#可乐卤肉洋葱饭#低卡鸡胸肉卤肉饭。

这个低卡版的卤肉饭，好吃的不能只有我知道。鸡胸肉和米饭组合，健康低卡，饱腹感巨强，酱汁浓郁，出锅的瞬间香气一下填满整个屋子。原材料敲简单，步骤更是零难度，全程不到半小时⏰，香到爆的低卡卤肉饭就好啦！干饭人表示这样一碗卤肉饭，真的太满足了！#夏日地道美食攻略#

你们期待的全麦面包系列又来啦！上次给大家科普了全麦面包和普通面包的区别后，小可爱们每日催着我赶紧出一期全麦面包的推荐！现在终于来啦！

今天我要说的这个面包有多好吃呢？举个真实的例子给你们听。我同事‍喜欢吃面包，却独独讨厌全麦面包，觉得口感粗糙，食之无味。每次我把我吃的全麦面包递给她，她都会脸色大变。

但是，她竟然吃了初饭家的大列巴，真是太神奇✨了。初到家的大列巴主要是用健康黑麦面粉制作的，里面富含钙、铁、锌、硒等多种微量元素，其中硒元素还是普通小麦的3倍以上呢。至于其他的营养成分，像蛋白质、脂肪、淀粉、干物质、18种氨基酸总量都高于普通小麦。

每个金黄的大列巴中不仅有黑麦面粉的健康，还有黑芝麻、白芝麻、葵花籽仁、南瓜子等谷物的香气，吃起来反而有股回味悠长的麦香。表皮偏硬有嚼劲，内里面包紧实有韧性，热量还很低，在减肥期的姐妹完全不用担心吃了会长胖‍♀️。

我和同事一起买回来的初饭大列巴是切好的，一片一片地，很方便进食。如果晚上感到饿了，一杯热牛奶+一片大列巴，低脂低卡，饱腹感满满，让你安心睡美觉呢！

#好吃不胖# 每块才57卡！南瓜酸奶伪芝士蛋糕yyds（cr.阿浪的早餐铺）

[求饶]今天来分享一款宝藏低卡甜品：南瓜酸奶伪芝士蛋糕。香甜嫩滑，低卡无糖，全靠南瓜本身的甜糯味道，低卡又饱腹，每块才57卡，减脂期的姐妹也可以放心大胆吃。

[心]食材
南瓜200g | 无糖酸奶250g | 鸡蛋2个 | 玉米淀粉26g |
喜欢吃甜的姐妹可以再 +20g 低卡糖

[心]做法
①南瓜上锅蒸熟，放入料理机打成泥
②加入鸡蛋，酸奶搅拌均匀
③加入玉米淀粉搅拌均匀
④6寸模具垫上油纸，倒入南瓜糊，烤箱180℃烤50mins
⑤取出后，放入冰箱冷藏一夜

第二天从冰箱取出就可以吃啦~冰冰凉凉，带着南瓜的微甜，入口即化的芝士口感，真是太绝拉[打call]