
细嚼慢咽 ✔️
看看书 ✔️
少吃零食（≤2次）✔️
拉臭臭 ✔️
喝水 700/1000ml
生活不是喊口号哇
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心平气和 ✔️
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生活不是喊口号哇
儿童饮食不规律，偏食也会导致超重或肥胖，增加了成年期慢病发生风险。已经超重肥胖的儿童，在保证正常生长发育的前提下，需要控制总能量的摄入，减少高脂肪高能量食物的摄入。适当多吃杂粮、蔬菜、水果、豆制品，做到食物多样化，三餐合理，少吃零食和含糖饮料。增加运动频率和强度，减少久坐。#健康##微博健康讲堂# https://t.cn/RyhiFwQ
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