【#230斤胖小伙为减肥疯狂练深蹲# 竟得了这种病！】 34岁小伙为了运动减脂，却没想到“用力过猛”导致受伤，于是来到哈医大一院就诊。哈医大一院骨科主任王文波教授表示，不适当的运动会导致运动损伤，近期因运动损伤就诊的“健身达人”日渐增多。
34岁的小吴近两年来体重飙升，身高178公分的他体重达到了230多斤。最近，小吴常常出现“左大腿根”疼，坐着也疼，走路也疼，甚至还有点用不上劲的感觉。走路时脚尖稍稍歪一点，就可能感觉大胯被卡住了，要休息一会儿才能好转。
小吴回想自己近期开始到健身房健身，但也没有受伤，于是来到了哈医大一院群力院区骨科就诊。经检查，骨科专家王文波初步诊断他得了“髋关节撞击综合征”。小吴这才回想起来，自己看网上的视频介绍深蹲对减肥的效果好，他健身期间做得最多的动作就是深蹲，而且有一段时间下蹲时还会有弹响声。
“髋关节撞击综合征简单地说，就是大跨关节的两个骨头在活动时出现相互撞击，从而引起病变的疾病。”据哈医大一院骨科主任王文波教授介绍，髋关节撞击综合征在年轻人和中年人群中常见，大多表现在腹股沟处，即髋关节外侧疼痛，发病初期为间断性疼痛，如果患者不重视，间断性疼痛会转变为持续性疼痛。腹股沟区疼痛，通常在活动或久坐后加剧，呈间歇性，后期呈持续性。久坐、爬楼梯、上下车、穿鞋穿袜或者进行髋关节旋转动作后，疼痛会明显加重。
王文波教授介绍，“运动损伤”是指在体育运动中发生的损伤，包括急性和慢性两类，损伤的组织涉及神经、肌肉、肌腱、韧带、关节囊、皮肤、软骨等，还可能伤及内脏器官。长跑爱好者中高发的髌腱炎就属于慢性肌腱损伤；喜爱爬山的人中很多好发髌股软骨软化症；足球、篮球运动员遭受的前交叉韧带损伤大多属于急性韧带损伤。需要注意的是，某些急性和慢性运动损伤存在一定关联，如慢性跟腱腱病导致肌腱急性断裂等。
王文波教授提醒，普通体育爱好者预防运动损伤，首先要选择适合自己身体素质、运动特点及运动强度的活动。增强安全意识，克服麻痹思想。做好热身和整理活动。加强自我保护，特别要提高人体重要部位的保护。遵守运动规则，增强自我保护意识。训练中要关注身体反馈，遵循适可而止的原则，谨防运动过度。
版权声明：未经许可禁止以任何形式转载
通讯员：徐旭 王玉；记者: 周琳
34岁的小吴近两年来体重飙升，身高178公分的他体重达到了230多斤。最近，小吴常常出现“左大腿根”疼，坐着也疼，走路也疼，甚至还有点用不上劲的感觉。走路时脚尖稍稍歪一点，就可能感觉大胯被卡住了，要休息一会儿才能好转。
小吴回想自己近期开始到健身房健身，但也没有受伤，于是来到了哈医大一院群力院区骨科就诊。经检查，骨科专家王文波初步诊断他得了“髋关节撞击综合征”。小吴这才回想起来，自己看网上的视频介绍深蹲对减肥的效果好，他健身期间做得最多的动作就是深蹲，而且有一段时间下蹲时还会有弹响声。
“髋关节撞击综合征简单地说，就是大跨关节的两个骨头在活动时出现相互撞击，从而引起病变的疾病。”据哈医大一院骨科主任王文波教授介绍，髋关节撞击综合征在年轻人和中年人群中常见，大多表现在腹股沟处，即髋关节外侧疼痛，发病初期为间断性疼痛，如果患者不重视，间断性疼痛会转变为持续性疼痛。腹股沟区疼痛，通常在活动或久坐后加剧，呈间歇性，后期呈持续性。久坐、爬楼梯、上下车、穿鞋穿袜或者进行髋关节旋转动作后，疼痛会明显加重。
王文波教授介绍，“运动损伤”是指在体育运动中发生的损伤，包括急性和慢性两类，损伤的组织涉及神经、肌肉、肌腱、韧带、关节囊、皮肤、软骨等，还可能伤及内脏器官。长跑爱好者中高发的髌腱炎就属于慢性肌腱损伤；喜爱爬山的人中很多好发髌股软骨软化症；足球、篮球运动员遭受的前交叉韧带损伤大多属于急性韧带损伤。需要注意的是，某些急性和慢性运动损伤存在一定关联，如慢性跟腱腱病导致肌腱急性断裂等。
王文波教授提醒，普通体育爱好者预防运动损伤，首先要选择适合自己身体素质、运动特点及运动强度的活动。增强安全意识，克服麻痹思想。做好热身和整理活动。加强自我保护，特别要提高人体重要部位的保护。遵守运动规则，增强自我保护意识。训练中要关注身体反馈，遵循适可而止的原则，谨防运动过度。
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通讯员：徐旭 王玉；记者: 周琳
“运动损伤”是指在体育运动中发生的损伤，包括急性和慢性两类，损伤的组织涉及神经、肌肉、肌腱、韧带、关节囊、皮肤、软骨等，还可能伤及内脏器官。
例如，长跑爱好者中高发的髌腱炎就属于慢性肌腱损伤；喜爱爬山的人中很多好发髌股软骨软化症；足球、篮球运动员遭受的前交叉韧带损伤大多属于急性韧带损伤。
需要注意的是，某些急性和慢性运动损伤存在一定关联，如慢性跟腱病导致肌腱急性断裂等。
导致运动损伤的原因有外因和内因。
外因包括：运动时缺乏保护；场地、器材及锻炼设施不合规范；运动负荷安排不当，超过自身承受能力；动作粗野、恶意犯规和暴力冲撞；运动内容不科学，竞赛工作组织不当。
内因包括：热身准备不充分，甚至没有热身准备；思想上准备不充分，注意力不集中，松懈大意或过分紧张；身体素质差，或机能状态不良（状态不佳）；训练水平不足，技术水平低，动作不规范甚至不正确，简单如起跳落地，错误的动作或姿势往往会带来关节损伤。
预防运动损伤要这样做
普通体育爱好者应该如何预防运动损伤呢？预防运动损伤要做到以下几点：
1. 选择适合自己身体素质、运动特点及运动强度的活动。
2. 增强安全意识，克服麻痹思想。
3. 做好热身和整理活动。热身能使身体各器官系统机能迅速地进入工作状态，以适应剧烈运动的要求，减少或防止运动损伤的发生；整理活动可使人体更好地从紧张的运动状态逐渐过渡到相对安静的状态，并可消除机体内的代谢产物，减轻肌肉酸痛、消除疲劳。
4. 进行赛前热身训练，规范技术动作，调整运动负荷。技术动作不规范往往是造成损伤的主要原因；而大负荷的运动量又是造成软组织和骨骼慢性损伤的重要原因。
5. 加强自我保护，特别要提高人体重要部位的保护（如佩戴头盔保护头部、运动支具保护关节等）。
6. 了解运动损伤的基本知识，学会向运动医学科医生和运动防护师进行咨询。
7. 遵守运动规则，增强自我保护意识。训练中要关注身体反馈，遵循适可而止的原则，谨防运动过度。树立正确科学的竞赛心理，及时进行心理疏导。
8. 要根据天气情况调整运动计划，例如炎热天气下应选择合适的运动时间，调整运动量，避免长时间运动。
例如，长跑爱好者中高发的髌腱炎就属于慢性肌腱损伤；喜爱爬山的人中很多好发髌股软骨软化症；足球、篮球运动员遭受的前交叉韧带损伤大多属于急性韧带损伤。
需要注意的是，某些急性和慢性运动损伤存在一定关联，如慢性跟腱病导致肌腱急性断裂等。
导致运动损伤的原因有外因和内因。
外因包括：运动时缺乏保护；场地、器材及锻炼设施不合规范；运动负荷安排不当，超过自身承受能力；动作粗野、恶意犯规和暴力冲撞；运动内容不科学，竞赛工作组织不当。
内因包括：热身准备不充分，甚至没有热身准备；思想上准备不充分，注意力不集中，松懈大意或过分紧张；身体素质差，或机能状态不良（状态不佳）；训练水平不足，技术水平低，动作不规范甚至不正确，简单如起跳落地，错误的动作或姿势往往会带来关节损伤。
预防运动损伤要这样做
普通体育爱好者应该如何预防运动损伤呢？预防运动损伤要做到以下几点：
1. 选择适合自己身体素质、运动特点及运动强度的活动。
2. 增强安全意识，克服麻痹思想。
3. 做好热身和整理活动。热身能使身体各器官系统机能迅速地进入工作状态，以适应剧烈运动的要求，减少或防止运动损伤的发生；整理活动可使人体更好地从紧张的运动状态逐渐过渡到相对安静的状态，并可消除机体内的代谢产物，减轻肌肉酸痛、消除疲劳。
4. 进行赛前热身训练，规范技术动作，调整运动负荷。技术动作不规范往往是造成损伤的主要原因；而大负荷的运动量又是造成软组织和骨骼慢性损伤的重要原因。
5. 加强自我保护，特别要提高人体重要部位的保护（如佩戴头盔保护头部、运动支具保护关节等）。
6. 了解运动损伤的基本知识，学会向运动医学科医生和运动防护师进行咨询。
7. 遵守运动规则，增强自我保护意识。训练中要关注身体反馈，遵循适可而止的原则，谨防运动过度。树立正确科学的竞赛心理，及时进行心理疏导。
8. 要根据天气情况调整运动计划，例如炎热天气下应选择合适的运动时间，调整运动量，避免长时间运动。
魔都探店｜内脏爱好者·get华莎女士同款[awsl]
刚好离家近收工就去啦！
两个人点了大份什锦烤牛肠：牛肠➕牛小肠➕牛心➕牛胃，烤之前有洒黄豆粉，每个部位都有相应的蘸料，牛小肠!![抱一抱]
偶遇老板亲自来烤～（老板认识很多韩国明星，如果周末去会看到他们视频通话，追星的可以冲 https://t.cn/A6LO0Bok
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