努力自律日记 007
今天体重➕0.9KG
用我爸的话说就是 养猪都没你这么快
周末回老家吃两顿饭
一个礼拜白折腾 绝了[二哈]


早：一碗豆花/一个菜包/一个白水鸡蛋
午：小小块/炒鸡肉3块/牛肉5块/番薯羹/凉拌黑木耳…….忘了 人家食堂吃的桌餐
下午加餐（下午茶）：半个南瓜蔓越莓欧包/两块腊肉 (腊肉好好吃)/美式一杯☕️
晚：一杯黑咖啡☕️

‍♀️
✔️尊巴 20min
✔️coffee手臂燃烧操23min


这几天综合维生素吃的
好像记东西快起来了
特别是记尊巴动作 快了很多 开心
咋说呢，虽然早上称体重的时候
心态有点崩
感觉自己年纪大了以后 代谢越来越差
但是呢，体重什么的有起有落很正常
不要因为这些影响心情
加油加油
#减肥[超话]##不可辜负的美食##plog博主日记#

#头号博主说##健康小知识##偏瘦的人可能更容易胃下垂#
勿过度减肥！消瘦易导致胃下垂[围观][围观]

胃下垂的人是由于腹肌薄弱，腹腔压力低，常见于体型较瘦长的人，与饭后运动没有直接关系。而有些严重胃下垂的人饭后运动可能会有不适感，但也不是运动导致的胃下垂。

生活中，体型偏瘦和偏胖的人，哪类人更容易胃下垂？医生表示，相比较而言，偏瘦的人可能更容易胃下垂[委屈]

因为消瘦可能会导致人体营养不良，身体内脂肪衬垫减少，韧带和膈肌都可能因缺乏营养而无力，所以更容易引发胃下垂。专家还建议，餐后不应立即剧烈运动。

小编认为:正确做法是饭后靠墙站立，可以消耗热量，减少脂肪堆积，起到控制体重的效用。
饭后散步值得推荐，不会对胃产生负面影响，反而可以促进消化，最好是吃完饭休息半小时后再散步。

减肥啊 一定要有目标，每次减肥我都给自己设定一个目标。每天早晚都会上秤 看看自己今天的变化。其实并不推荐这样，他们好多人说不要天天看体重，也不要太过于在乎体重，但是我觉得每天辛苦运动看到体重秤的数字越来越小就会充满动力，还是看自己吧，其实怎么样都可以的。
等到46kg的时候我一定要大吃一顿，减肥控制饮食真的太难过了，好想吃火锅，烤肉，自助餐，那些博主吃的也太香了！