每天只能做这么几件事:按时吃饭，按时睡觉，按时上班，偶尔运动和娱乐。
吃饭呢越来越遵循自然规律，当代谢随着年龄增长速度变慢，还如从前一样过多的摄入就是多余。少吃多餐，时不时补充一些代餐的轻食，身体负重小了会舒服很多。
每天睡足8-10个小时，早睡早起，不熬夜，当把觉睡饱了，身体和精神都很饱满的感觉，就像瘪下去的地方-嘣~的一声都弹起来了。
认真工作，认真洗脸，化妆，选出门的着装，乏了奖励自己刷微博，看综艺，下了班隔三差五的去运动运动，就是身体适应，感到舒服为主吧。

在这个信息过盛,万物互联的时代，我发觉“孤独”是件了不起又美丽的事儿[微风]

晚安困了睡吧[睡]

周六早上起来和哥哥打了羽毛球 顺便聊聊最近的工作 和哥哥是同行的感觉太奇妙了 也真的让我走少了很多弯路 中午用很好用的拖把收拾小窝 独居的人都懂好用的工具有多开心 下午约了美甲 然后出门看电影 谢霆锋帅死了 看完去龙华吃烧烤 然后快快乐乐回家 周日早上美甲时间 然后一起吃饭 下午睡觉觉 晚上谢霆锋二刷 朋友没看过陪他看 然后喝酒 回家睡觉
一个非常开心的周末
周一困死

#夏日健康总动员# #营养知多少# 8月1日晚，曾带过苏炳添的中国田径队教练邹振先对苏炳添的半决赛表现点评道：苏炳添非常优秀，他的自律成就了今天的他。据了解，即使在遍地美食的广州，苏炳添也不出去吃饭，只吃训练餐。据队友谢震业介绍，#苏炳添每晚10点准时关手机睡觉#。
很多时候，我们只看到了别人优秀的样子，却往往忽略了他们为此付出了近乎自虐般的努力。越自律，认知能力越强，人和人的差距，就是这样逐渐拉开的。
人的一生约有1/3的时间在睡眠中度过，睡眠与健康密不可分，研究表明：长期睡眠不足会加大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险，损害认知功能、记忆力和免疫系统。你有好好睡觉吗？快来拯救你的睡眠！
1、积极体控，保持健康体重更利于睡眠；
2、睡前不吃刺激性食物，不做激烈运动，为自己提供优质的睡眠环境（安静、关灯、卧具舒适等）；
3、成年人每晚需7至8小时睡眠，青少年则需要10小时，一定要在晚10点左右上床，晚11点前入睡；
4、保持愉悦的情绪，不焦虑，身睡如弓，向右侧卧；
5、保健按摩或艾灸内关、神门、白会、涌泉等穴位助眠，可根据自身情况补充褪黑素、5-羟色胺等膳食补充剂。@微博健康