❤️跟着小梅医生做脚尖体操#小梅医生专业减脂#

屁股越坐越大怎么办？内八外八交替站5秒，瘦屁股还改善便秘[耶]
整天坐在办公室，易造成臀部血液循环不良，屁股越坐越大，要改善髋关节血液循环，瘦屁股、治便秘，来试着跟我一起做吧！
步骤
1. 站成内八字让双脚脚尖尽量贴紧，此时要注意上半身不动，才能确保髋关节彻底内转、膝盖也绝对不要弯曲，持续5秒。

2. 接著缓缓打开脚尖至180度，让双脚脚跟贴紧，一样要保持上半身不动、膝盖不弯，持续5秒后，回到1的姿势，轮流开阖脚尖3次为一组，一天做一组即可。
当髋关节周围的血液循环不良时，脂肪与代谢废物都会自然囤积在此处造成水肿，而水肿会使臀肌僵硬、骨盆位移。

#每天跟着小梅医生学养生##减肥[超话]#

#咔咔就是发[超话]#【健康养生】
1）减肥需要循序渐进，世界卫生组织(WHO)的建议是：每周减肥0.5~1公斤，一个月减1~3公斤。这种“匀速”减肥的方法，对身体损伤小且不易反弹。

2）B族维生素大多与能量代谢息息相关，它们是能量代谢酶类的辅酶，要想提高运动的减肥效果，就要增强机体的能量代谢，特别是B1（硫胺素）和B2（核黄素）的摄入，是保证身体运动过程中能量代谢旺盛的前提。

#阎肃观察[超话]# 【健康养生】
1）减肥需要循序渐进，世界卫生组织(WHO)的建议是：每周减肥0.5~1公斤，一个月减1~3公斤。这种“匀速”减肥的方法，对身体损伤小且不易反弹。

2）B族维生素大多与能量代谢息息相关，它们是能量代谢酶类的辅酶，要想提高运动的减肥效果，就要增强机体的能量代谢，特别是B1（硫胺素）和B2（核黄素）的摄入，是保证身体运动过程中能量代谢旺盛的前提。