【日常生活中减糖小窍门】
1.减少食用高糖类零食
高糖类零食的典型代表就是饼干、冰淇淋、巧克力、糖果、糕点、蜜饯、果酱等。
吃零食前，看配料表，糖的排位比较靠前，就说明含量较高。
少吃这类零食，实在想吃，建议选择小包装的购买。
2.不喝或少喝含糖饮料
多选择茶、白开水、纯牛奶来代替糖饮料。含糖饮料是儿童青少年摄入添加糖的主要来源，建议不喝或少喝含糖饮料，用白开水替代饮料。人体补充水分的最好方式是饮用白开水。
3.外出就餐巧点菜
糖醋排骨、咕咾肉、锅包肉、鱼香肉丝都是含糖量较高的菜，尽量少点或不点。
4.巧用有甜味的食材代替添加糖
中国居民膳食指南推荐成年人每人每天添加糖摄入量不超过50g，最好控制在25g以下，糖摄入量控制在总能量控制的10%以下。为保证不超标，又口感好，可以选用有甜味的食材来代替添加糖，比如大枣、山药、蜂蜜、胡萝卜、南瓜、马铃薯等。（via 首都医科大学附属北京地坛医院）

#零食吃对了有助延长寿命# 零食一定要吃对，否则就可能影响到孩子的生长发育。因为零食大多数是属于高热量、油炸食品，吃多了容易使人发胖，增加体内激素的水平，从而引起儿童的性早熟，提前发育，最终影响成年的身高！

所以余医生还是建议所有处在生长发育期的孩子，尽量少吃零食，多吃水果，科学饮食，适当运动，助力科学长高[打call]

（一）某人最近几天终于可以早收工，每天晚上的睡前小故事就又开讲了，最近为了让我早点睡觉已经开始使出对着镜头假打哈欠的招数…要说哈欠这玩意儿也真是奇怪，隔着屏幕也能传染，挺快还就真困了[微笑][拜拜]
（二）早上刚语重心长的和尤尼说完以后少吃零食好好吃狗粮，转头到了单位就给买了300多块钱的零食…终究还是逃不出溺爱[裂开][打脸][拜拜]