今日运动打卡[打call][打call][打call]
鱼骨泡沫轴疼哭自己了[允悲][允悲]但是还是得对自己狠一点[doge][doge]，挽留我的肌肉小腿，接下来的一段时间要死磕美丽芭蕾[doge][doge]
美丽芭蕾内侧✖️2✅
美丽芭蕾外侧✖️2✅
美丽芭蕾第三套✅
瑜伽小队长3分钟拉伸✅
林大腿拉伸✅
上雅泡沫轴拉伸✅
#运动就是坚持##二妹自律集中营##叨的辣妹营##减肥[超话]#
鱼骨泡沫轴疼哭自己了[允悲][允悲]但是还是得对自己狠一点[doge][doge]，挽留我的肌肉小腿，接下来的一段时间要死磕美丽芭蕾[doge][doge]
美丽芭蕾内侧✖️2✅
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林大腿拉伸✅
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今天开始#round2连续30天打卡# 剩余29天
跳绳500
蚌式开合跳20✖️5
臀桥20✖️5
青蛙趴3分钟
上一阶段过后虽然数据没什么变化，但是感觉自己的腰腹要轻松柔软一些了，所以继续吧
之前一直在床上做的，床上太软了，有时候不好找发力点，今天在垫子上做发现效果更好些
跳绳本来计划一天1500，发现好难，今天只跳了500，尽快加到1000，然后坚持一段时间再说
青蛙趴对我来说太难了，骨盆那块特别硬，就尽量吧
跳绳500
蚌式开合跳20✖️5
臀桥20✖️5
青蛙趴3分钟
上一阶段过后虽然数据没什么变化，但是感觉自己的腰腹要轻松柔软一些了，所以继续吧
之前一直在床上做的，床上太软了，有时候不好找发力点，今天在垫子上做发现效果更好些
跳绳本来计划一天1500，发现好难，今天只跳了500，尽快加到1000，然后坚持一段时间再说
青蛙趴对我来说太难了，骨盆那块特别硬，就尽量吧
#小泡芙减肥日志#
♀️♀️♀️运动：
帕梅拉10分钟超强腹肌马甲线
Mary姐5分钟下腹部运动
欧阳春晓3分钟瘦手臂✖️2组
———————♥︎———————
记饮食：
：
️
：
米饭➕脆鸡肉
：
️
加餐：零食
——————ʕ•̫͡•ོʔ•̫͡•ཻʕ•̫͡•ʔ•͓͡•ʔ—————
体重：
☀早晨：83.2
晚上：84.8（好像是的）
♀️♀️♀️运动：
帕梅拉10分钟超强腹肌马甲线
Mary姐5分钟下腹部运动
欧阳春晓3分钟瘦手臂✖️2组
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记饮食：
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️
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米饭➕脆鸡肉
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️
加餐：零食
——————ʕ•̫͡•ོʔ•̫͡•ཻʕ•̫͡•ʔ•͓͡•ʔ—————
体重：
☀早晨：83.2
晚上：84.8（好像是的）
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