#南京美食[超话]#
✨宅家的日子里，布丁特别贴心啦，比如想喝一杯 Meco蜜谷果汁茶，她都会屁颠颠的搬给你，没错，范丞丞同款get√啦[憧憬]，红石榴白葡萄味的果汁茶（不是果味茶哦）✔️，0脂肪，5倍果汁，好喝又健康，补充点维生素啦，毕竟最近站岗辛苦，要注意身体健康啦，不用开盖，随时随地插上吸管就能喝，不用线下排队购买，超方便哒。

✨前段时间不是去献血了嘛，献完血特别想喝点椰子水，自然的电解质，可以快速补水， 佳果源nfc椰子水，100%果汁✔️，我们家回购很多次了，[赞]不加水、不加糖、不含防腐剂，从孕期就开始喝了，孕期喝可以帮助补充羊水，让羊水更干净，现在小乐出去钓鱼，我也会让他带一瓶，钓鱼是个长时间的运动，缺水可不行呀，0脂低卡，也不担心胖胖。

✨最后就是日常必备的 KisKis酷滋无糖口香糖，小小一盒，便携轻巧，随身携带很棒，打开方式也是特别，推拉很顺滑，布丁特别喜欢玩这个，开开关关，很具有挑战性，拿到的口香糖都会乖乖送给妈妈吃，可爱呀～这款0糖低GI值，入口绵滑柔软，有水蜜桃味和柠檬味，香香甜甜的水果，保持口气清新，心情也会更美丽啦，最贴心的是背面有抽纸，不怕吃完没地方包裹扔掉啦。
#口袋装无糖口香糖##KisKis#

#北鼎保温杯# 我的评分：[星星][星星][星星][星星][半星]
#北鼎袋泡茶# 我的评分：[星星][星星][星星][星星]
◨ 低升糖饮食一个月的分享

最近因为身体的一些问题，一直在践行“低升糖饮食”，差不多有一个月的时间了，配合规律的作息，明显感觉到身体的一些好的变化！

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低升糖又称低GI，主要是看GI指数，指食物吃下去，造成血糖上升快慢。快则高，慢则低。高GI饮食可能会造成一些血糖，炎症，胰岛素，内分泌等等。
在日常饮食中尽量选择“低升糖饮食”，少吃甜品，精制碳水，多吃粗粮，优质脂肪，低Gi和蔬菜。
糖粉过高的甜点，奶茶，巧克力，蛋糕我是完全戒掉了！ 要知道我之前真的每天晚上都要外卖一杯奶茶[允悲]

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戒掉的是甜口的奶茶，没戒的是下午茶的时光。饮品通通换成了无糖的茶饮。北鼎的“快乐圆葡水”及“快乐胖荔水”是我家里最近的常备。0卡0脂，无糖，茶包里有真实的果肉～喝起来就是感觉清新怡人！

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泡茶好伴侣就是北鼎的鹅黄保温杯啦～～奶油鹅黄色，很清新少女的感觉：）400ml的容量我觉得带出门刚刚好，内里是316L的不锈钢内胆。里面配有一个小茶篮，像我不太喜欢太浓的茶叶就泡好放在一旁，完全没有茶渣！

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保温杯不单可以保热哦！还可以“保冰”，保温杯里放冰块，做一杯冷萃茶，是夏天里最正确的打开方式！

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最近还发现了生酮小饼，赤藓醇糖很好的解决了我嗜糖的需求～竟然还是我最爱的蛋黄味 搭配北鼎的茶饮，yyds！

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对我来说低糖饮食，不能是无糖饮食。偶尔给自己一点点“甜”，再坚持下去会更有动力。

总结低糖饮食一个月的感受：
. 首先在一些yi学指标上是可以看到成xiao的，这也是我的主要目标（谨遵yi嘱哈）
. 我自己觉得精力变好了，特别是午餐后没那么犯困了
. 整个人情绪稳定些 ～ 不会特别心急，心慌的感觉
. 一定要配合运动 这点我没有坚持的很好
. 饮食以自制为主，健康搭配，营养改善了！
. 身体排泄改善了（可能因为高纤维饮食多了）

以上～ 欢迎大家多多交流

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健康饮食金‬字塔分享给大家，可以尝试尝试！
这是一个低GI值饮食法的饮食宝塔，适合每个月需减要‬肥2-5斤左右人的‬或者日常保持身材不长胖的人使‬用：
1）健康的食用油，全谷物‬食品，水果‬和蔬菜是人体的营养基础
2）在此之上是坚‬果，豆类，鱼类，禽类，‬蛋和‬奶制品
3）含饱和脂酸肪‬的食物，深‬加工食品（比如许多‬方便速食食品）和精制白米面偶尔食用。
简而言之，减‬肥成功后怕反弹的‬伙伴可以尝试这样吃。
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