二月二龙抬头，你今天有没有吃这个呢？

很多人会吃面(龙须)和饺子(龙耳朵)[偷笑]，寓意今年顺顺溜溜…

有人说今天是长肉的一天，因为面食最容易胖人！

我倒是觉得，想吃的时候就别想那么多…

比如我，平时面食吃得不算多，但是，既然要吃就一定会吃得尽兴～

每次煮饺子，我都一定要留一盘煎着吃，香脆的饺子太诱人了，谁能抵挡得了这个诱惑啊…

吃美食的时候，尽情享受，毕竟，有本事把自己吃胖，就有本事把自己吃瘦[偷笑]

#二月二 龙抬头#

#瘦身[超话]#
减肥打卡第1天
今日体重：57.4kg 目标45kg
早餐
酸奶➕60g燕麦➕2个鸡蛋
午餐
酸奶➕60g燕麦➕鸡胸肉300g➕绿叶蔬菜
晚餐
300g鸡胸肉➕蔬菜

减肥的原因很简单 一冬天我长胖了24斤 我要重回90斤 有能力吃胖就有本事减下去 监督我呀#21天减肥法[超话]# https://t.cn/RXnNPIU

特意找出一模一样的健身服今早现拍的照片，图一左边是今早的模样，稳稳的51.3kg，右边是去年大概10月的样子，47.5kg，8斤的差别肉眼可以见吧，感觉就是大了一圈有没有
每年从圣诞开始到咱们中国新年结束，我一般不出意外都会圆一圈，没办法啊，抗拒不了美食的诱惑。然后每年一过完年和我的生日，新一轮减脂就开始了。害，有本事把自己吃胖，我就有本事把自己再吃瘦回去！人生不就是这样沉沉浮浮么保持好心态最重要❤️

新一轮减脂我有用fitnesspal来记录饮食，主要是因为之前减脂姨妈出走过，所以我用它记录主要是想知道自己蛋白质，优质脂肪和碳水有没有吃够，比例合不合理，当然顺带它就记录卡路里摄入量了，所以我也标在图片上了。但是我去年减脂完全没有计算过卡路里，平时饮食也不记录，Fitnesspal上面建议我每日摄入的卡路里是1291卡，但是我每周运动5天，我感觉那个量肯定不够，所以运动日还是尽量吃到1400到1500的样子吧！

今日摄入总量为1391卡，90克蛋白质，52克脂肪和128克碳水，碳水偏低，但是减脂第一周我觉得低碳高蛋白应该是可行的！


早餐：黑麦面包+牛油果+煎蛋+柚子草莓

无糖椰子奶拿铁☕️
早上加餐：无糖英式奶茶☕️
午餐：青椒胡萝卜炒豆腐皮
下午加餐：Myprotein 蛋白棒+Chai奶茶
晚餐：沙拉佐芒果酱+煮玉米+煎鸡肉肠+辣脆饼


今日运动：
晨起15分钟帕梅拉腹肌
10分钟帕梅拉水瓶肩背
10分钟帕梅拉水瓶臂膀
5分钟帕梅拉每日拉伸

下午遛狗子和闺女1小时，5公里

晚上12分钟帕梅拉暴汗HIIT
20分钟超模二十五
10分钟帕梅拉每日全身拉伸 https://t.cn/R2WxsQz