秋天最该吃的食物！
秋之零食一坚果。 坚果是集植物.精华的种子，多为温性，可以益血气，润肺燥，补肾精，御寒冷，补充身体所需的能量。

1.榛子:益气力，实肠胃，令人不饥。

2.栗子:补肾益气健脾胃、强筋骨。

3.南瓜子:健脾益气、益肾填精。

4.核桃:补气养血，润燥化痰,补肾固精，温肺润肠。

5.松子:味甘补血，润五脏，补体虚,滋润皮肤，久服轻身不老。

6.花生:健脾胃，润肺化痰，改善便秘。

煮粥，打豆浆，或是即食。每天一小把，自己的手能握住的一把，多则无益。原味或是简单烘焙的最好,添加香料的炒货还是算了吧。
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气血是生命的本钱！
气血是生命的本钱，决定着你的定力，你的智慧，你的胆量,你的性格。

气血旺的人相对勇敢果断，有雷厉风行的执行力;气血弱的人相对怯懦一些，往往会犹豫不决，做事容易拖沓。

气血要想增强，就要储备。避免这些，为你节省更多气血:

1.熬夜

久久不睡，耗伤阴血，熬夜或是睡不好，第二天便会觉得头晕。

2.穿的少，吃的凉。

穿的少，御寒需要耗费大量阳气，吃的凉，脾胃也需要大量阳气来暖它。

3.情绪波动，优柔寡断

生气也好，烦恼也好，忧思也好,都是在消耗气血，有时候，你看不见，但是身体里的气血已经在变化了。生气更是3天都让气血处在波动状态。

4.过多的刺激。

打游戏，看激烈的电影，让自己的精神瞬间兴奋起来，边熬夜边看，会透支身体的大量元气。

5.吃太多辛辣。

辛辣之物，发散行气吃多了也耗气，过辣也会伤阴,伤阴便是伤血。月经期吃得太辣，很容易让经血停住。
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你是生物钟醒，还是自然醒？
早上5点到7点就可以自然醒

如果在这个时间，无痛醒来，精神抖擞，走路的步子像踩着气垫一样有弹力，一天不需要任何刺激饮品提神。说明你昨晚睡得不.错。

如果醒来后，在卯时(5~7点)便意浓烈，顺利出恭，简直是一个完美的早.上。

生物钟醒:睡得很晚，早_上就醒来了，即使很困，也睡不着了。

多和肝血不足有关，即使睡得很晚，早上也会在平时的时间醒来。

准备食材:炒酸枣仁9克，生酸枣仁9克，桂圆3粒，大枣2粒，菊花3粒。

制作方法:先将炒枣仁、生枣仁、桂圆、大枣(掰开煮)放入锅中，水开后小火煮30分钟，关火，再放入菊花。

服用方法:睡前两小时服用。
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