【为什么凌晨3：00~4：00总是醒来？】

1、肝火旺盛
肝火旺盛是失眠的常见诱因，23点到凌晨3点正是血液流经肝脏的时刻，若此时间段总是醒来，很有可能是肝火旺盛引起的。除了早醒外也伴有脾气异常暴躁、口干舌燥和嘴巴中发苦、头痛头晕且盗汗、眼睛红肿和看东西模糊等。

2、心肌缺血
人们处于睡眠状态时全身每个器官活动速度都会减慢，若此时心脏供血不足，就会刺激大脑皮层异常兴奋，促进心脏供血，进而导致夜间惊醒。醒来后可出现胸口闷痛、憋气感、心悸以及心慌等不良症状。

3、过度用脑
由于工作因素而长时间过度用脑，特别是睡觉前做重脑力劳动易引起神经衰弱，其主要表现是情绪异常暴躁、心烦意乱和焦虑以及记忆力减退等。

4、不良的情绪
精神高度紧绷、持续处于焦虑、恐惧或抑郁等不良情绪中就会扰乱生理协调能力，久而久之造成早醒失眠。

5、患有肺部疾病
凌晨3：00~5：00正是肺经当令，患有肺部疾病时会在此时间段醒来，如支气管炎、肺炎和支气管扩张等，同时伴有持续性咳嗽或干咳。

6、更年期综合征
一般女性45~55岁左右进入更年期，随着卵巢功能衰退，体内雌激素分泌不足，易出现内分泌紊乱，再加上心室过于敏感而导致早醒失眠。

7、脏腑机能发生紊乱
从中医的角度上来说，心肺不协调、气血过度亏虚、阴阳失调以及脏腑功能紊乱等都会造成早醒失眠。

坏心情导致的几种恶果

免疫系统受损：美国的心理学家的研究表明，长期处于负面情绪之中有损健康。紧张和焦虑对身体的损害，其关键不是紧张的程度，而是紧张会持续多长时间。长期处于紧张的坏情绪中，会损害免疫系统和心血管的功能。

记忆力锐减：美国的专家认为，长时间生活在沉重的坏心情中，可能使脑内产生某些化学变化，从而损害记忆力，出现反应迟钝，健忘，动作笨拙等现象。在受到持续压力的情况下。受影响最大的是脑内海马状突起的那部分组织，它有调节我们始终在运用的一种有意识记忆的功能。

传染配偶坏情绪：心理学家认为，压力是一种极具传染力的东西，它可能会破坏婚姻生活。如果夫妻中的一方心情不好，另一方的处境更不容易，因为他（她）只能在一旁干着急。

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Day-118
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