赵老师，我去年考心理学关注了你，我最近经历了一场失恋，家里相亲认识的，对方到分开都没有和我说清楚，莫名其妙的冷暴力和分手，我一直钻牛角尖走不出来，连续一个月吃不下饭，睡不着，暴瘦10斤，我需要去看心理医生才能调节么？我不是对这个感情放不下，我就是陷入了自我否定中，是我看错了人么，为什么自己判断力这么差，为什么自己这么差劲，这种感觉。我需要寻求心理医生的帮助么？#失恋是怎么熬过来的##心理咨询##减肥和脱单哪个更难#

#那些不吃晚饭减肥的妹纸，后来怎样了？# 老师！我想咨询一下姨妈出走两个月了呜呜呜，去年年底连续两次也都超级少的量，几乎没有，而且只有一两天，总的来说也有半年不正常了。我159，47kg，我知道这其实不胖，但是看起来像100斤，而且不知道是不是湿气重或者宫寒的原因，小腹有点隆起。

去年十一月份开始减肥中午吃很饱晚上不吃，因为是小基数所以也只瘦了四斤，今年放了寒假在家也有好好吃饭，经常出去跑步运动。和妈妈说了她说不要紧让我好好吃饭不碰凉就可以了，现在真的有点慌了，想把姨妈养回来，但是我又是特别容易暴食的，不知道是该恢复饮食还是增进食量，或者想问问去药店买黄体酮可不可以[泪]#养姨妈[超话]##暴食症[超话]#

#减肥# 【空热量食物】
我在每日咨询中总是遇到一些客户非常忌讳带甜味的食物，吃一口水果都怕，其实大可不必。

我不是严苛饮食人群，我靠调理+运动减去了47斤大体重；
太严格的饮食管控其实更容易报复性失控，嗜甜是人类天性。

♦️但我忌讳的是“空热量”食物：
即：摄入了很多热量，却没有得到对等的营养。
水果富含各种维生素矿物质，显然并非此类。

♦️“空热量”食物的代表是甜食和市售高糖饮料，
我是做食品配方和生产的，
实话说：这类食材中糖分/油脂如果小于10-15%，你几乎尝不出甜味；
一瓶400毫升装的饮料中至少有40克的糖，也就是你摄入了将近200卡的热量却没有得到什么营养元素，也没有增加饱腹感。
这类食物无疑是要拒之体外的。

不仅是对减肥人群，也是对现所有追求生活品质的现代人。

♦️总结：很多食材自带甜味，不必闻甜色变，
关键看营养对等值；
当然对于有血糖障碍的人来说需要管理和控制。