【脚上水疱的治疗和预防】水疱经常出现在走长路或运动后。
首先，鞋子不合适是最常见的原因，第二就是袜子的问题，如果袜子太大、太小、太旧、有破处都可能磨起水疱，尤其是出汗过多或在雨水中步行使脚潮湿所致。
水疱的一般治疗方法是让其中的液体自然被吸收，如果24小时后还不能被吸收，可以刺破水疱放出液体。注意一定要使用消毒过的针在水疱两侧各刺一个洞，然后用消毒纱布将液体轻轻的挤出来，再用消毒液进行局部消毒，用无过敏绷带和胶带包好。
选择舒适合脚的鞋和袜子，可以很好的预防水疱发生。纯棉和羊毛袜在湿的时候会引起水疱，所以要确保袜子合适，不要太紧或太小，如果发现袜子的脚跟或其他部位变薄时就就应该更换新袜子。
不赤脚穿鞋，也可以避免导致水疱。如果经常出现水疱，在运动之前，可尝试用凡士林或者滑石粉涂抹在脚上。这样可以在脚的表面形成一层屏障，保护双脚免受摩擦，对防止水疱也会很有帮助。
首先，鞋子不合适是最常见的原因，第二就是袜子的问题，如果袜子太大、太小、太旧、有破处都可能磨起水疱，尤其是出汗过多或在雨水中步行使脚潮湿所致。
水疱的一般治疗方法是让其中的液体自然被吸收，如果24小时后还不能被吸收，可以刺破水疱放出液体。注意一定要使用消毒过的针在水疱两侧各刺一个洞，然后用消毒纱布将液体轻轻的挤出来，再用消毒液进行局部消毒，用无过敏绷带和胶带包好。
选择舒适合脚的鞋和袜子，可以很好的预防水疱发生。纯棉和羊毛袜在湿的时候会引起水疱，所以要确保袜子合适，不要太紧或太小，如果发现袜子的脚跟或其他部位变薄时就就应该更换新袜子。
不赤脚穿鞋，也可以避免导致水疱。如果经常出现水疱，在运动之前，可尝试用凡士林或者滑石粉涂抹在脚上。这样可以在脚的表面形成一层屏障，保护双脚免受摩擦，对防止水疱也会很有帮助。
2021年8月21日[浮云]
#李肤记#还记得娱乐圈的“逆龄”“冻龄”的女明星吗？雪姨就曾直言：“我本人就钟情于水光针”。霍思燕说“打完水光针，再敷面膜效果好好”。大s在《美容大王2》中甚至说到：＂没有玻尿酸女明星可能会死！＂通过医美维持＂不老＂称号的女明星可以说比比皆是了，为什么女明星都爱打水光针呢？在正常情況下我们涂抹的护肤品基本都被挡在首道防线角质层那里，护肤品中所谓添加的营养或者功能性成分的大分子不能够透过角质层，因此也就不能被皮肤吸收，更别说渗透基底达到皮肤深处深度补水。[羞嗒嗒][羞嗒嗒][羞嗒嗒]
电子注射（水光疗法），是通过空心微针将营养物质及药物，精准注入皮肤特定层次，有效补充透明质酸、 多种维生素等营养物质，刺激胶原蛋白生成，使皮肤变得水润光泽，有效延缓皮肤衰老，改善肤质；还能通过注入药物来治疗疾病。
但是，由于我国医美仍处于起步阶段，医美行业需要由行业相关头部企业推动落地一套完善的标准与规范。目前而言，国内电子注射（水光疗法）的操作还存在不规范现象，由不规范操作导致不安全问题，医美乱象仍然存在。因此，有必要结合专家的意见，对电子注射（水光疗法）进行规范，设立操作标准。下面，就是一份关于水光疗法的专家共识，我们可以将其作为一种项目指南。
[星星][星星]电子注射（水光疗法）操作流程规范 [星星][星星]
01术前准备[心]
1.1 术前评估：治疗前评估求美者或患者的健康状况， 有无治疗禁忌。另外，要评估其心理，对期望值过高的求 美者或患者，需告知可能达到的治疗效果，适当降低其期 望值，经过沟通仍然不能达成一致意见的，建议暂缓治疗。
1.2 适应症皮肤干燥、细纹、肤色暗沉、油脂分泌 过多、毛孔粗大、色素沉着、黄褐斑、脱发、膨胀纹等。
1.3 禁忌症 ①伴有糖尿病、恶性肿瘤等严重系统性 疾病者；②注射部位存在开放性创面或活动性皮肤感染 者；③对注射成分或麻醉剂中任一成分过敏者；④注射部位有皮肤病并且处于急性期或进展期（如活动性痤疮、急性湿疹、接触性皮炎、急性特应性皮炎、银屑病等炎性疾病，白癜风等）；⑤孕妇及哺乳期妇女；⑥正在使用抗凝剂、活血剂者，至少停用一周后可接受水光治疗； ⑦心理障碍及精神疾病
1.4 术前准备操作 ①清洁皮肤（须卸妆）。②拍照记录。③表面麻醉：注射部位适量、均匀厚涂麻药（建 议全面部不低于 10g），并用保鲜膜封包，敷麻药时间为 60 分钟为宜，后用清水洗净麻药。
1.5 术前消毒 ①操作医生术前戴一次性手术帽、医用口罩、洗手、戴一次性无菌无粉手套。②消毒注射器：用酒精消毒注射器前段、注射器数值调节界面、按钮及一次 性负压管等与皮肤密切接触的部位。③面部消毒：用碘伏 由中心向两侧消毒面部，消毒 3 次后用生理盐水脱色 1 ～ 2 次。负压导管及一次性无菌注射针必须一人一换。
02术中操作[心]
2.1 注射过程中严格遵守无菌操作原则，选用正品 的仪器和针头，以避免感染。
2.2 打开电子注射器开关， 打开负压，检查负压是否正常，推荐负压强度设置为 20% ～ 40%，循环负压设置为 50%，负压停顿时间设置 为 80%。负压过大容易引起疼痛和瘀斑。
2.3 连接注射器和注射针头，根据求美者或患者的皮肤状态调整注射深度，最佳的注射深度为 1.0 ～ 1.5 mm。注射过深则容易引起瘀斑、疼痛。
2.4 将注射器安装在电子注射器手柄上， 连接负压管，手柄界面设置为：注射速度：Very Fast，注 射模式：Dose 模式，Asp 模式，后退值建议设置为 50%， 单次注射量设置应低于 0.0313ml。 设置结束后推动注射器检查每个针头出药是否均匀。
2.5 建议按照下颌 - 面颊 - 眼周 - 颞部 - 额头 - 鼻翼的顺序进行注射。注射针应垂直于皮肤表面靠近皮肤，待负压吸起皮肤后轻轻提起皮肤， 踩脚踏进行注射，注射结束后提示音响，提示音结束后松开脚踏，负压自动消失，注射器与皮肤分开，再移动到下一部位进行注射。
2.6 轻微渗血无需擦拭，渗血严重则用无菌棉签轻轻擦拭。
2.7 因注射针较细，多次注射会引起皮肤组织阻塞针头，引起疼痛和漏液，所以注射次数超过 100 ～ 120 次应更换一次性无菌注射针头。
03术后护理[心]
3.1 术后即刻护理 注射结束后，敷贴冷藏的医用修复 面膜，并可配合红 / 黄光照射，缓解疼痛，消除红斑， 提高术后满意度，缩短恢复时间。
3.2 家庭护理注射后一周是皮肤修复的关键时期， 因注射过程中短暂地破坏了皮肤屏障的完整性，使皮肤敏感性增高，个别情况下会出现皮肤干燥或不适，所以在术后恢复阶段对皮肤的日常护理尤为重要，需要进行补水保湿护理，每天至少一片医用保湿修复面膜。同时加强防晒。
[小红花]别再被表皮水润的假象蒙蔽了！大多数肌肤问题都与“缺水”有关。针对皮肤问题，不能只是简单地保养，要从根本上进行改变！水光针将营养制剂注入皮肤真皮层，以多重修复、超强补水、个性化为一体，给予皮肤最正确的所需。水光疗法的效果与医生经验还有诊所的专业程度有很大关系，如果小仙女想要收获最佳补水效果，不妨来专业的李肤记试一试~
#杭州李肤记医疗美容医院##医美[超话]##医美# https://t.cn/RJ7z7Qn
#李肤记#还记得娱乐圈的“逆龄”“冻龄”的女明星吗？雪姨就曾直言：“我本人就钟情于水光针”。霍思燕说“打完水光针，再敷面膜效果好好”。大s在《美容大王2》中甚至说到：＂没有玻尿酸女明星可能会死！＂通过医美维持＂不老＂称号的女明星可以说比比皆是了，为什么女明星都爱打水光针呢？在正常情況下我们涂抹的护肤品基本都被挡在首道防线角质层那里，护肤品中所谓添加的营养或者功能性成分的大分子不能够透过角质层，因此也就不能被皮肤吸收，更别说渗透基底达到皮肤深处深度补水。[羞嗒嗒][羞嗒嗒][羞嗒嗒]
电子注射（水光疗法），是通过空心微针将营养物质及药物，精准注入皮肤特定层次，有效补充透明质酸、 多种维生素等营养物质，刺激胶原蛋白生成，使皮肤变得水润光泽，有效延缓皮肤衰老，改善肤质；还能通过注入药物来治疗疾病。
但是，由于我国医美仍处于起步阶段，医美行业需要由行业相关头部企业推动落地一套完善的标准与规范。目前而言，国内电子注射（水光疗法）的操作还存在不规范现象，由不规范操作导致不安全问题，医美乱象仍然存在。因此，有必要结合专家的意见，对电子注射（水光疗法）进行规范，设立操作标准。下面，就是一份关于水光疗法的专家共识，我们可以将其作为一种项目指南。
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01术前准备[心]
1.1 术前评估：治疗前评估求美者或患者的健康状况， 有无治疗禁忌。另外，要评估其心理，对期望值过高的求 美者或患者，需告知可能达到的治疗效果，适当降低其期 望值，经过沟通仍然不能达成一致意见的，建议暂缓治疗。
1.2 适应症皮肤干燥、细纹、肤色暗沉、油脂分泌 过多、毛孔粗大、色素沉着、黄褐斑、脱发、膨胀纹等。
1.3 禁忌症 ①伴有糖尿病、恶性肿瘤等严重系统性 疾病者；②注射部位存在开放性创面或活动性皮肤感染 者；③对注射成分或麻醉剂中任一成分过敏者；④注射部位有皮肤病并且处于急性期或进展期（如活动性痤疮、急性湿疹、接触性皮炎、急性特应性皮炎、银屑病等炎性疾病，白癜风等）；⑤孕妇及哺乳期妇女；⑥正在使用抗凝剂、活血剂者，至少停用一周后可接受水光治疗； ⑦心理障碍及精神疾病
1.4 术前准备操作 ①清洁皮肤（须卸妆）。②拍照记录。③表面麻醉：注射部位适量、均匀厚涂麻药（建 议全面部不低于 10g），并用保鲜膜封包，敷麻药时间为 60 分钟为宜，后用清水洗净麻药。
1.5 术前消毒 ①操作医生术前戴一次性手术帽、医用口罩、洗手、戴一次性无菌无粉手套。②消毒注射器：用酒精消毒注射器前段、注射器数值调节界面、按钮及一次 性负压管等与皮肤密切接触的部位。③面部消毒：用碘伏 由中心向两侧消毒面部，消毒 3 次后用生理盐水脱色 1 ～ 2 次。负压导管及一次性无菌注射针必须一人一换。
02术中操作[心]
2.1 注射过程中严格遵守无菌操作原则，选用正品 的仪器和针头，以避免感染。
2.2 打开电子注射器开关， 打开负压，检查负压是否正常，推荐负压强度设置为 20% ～ 40%，循环负压设置为 50%，负压停顿时间设置 为 80%。负压过大容易引起疼痛和瘀斑。
2.3 连接注射器和注射针头，根据求美者或患者的皮肤状态调整注射深度，最佳的注射深度为 1.0 ～ 1.5 mm。注射过深则容易引起瘀斑、疼痛。
2.4 将注射器安装在电子注射器手柄上， 连接负压管，手柄界面设置为：注射速度：Very Fast，注 射模式：Dose 模式，Asp 模式，后退值建议设置为 50%， 单次注射量设置应低于 0.0313ml。 设置结束后推动注射器检查每个针头出药是否均匀。
2.5 建议按照下颌 - 面颊 - 眼周 - 颞部 - 额头 - 鼻翼的顺序进行注射。注射针应垂直于皮肤表面靠近皮肤，待负压吸起皮肤后轻轻提起皮肤， 踩脚踏进行注射，注射结束后提示音响，提示音结束后松开脚踏，负压自动消失，注射器与皮肤分开，再移动到下一部位进行注射。
2.6 轻微渗血无需擦拭，渗血严重则用无菌棉签轻轻擦拭。
2.7 因注射针较细，多次注射会引起皮肤组织阻塞针头，引起疼痛和漏液，所以注射次数超过 100 ～ 120 次应更换一次性无菌注射针头。
03术后护理[心]
3.1 术后即刻护理 注射结束后，敷贴冷藏的医用修复 面膜，并可配合红 / 黄光照射，缓解疼痛，消除红斑， 提高术后满意度，缩短恢复时间。
3.2 家庭护理注射后一周是皮肤修复的关键时期， 因注射过程中短暂地破坏了皮肤屏障的完整性，使皮肤敏感性增高，个别情况下会出现皮肤干燥或不适，所以在术后恢复阶段对皮肤的日常护理尤为重要，需要进行补水保湿护理，每天至少一片医用保湿修复面膜。同时加强防晒。
[小红花]别再被表皮水润的假象蒙蔽了！大多数肌肤问题都与“缺水”有关。针对皮肤问题，不能只是简单地保养，要从根本上进行改变！水光针将营养制剂注入皮肤真皮层，以多重修复、超强补水、个性化为一体，给予皮肤最正确的所需。水光疗法的效果与医生经验还有诊所的专业程度有很大关系，如果小仙女想要收获最佳补水效果，不妨来专业的李肤记试一试~
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【我感觉双腿很沉重，配速也在变慢，这是怎么了？】如果你已经挣扎了好几周了，试试停跑几天能不能使你的腿恢复。如果不能，中止一周像耐力跑或山丘重复跑等高强度的训练，把所有的训练改为一个简单、适度的中长跑。降低公里数，考虑去提高目标速度，或者更有效的补给能量吧。另外，每天一定要吃好睡好，这是做好一切的基础。
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