我們都要好好的照顧自己，面對生活中的不容易，都要堅強加油ㄚ[加油][拳頭]
吃素就是放生，吃素身體好，多吃蔬菜水果對環境也好[心][拳頭]
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我們都要好好的照顧自己，面對生活中的不容易，都要堅強加油ㄚ[加油][拳頭]
吃素就是放生，吃素身體好，多吃粗糧&蔬果對環境也好[心][拳頭]
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今日午餐：紫薯花卷+千禧果+輕烘焙減重塑身黑咖啡。很營養美味，健康瘦身，很有幸福感的午餐ㄚ[兔子][太陽]
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吃坚果是不能过量的否则易生痰生热

坚果营养丰富，吃起来又脆又香，是大家常备的零食。但从养生角度讲，吃坚果不能过量，否则易生痰生热。

为延长保质期、保证口感，市面上的坚果加工方法多为烤、炒、油炸，高油高糖高盐，吃多了容易上火。同时，坚果油脂含量高，中医认为膏脂难以运化，容易化生痰热。比较隐蔽的风险是，这种上火很多人不会想到是吃坚果造成的，长时间积累叠加，会使“火”久郁体内，逐渐演变为“痰湿”，出现舌苔厚、口黏腻、双腿沉重、乏力等表现。

想要健康吃坚果，记住两点就够了。
一是控制量。不建议每天都吃，每周吃3次~5次即可，每次也不要吃太多，以一小把为宜。
二是吃原味。少吃或不吃炒制、炸制的坚果，可考虑吃生坚果，或吃煮熟的坚果，比如放进粥或米饭中。#健康生活# #减肥瘦身#