#坚持锻炼一百天[超话]# #夏日健康总动员# #健康一夏#
今天你运动了吗？很多小伙伴运动后都会感觉到很累，这是因为运动时，身体消耗大量热量，部分水分和无机盐流失，所以需要及时适量地饮水。但是饮水也是有大学问的，你知道吗？
❶运动后不要大量饮水。因为这会造成胃部膨胀，让身体会更加不适，还容易加重心脏负担。所以运动时，最好是少量多次，慢慢喝。
❷高强度运动后，要补充运动饮料。因为如果出汗过多，会导致体内无机盐流失严重，容易发生脱水低钠症。这种症状会引起人体肌肉无力、抽搐、疼痛等反应。
❸运动后不宜喝冰镇饮料。因为运动刚结束时，血流尚未平稳，全身的毛细血管都在扩张。此时喝进大量的冷饮，很容易造成咽部疼痛、发音嘶哑、咳嗽以及腹疼、腹泻等。
❹运动后不要喝含糖量高的饮料。因为运动后饮入糖量高的饮料，摄入的糖分会在体内转变为能量。摄入的越多在转化能量时会消耗越多的维生素B1。维生素B1的含量越少，会引起食欲不振、倦怠、影响体力等。

今天分享的小知识你记住了吗？你还知道哪些关于运动的注意事项呢，赶快在评论区一起分享吧！

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馥郁红酒来袭，让生活更具仪式感#原创# #红酒#

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