一个人无论是工作还是生活都不能计较一时一事利益的得失，应当做到处事随和，待人宽厚。豁达的胸怀，可以使人心情愉悦，神经系统、心血管系统、免疫系统处于放松、舒缓的状态，这样，人体的机能就会处于最佳的健康状态。据统计，长寿老人长寿的原因各有不同，但有两点是共同的，一是不计较，二是很勤劳。长寿老人鲜有小肚鸡肠的。计较就得用脑，就得调动全身各系统处于应激状态，长期计较，心血管系统就始终处于紧绷状态，这就会带来血压升高、动脉硬化，也会引发免疫系统失调，从而导致感冒、过敏，甚至肿瘤的发生。宽容不仅是宽容别人，也是宽容自己，心胸豁达最大的受益者正是自己，宽容别人收益健康。#疾病预防##健康管理##忆果缘1971#

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人体的十大最佳时间 

      ⒈刷牙的最佳时间 
　　饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。 

       ⒉饮茶的最佳时间 
　　饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。 

　　⒊喝牛奶的最佳时间 
　　因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。 

　　⒋吃水果的最佳时间 
　　吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。 

　　⒌晒太阳的最佳时间 
　　上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
 
　　⒍美容的最佳时间 
　　皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效 

　　⒎散步的最佳时间 
　　饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
 
　　⒏洗澡的最佳时间 
　　每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。 

　　⒐睡眠的最佳时间 
　　午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。 

　　⒑锻炼的最佳时间 
　　傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳 ，最适宜锻炼。

如何稳定斑块？

1. 控制血压：对于颈动脉有斑块同时还有高血压的朋友，应尽量控制血压的平稳，将血压控制在140/90mmhg以下是降压的目标，选择一天服用一次的长效降压药物是最佳选择。

2.调整饮食：调整饮食结构，健康饮食，低盐低脂饮食，减少糖和碳水化合物的摄入，多吃新鲜水果蔬菜，多吃谷物和豆类食品。

3.服用药物：对于没有内出血风险的朋友，建议长期服用低剂量的阿司匹林（建议剂量75~162mg/天）肠溶制剂进行血栓的预防和斑块的稳定，对于合并高血脂的朋友，建议服用他汀类药物降脂，对于血脂不高的情况，可以先不服他汀类药物，或者服用低剂量的他汀类药物（如正常剂量减半），用以稳定斑块。服用他汀类药物要注意这类药物的肝毒性，定期检查肝功能。

4.适度运动，不建议进行太过剧烈的健身运动，但每周进行三到四次中等强度的有氧运动，对于稳定斑块还是很有帮助的。

5.戒烟限酒、控制体重：吸烟的危害就不多说了，应及早戒除，不论对自己还是周围的人，百利无害；饮酒建议男性每日摄入酒精不超过20g，女性减半；肥胖也是动脉粥样硬化的高危因素，如果可能，应尽量将BMI控制在24以内。#忆果缘1971##疾病预防##健康管理#