我慢慢明白了我为什么不快乐
因为我总是期待一个结果
看一本书期待它让我变得深刻
跑步游泳期待它让我一斤斤瘦下来
发条消息期待它被回复
认真工作期待涨薪升职

可是小时候快乐的我也是同一个我
用一个下午的时间看蚂蚁搬家，等石头开花
小时候不期待结果，哭笑都不打折

--《为什么总是不快乐》

为什么不快乐？

我慢慢明白了我自己为什么不快乐，因为我总是期待一个结果，看一本书期待它让我变深刻，少吃饭期望它让我一斤一斤瘦下来，发一条短信期待它回应，写一个故事说一个心情期待它被关注被安慰，参加一个活动期待换来充实丰富的经历，这些预设的期待如果实现了，长舒一口气，如果没实现呢？自怨自艾。

可是小时候也是同一个我，用一个下午的时间看蚂蚁搬家，等石头开花，小时候不期待结果，小时候哭笑都不打折。

回想过去那些被我认为很充实的，没有被浪费掉的时光，其实也根本没有让自己长进多少。反而是那些无用的——例如，和朋友消磨一个下午的时光坐在奶茶小店里聊天，例如，重看一遍自己喜欢的电影;例如，花上几个小时做一顿美味的晚餐，例如，就像现在这样写写文字……这样的时光更让我怀念，因为自己在这些时光里是真正快乐的。

有时候的自己反而忘了问一问自己——每天过得开心吗?我执着追求的所谓有意义的生活，是真的有意义吗？如果我并不快乐，那么就算我得到了些什么，又是否真的有意义。

——《允许自己虚度时光》 https://t.cn/RJyjtcN

“如果你感觉不快乐，你应该去责怪谁？”
是谁让你的情绪如此糟糕，其实你谁也责怪不了，因为是你选择了接纳那些你认为的糟糕情绪。”
以上这段话来自前一阵看过的一本书——《蛤蟆先生去看心理医生》

不好好爱自己，总是因为其他人，其他事消耗着自己。
持续性的接纳这些糟糕却和自己关系不大的事情。
想的太仔细，不停的伤害自己。所以你好像，越来越难感到快乐了。

我曾经看到过一篇帖子，大概意思是99.99%的人你都得罪的起，还有就是，把自己的期待值降低，独立起来，快乐是自己给的。

最后分享一段话:
“我慢慢明白了我为什么不乐因为我总是期待一个结果。看一本书期待它让我变深刻，吃饭游泳期待它让我一斤斤瘦下来，发一条短信期待它被回复，对人好期待它回应也好，写一个故事说一个心情期待它被关注被安慰，参加一个活动期待换来充实丰富的经历。这些预设的期待如果实现了，长舒一口气。

如果没实现昵？自怨自艾吗？

可是小时候也是同一个我，用一个下午的时间看蚂蚁搬家，等石头开花，小时候不期待结果，小时哭笑都不打折。”——马德《允许自己虚度时光》 https://t.cn/R2WxDzr