#Wy_减脂打卡##日常碎碎念#
【中碳日】
早餐：一瓶植选豆乳泡奇亚籽➕咖啡
午餐：手抓饼（夹娃娃菜番茄鸡胸汤）两袋苏打饼干 一颗梨
下午加餐100g鸡胸肉
晚餐：简醇酸奶泡燕麦（25g）一袋苏打饼干
今日运动：晨起瑜伽30min

美丽芭蕾内外侧各一组➕拉伸

本来晚餐不想吃饼干的，呜实在没忍住[草泥马]五点前吃完是我最后的倔强[doge]
明天要去外婆家吃小龙虾啦！开心心！

#肖战一百斤公主抱减肥打卡[超话]# 食谱➕碎碎念
#虾 什么事情都想告诉帅哥肖战#

08️08日
‼️第二轮‼️
#减肥打卡100天 Day 1⃣️0⃣️

晨起体重：54.3
⬇️较昨日下降：0.6⭕️⭕️⭕️

❤️今日三餐❤️
1⃣️早餐：

蓝莓➕如实酸奶➕欧扎克麦片35g
2⃣️午餐：

卷心菜150g➕肥牛卷150g

番茄➕荞麦面35g➕煎鸡蛋1个
3⃣️下午加餐：

自制拿铁咖啡➕蛋白棒（巧克力味）

小麻花2个➕苏打饼干1包
4⃣️晚餐：

满汉大餐2/3碗➕盐水虾2只
5⃣️晚加餐：

小麻花2个。

运动：️
1⃣️ 燃脂跑·MIIT 初级 （约212千卡）

下午加餐的小饼干，是重庆飞回来的飞机上剩下的，忽然被我翻出来。
今天真的摄入了太多太多的碳水，虽然晚上的面没有吃完，但是下午吃了蛋白棒还有饼干，明早的体重一定没法儿看了。
没有管住腿是今天最大最大最大的失误[泪][泪][泪]

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08️07日
‼️第二轮‼️
#减肥打卡100天 Day 1⃣️0⃣️

晨起体重：54.9
与昨日持平

❤️今日三餐❤️
1⃣️早餐：

蓝莓➕如实酸奶➕欧扎克麦片35g

蒙牛脱脂奶➕隅田川咖啡胶囊
2⃣️下午加餐：

拿铁咖啡
3⃣️晚餐：

南京大牌档：

美龄粥1小碗、春卷1根、盐水鸭3块、千层油糕2块、梅子排骨2块……
4⃣️晚加餐：

苹果1个、橙子0.5个。

运动：️

没来得及吃午饭，也不强求了，毕竟晚饭外食，热量太高了。
一天走走玩玩有点累，回家还有作业，就不运动啦！明天加油！