#加拿大高温致130多人死亡#【#加拿大历史性热浪下超130人突然死亡# 最高温达47.5度】近日，一股历史性热浪侵袭加拿大西部，带来创纪录的高温。在加拿大的不列颠哥伦比亚省，已有130多人突然死亡，这也被政府称为是“前所未有的伤亡情况”。
据美国有线电视新闻网29日报道，当地时间28日，不列颠哥伦比亚省利顿市的气温达到了117.5华氏度（47.5摄氏度），这是加拿大有记录以来出现的最高温度，比每年这个时候的正常温度高出约48华氏度（8.8摄氏度）。
对于超过130人在此次热浪中死亡的情况，当地官员表示，虽然尚未确定所有人的死因，但可以确认的是，自极端天气开始以来，加拿大皇家骑警正面临比以往更高的死亡人数，而高温被认为是导致大多数死亡的原因。（海外网） https://t.cn/A6ffL4Zn

【网文综合】你必须意识到恐惧不是真实的，恐惧是对未来的一种自我暗示。虽然危险是真实存在的，但恐惧与否是你的选择。#网文#

每个人的内心都会存在一些恐惧，适当的恐惧可以让人规避风险，但过多的恐惧会使人害怕变化和行动，只希望停留在安全、舒适区，最后离自己期望的目标越来越远。美国哥伦比亚大学心理学博士、著名演讲家苏姗杰菲斯领导了一家心理咨询工作室，经由电视、电台等公众媒体，她经常指导人们克服普遍存在的恐惧心理、修复人际关系、充满自信和爱心地生活。

苏珊杰菲斯博士在《如何战胜内心的恐惧》一书中提出了恐惧的三个层次：

第一个层次，表层的恐惧。跟外界的环境或者发生的事情有关，对自己需要应对的变化和采取的行动感到恐惧。比如害怕容颜变老和面对死亡，害怕独处或者群居，害怕破产或者疾病，害怕更换一份工作，害怕关系的结束或者开始，害怕当众演讲，发言等等。

第二个层次，中层的恐惧。跟外界的环境或者发生的事情无关，而只与我们内心的记忆和感受有关。比如害怕更换一份工作的背后是害怕不确定性，害怕当众演讲，发言的背后是害怕失败难堪的处境等等。

第三个层次，深层的恐惧。被自己大脑自动默认并冠名为无法应对的前两层恐惧的恐惧。这种无法应对是我们每个人内心中最深层的恐惧。

如何应对恐惧

A、列出恐惧清单：列出所有你能够想到在最坏的情况下你预想会发生的事情，以及带给你的影响；

B、针对恐惧清单，列出对应预防措施，即能够做什么来预防这种不良影响的发生或者减少发生的可能性。

C、修复：如果事情已经发生，你能做什么来减轻损失，或者能够向谁寻求帮助。

D、行动获得的好处：去尝试完成这件事情或者部分成功能够带给你的好处。

E、不行动的代价：我们经常忽视维持现状所带来的代价，问自己如果错过这次行动，我的生活将会是怎么样的。

恐惧其实就是我们想象中的幻影，我们在内心中自己制造出来的无尽黑暗。我们应该远离这样的恐惧，把更多的精力和时间用在我们关注的目标上。深层的恐惧很容易让我们产生各种负面情绪，但如果我们不再把注意力聚焦在负面情绪或者害怕恐惧本身，而是去寻找其背后的积极意义，那么，不好的就会变成好的，不快乐的也会变成有意义的。

转发自@带牙套宝典 的广州正畸医院、医生资料：
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