通过体检平台的检测，有轻微抑郁症和焦虑症，十几年前认真学的心理学的知识还剩那么一丁点儿～懂，却不容易做到，甚至是改变都不太容易～只能一点点调整过来：
1.小小睡得晚，没有批评她，让她起来看书～累了，也自然睡了，第二天也睡得很好～
2.下学期的书单的书，用尽可能短的时间买齐了，往年都要比价，找出版社，几十本书搞得焦头烂额还会使人烦躁。这件事做完，特别心情舒爽。
3.坚持适当的运动，从生理上降低焦虑。
4.钢琴不陪练，找了陪练老师。我只负责欣赏。专业的事儿交给专业的老师去做，不再插手准备孩子比赛的事，全权委托老师。
4.剪了一个满意的tony发型～（虽然刚刚吹了头发，还是坚持去运动，给自己）

心愿单又少了一样☑️
一直想挑战自己克服深海恐惧，今天退潮深潜排不到，只好换深海漫步
戴上一个像太空人一样的白色大头盔，压的肩膀好疼，后来证明由于浮力和气压缓解了重量，在船上两只手根本提不离地
下水和出水有轻微耳鸣，自己咽了几下口水就好了
深海有珊瑚，热带鱼，废铁架，小丑鱼尼莫……
能见度就方圆几十平米
对着一个帅哥的相机不停比耶比心，当然这是要付费的，时刻牢记不能竖大拇指，不然就会被当作呼救
教练把鱼食放我手心，数不清的突然挤在我玻璃面罩前，它们和我都好开心
手心痒痒的，有只尖嘴鱼啄了一下我手心，好疼，不由自主缩了一下
教练一直在海底整理管子，我心想每天在这不见天日的地方工作人肯定会抑郁
教练把我送上海面的时候，觉得自己半个小时后又活过来了[太阳][太阳][太阳]
#海底漫步在硬盘哈哈哈## https://t.cn/RxmhdaE

换了个地方，三室一厅，舒服多了。最近一段时间仍然未彻底走出来，爱笑都已经是奢侈。内心也更倾向黑夜，宁静，关上门一个人呆着。以为自己内向了，直到看到抑郁症的描述，才发现自己已经是轻微抑郁了。大都好物不坚牢，彩云易散琉璃脆！别纠结于过去了吧，我还有很多事要去做，我还有很多目标要实现，我还有很多地方想去看看，我一定要自己学会走出去！#2019新年快乐# https://t.cn/RZohL7l