#不可辜负的美食#
驻马店那家南方糖水店真的上学时和朋友一起去吃，满满的回忆～
上周末回去接莫姐，周日那天郑州又是大暴雨，路上雨刷都刷不及[裂开]
尝试了盒马的云腿肉松月饼，太惊喜了，咸香适中，微甜。除了只有一天保质期外没有任何缺点[耶]
还有我姐每年都会买的周口老式五仁月饼[苦涩]自从结婚每年都会吃到，中秋节前我姐都会找人预订，一般还真买不到的月饼。纯香油烤的，口感特别，酥酥沙沙的，我太喜欢了[抱一抱] https://t.cn/RxBHUwf

#深圳领养[超话]#
坐标龙岗岗头
一只身体健康的橘猫，宠物店老板说已经被带去做过检查但不知为何还是被遗弃了
身体健康完全没有任何毛病！！
能吃能睡会撒娇，很漂亮的条纹，几个月后会拥有橘猪～
领养要求：家人同意，经济独立，不二次抛弃，不因结婚怀孕等原因弃养，定期疫苗，及时绝育，室内散养（不笼养、不室外散养、封窗和阳台、不做店猫），科学就医，科学喂养。

人體處於一種”動態平衡”的狀態，在1956年加拿大研究壓力刺激的生物學效應先驅漢斯、薛利(Hans Selye)提出了一般適應症候群GAS(圖1)的概念，一個有機會必須回到他的平衡或穩定狀態、從而維持或恢復其完整性。他將一般適應症候群分成三個階段，分別是：
警覺期(階段)-一個短暫的壓力喚醒一切生理現象，使身體能做好準備迎接壓力
抵抗期(階段)-身體可以忍耐並抵抗這種壓力下所產生的生理現象
衰竭期(階段)-如果壓力持續時間太長或強度太大，身體會因為負荷不了而進入衰竭期。

雖然最初並未在體育訓練的背景下概念化，但隨著時間的推移，GAS已成為發展周期理論的基礎概念之一。任何時間身體經歷新的、或施加比以前更大的壓力，比如舉起更重的重量，初始反應或警覺階段是疲勞的累積、酸痛、僵硬或能量儲存減少導致表現能力降低。根據壓力的大小，這種反應可能會持續數小時、數天或數周。在這個初始反應之後，身體進入抵抗階段，在這個階段身體會適應刺激並恢復正常的功能能力。如果壓力結構合理且不過量，這些適應性反應會引起特定的生化、結構和機械調整，從而進一步提高運動表現能力，從而產生所謂的超補償。但是，如果壓力持續很長時間，身體可能會進入精疲力盡階段，如果無法適應壓力，會出現一些與警覺階段相同的症狀，當達到精疲力盡階段時，可能會經歷過度努力(overreaching)或過度訓練(overtraining)。從訓練的角度來看，過度的負荷、單調的訓練、 過於多樣化的訓練都會讓身體無法適應壓力並導致衰竭階段的發生。

除此之外，壓力的來源不僅於訓練刺激，其他跟訓練無關的壓力，如睡眠、社交關係、飲食、工作、家庭)也是壓力的來源，因此如何根據客戶情況，調整及管理會員的訓練與疲勞，將決定客戶是向上或向下適應。

刺激-疲勞-恢復-適應理論SFRA(圖2)是GAS的延伸，並表明訓練刺激會產生受訓練壓力源總體大小的影響。具體來說，承受的工作量愈大，疲勞累積就會越多，完全恢復和適應之間就會愈長，從訓練刺激中恢復並適應訓練刺激，疲勞就會消失，準備狀態和運動表現就會提高。如果沒有引入新的訓練刺，則之前的訓練適應就會消退(體能下降，低於當前基礎線)，相反的，如果引入新的刺激，重複該過程，身體就會一直向上適應。

按照SFRA理論，只要持續給到訓練刺激，身體就會一直向上適應並取得進步，但現實情況往往並非如此，特別是經過了初學者效應(訓練甜蜜期)後，這種情況會更加明顯，因此Zatsiorsky提出的體能-疲勞模型(圖3)就能解釋這種現象，這個模型表示，訓練會同時提昇體能但同時也會產生疲勞，訓練強度愈大，體能的提昇就會愈大，但相對的疲勞反應也會最多，在體能提昇和疲勞之間的加總，最終就成了現階段表現的能力，也就是目前的準備狀態。所以訓練刺激愈多所帶來的好處就是體能的提昇，但同時也會產生更多的疲勞，當疲勞的累積超過體能的提昇，最終就可能會產生過度訓練而讓運動表現能力下降。訓練的目標，不管是最大肌力的提昇、肌肥大或功率的提昇，訓練刺激所帶來體能提昇是我們所追求的，但疲勞並不是，因為我們要的是表現能力的提昇，不管是促進肌肉生長或是力量的提昇，疲勞愈多，身體就需要更長時間的恢復，表示訓練的頻率會因此下降，疲勞的時間愈長，很有可能會造成過度訓練而讓運動能力下降，進而影響最大肌力、功率或肌肉肌大的發展。所以訓練後的疼痛真的對進步有幫助嗎？是不是愈痛就代表效果愈好呢？