#燕教授[超话]##减肥[超话]#分享一些很有用的减肥小贴士 [给你小心心]
1*吃夜宵不一定会长胖，关键是看你这天总共吃了多少。
2*身边瘦的人吃饭都喜欢细嚼慢咽，你可以在生活中留心观察。
3*虽然说多吃蔬菜会减肥，但也别用大油炒。如果想吃沙拉来减肥的话，尽量不要选择沙拉酱，可以选择柠檬汁和油醋汁。
4*大部分市面出售的酸奶都含糖，不利于减肥。纯酸奶其实是很酸的。
5*碳水化合物不是完全是减肥路上的绊脚石，如果完全戒断会影响大脑功能、内分泌调节等。
6*减脂期间主食不建议喝粥，它升糖速度快，还高GI，很容易饿并且营养也并不丰富。更推荐低GI的粗粮食物，比如地瓜、玉米、南瓜、山芋等等。
7*跑步并不是最高效减肥的减脂运动，坡度快走效率也许更高，结合高强度的间歇性训练(HIIT)会更好。
8*不存在局部减脂，虽然脂肪是流动的，但有针对性地训练肌肉和塑形是有效果的。
9*只节食减肥基本上减掉的是水分，想要减肥要运动与饮食并重，同时注重补充优质蛋白。
10*早餐可以多吃点，因为这样有助于提高基础代谢。万一吃多了，白天还有时间想法设法多动动。
11*果蔬脆片，以及风靡的日本水果燕麦片不是健康食品。大部分都低温油炸过，将近一半都是油，和薯片的热量没区别。
12*喝咖啡确实对燃脂有一定帮助，但前提是别加糖。
13*酒的热量都不低，被称为“固体面包”是有道理的，又是一级致癌物，能戒掉就戒掉吧。
看完就给我点个赞吧
1*吃夜宵不一定会长胖，关键是看你这天总共吃了多少。
2*身边瘦的人吃饭都喜欢细嚼慢咽，你可以在生活中留心观察。
3*虽然说多吃蔬菜会减肥，但也别用大油炒。如果想吃沙拉来减肥的话，尽量不要选择沙拉酱，可以选择柠檬汁和油醋汁。
4*大部分市面出售的酸奶都含糖，不利于减肥。纯酸奶其实是很酸的。
5*碳水化合物不是完全是减肥路上的绊脚石，如果完全戒断会影响大脑功能、内分泌调节等。
6*减脂期间主食不建议喝粥，它升糖速度快，还高GI，很容易饿并且营养也并不丰富。更推荐低GI的粗粮食物，比如地瓜、玉米、南瓜、山芋等等。
7*跑步并不是最高效减肥的减脂运动，坡度快走效率也许更高，结合高强度的间歇性训练(HIIT)会更好。
8*不存在局部减脂，虽然脂肪是流动的，但有针对性地训练肌肉和塑形是有效果的。
9*只节食减肥基本上减掉的是水分，想要减肥要运动与饮食并重，同时注重补充优质蛋白。
10*早餐可以多吃点，因为这样有助于提高基础代谢。万一吃多了，白天还有时间想法设法多动动。
11*果蔬脆片，以及风靡的日本水果燕麦片不是健康食品。大部分都低温油炸过，将近一半都是油，和薯片的热量没区别。
12*喝咖啡确实对燃脂有一定帮助，但前提是别加糖。
13*酒的热量都不低，被称为“固体面包”是有道理的，又是一级致癌物，能戒掉就戒掉吧。
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HIIT是什么？
High-intensity Interval Training 高强度间歇性训练。总结为：短暂、高强的训练（极尽可能的虐你自己）+稍作休息+重复上述过程。
通过这种间歇训练，你可以推动自己到达训练极限，并且在训练结束后后持续燃烧你的卡路里；比起普通的有氧或常规训练，可以多燃烧9%的脂肪；节省你的时间，每次的训练只需要30分钟，却可以不断推动你进入下一个健身状态。
#GRIT势不可挡##莱美健身课堂##挑战地心引力#
High-intensity Interval Training 高强度间歇性训练。总结为：短暂、高强的训练（极尽可能的虐你自己）+稍作休息+重复上述过程。
通过这种间歇训练，你可以推动自己到达训练极限，并且在训练结束后后持续燃烧你的卡路里；比起普通的有氧或常规训练，可以多燃烧9%的脂肪；节省你的时间，每次的训练只需要30分钟，却可以不断推动你进入下一个健身状态。
#GRIT势不可挡##莱美健身课堂##挑战地心引力#
（间歇性正常人要发一条正常的微博）
接下来十天每天十小时的课 高强高压 今天第一天 下了课感觉快要原地爆炸了 出门有大月亮 颤抖着小手拍了一张 骑着小单车跟大哥打了一路电话 进门雪雪做了好喝又暖乎乎的萝卜豆腐汤 喝完汤之后 门外又到了大哥的爱心晚餐 现在洗漱 要香香的睡去了 辛苦的一天结束了 今晚会有好梦[心]爱你
接下来十天每天十小时的课 高强高压 今天第一天 下了课感觉快要原地爆炸了 出门有大月亮 颤抖着小手拍了一张 骑着小单车跟大哥打了一路电话 进门雪雪做了好喝又暖乎乎的萝卜豆腐汤 喝完汤之后 门外又到了大哥的爱心晚餐 现在洗漱 要香香的睡去了 辛苦的一天结束了 今晚会有好梦[心]爱你
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