上座时用金刚持的方法，即嘴唇微动持咒，不出声。因为出声念咒伤气，默念伤血。我们修法首先要注意身体，不能把身体弄坏，所以打坐、修行要把身体保护好。

但是坐到种子翻腾、心里烦乱、坐也坐不住的时侯，或是坐到昏然入睡、乱梦当前时，就要出声念咒，把那些混乱的妄念和睡魔除掉才能入定。没有遇到这种情况的时候，还是用金刚持的方法持咒。

持咒的快慢是每分钟１０至１２次。念的时侯，要心念耳闻，就是一个字一个字的从心里过，不是有口无心地去念，要用耳朵聆听这从心里发出来的咒音，听得清清楚楚，这样才能将妄念摄住不动而渐渐入定。

我们的六根——眼耳鼻舌身意——其中的意根好比猴子一样乱动惯了，你要它安静不动不起妄念很难，但不把它摄住不动就不能入定、开智慧成道。因此大势至菩萨教导我们念佛须“都摄六根，净念相继”。就是念佛时要至诚恳切地以“阿弥陀佛”这句圣号把眼耳鼻舌身意都抓住，叫它不要动，才能安然入定。

这六根当中，以意、耳二根为难摄。眼睛闭上不看东西就能摄住眼根；嘴持咒就能摄住舌根（舌头）；鼻子不闻异味就能摄住鼻根；身体不接触外境就能摄住身根。

但是人的耳朵最灵敏，很远很远的声音都能听见，隔着一座大山的声音也听得见，外面噪音会吵得你心烦。至于意根，更难摄住，不要它动，意念会不由自主地从心里跳出来。为什么呢？

一课译词：心潮澎湃
“心潮澎湃”，汉语成语，意思是心里像浪潮翻腾，形容心情十分激动，不能平静。可以翻译为“feel an upsurge of emotions，feel exhilarated”等。

例句：

她因选举获胜而心潮澎湃，夜不成眠。
She stayed awake all night, exhilarated by her election victory.

初吻令人心潮澎湃。
The first kiss is dynamite.名师考前精准雅思预测教育☞https://t.cn/Rn5QoQg

與前部門吃飯，原領導向我索要畫。
心裡翻騰的不知道怎麼送他，推搪了幾句，拒絕不了。
想來從前，喜歡畫，主動送人的情緒強烈。
現有人索要，被動的情緒也強烈。

近期休假的人多，見了不少些的人，其中一位十年未見的高中同桌。
躺在朋友圈的人，見了面漫無邊際地聊，想講話題拉回某些人事。
她不願意承認我媽此時尷尬的年紀，說自己還年輕，我心想，可能女人活的都說心態吧。
當得知她的職務，果然是真的年輕。 https://t.cn/R2WxuDQ