开学开始在学校健身房健身，每日饮食也得安排健康营养[加油]

分享我健身期间的一日三餐

早餐
碱水结拼盘+咖啡 热量约450kcal
拼盘包括碳水摄入的碱水结
蛋白质摄入的鸡蛋
维生素摄入的生菜或者优质脂肪牛油果
我是碱水脑袋，超爱吃各种碱水
面包计划的碱水结，碱水味道特别正
冷链配送，-18℃保存，吃的时候直接不用解冻烤箱烤一下就可以恢复风味
@面包计划官博

午餐
中午得吃饱，低脂韩式拌饭，热量约600kcal
蔬菜可以加菠菜，豆芽，菌菇类，胡萝卜，只需焯水就好，蔬菜可以随便吃不限制
蛋白质我加了两个鸡蛋白可以换成牛肉，鸡胸肉都可以
酱汁，一勺无糖火鸡面酱一勺韩式拌饭酱一勺酱油，适量的无糖雪碧搅匀就好
米饭，100g左右，我用的魅力厨房即食米饭
特别方便，微波炉加热两分钟就可以吃到和刚煮好的米饭一样香

晚餐⭐️热量约400kcal
晚餐必须吃，我一般会吃沙拉或者三明治
选全麦贝果，里面➕球生菜/黄瓜/青椒都可➕蛋白质（煎蛋/鸡胸肉）
蛋白质的选择会看一天蛋白质吃没吃够并且也会根据当天的训练内容更改

补剂
健身我会搭配补剂，Myvitamins的CLA共轭亚油酸，可以帮助我们在运动过程消耗更多卡路里

（点赞chou我自费送一盒哦！多少是个心意[爱你]（所有人都可参加！）
嘿嘿嘿！想吃大餐又怕胖？
我帮你找到了最完美的解决办法～
还是肌肉科技！(我发现他们家最近真的有在认真研究健身减脂零食)，继上次那个左旋肉碱气泡水之后，我发现他们家又新出了个cla软糖？口感QQ弹弹的，就是不能拉丝哈哈哈。
我查了一下，cla这个成分可以减少饮食中的糖分、油脂在脂肪细胞中沉积，饭前吃两粒可以阻断一半的热量摄入。
这真的是满足了我要吃大餐又不想长胖的需求。所以我最近吃大餐前都会来两粒这个软糖，效果真的很绝 ，高热量食物吃几天了也没有长胖，像我一样想吃又不想胖的可以试试[doge] https://t.cn/A6Ijp0UP

【奔驰新CLA】奔驰新CLA和CLA Shooting Brake采用了全新前脸造型，中网布局更加紧凑，并对前保险杠#营养知多少##夏日护肤记# 和进气口进行了优化。新车可选配LED头灯、脚踢式尾门、五种不同造型的18英寸铝合金轮毂，并提供全新金属蓝车身配色。新车的内饰用料升级，红色针脚与座椅的视觉对比强烈，更具质感。