#长期服用褪黑素有哪些危害#
褪黑素虽然可以助眠，但会加重肝肾脏的负担，影响自身抵抗力
对儿童、青少年还会造成神经紊乱，对孕妇胎儿也会造也成不良影响

晚上睡不着，这些方法可以试试：
①放松压力；媒体人等打工人，工作后，可以运动半小时，放空自己。
②泡个澡，不仅可以放松压力，也可以褪去疲惫。
③睡前保持凉爽，凉爽有助于睡眠。
④尝试放缓呼吸速度，“478呼吸法”，冥想式呼吸法等呼吸法。
⑤睡前一小时，来份鲜食海参，不仅滋补，还有助于睡眠。

#20岁女生长期熬夜诱发癫痫#
在夜晚，这个属于自己支配的时间，吃个夜宵喝喝小酒，然后盯着屏幕打游戏到手酸，或者追剧十级再补补漫画……哪怕明明困得厉害，也还得听两段郭德纲，刷会儿抖音，熬到凌晨两三点睡觉，才真正拥有了生活。

白天上班如打仗，下班到家“感觉被掏空”，如果11点半上床后，还不找找存在感，刷刷抖音、追追剧、玩玩游戏，人间不值得！

这是一天中最后一道仪式感。不完成，怎么睡得安稳？

当一个又一个白天被工作完全占领，时间都成为别人的，到晚上就不想睡觉了。这，就是报复性熬夜。

越来越多的我们就是这样，喝着枸杞，却叫着油腻的外卖；敷着面膜，却继续熬着最深的夜。

《2019年中国人睡眠白皮书》显示，每天熬夜的人群中，43%是90后，27%是00后。90后人群熬夜最严重，平均在零点之后入眠。

一时熬夜一时爽，一直熬夜一直爽！熬夜的快乐，不熬的人不懂！多数人会同意这句话：熬的不是夜，是自由。黑夜给了我自由，我终于可以选择每天都看看“凌晨三四点的城市”。

熬夜终归是消极补偿，但改起来不容易啊！要是能找到完美替代熬夜的积极活动就好了。想想周围总是元气满满、精力十足、工作效率超高的同事？对比一下身边气质好、皮肤佳、发量密的朋友跟那个秃顶、爆痘、没精神的自己？

运动、健身、音乐、话剧、社交、阅读等，选择一个，并且坚持下去。又一个Flag轻松立起来，但立多久是个问题。

个人提高自我关爱的意识，增加白天的自我关照行为和愉悦体验，也是减少睡前“报复心理”的好办法。所以，找找缝隙吧！工作再忙，也要提醒自己小憩几分钟，活动一下，做个一分钟的冥想，来一段办公室的健身操。

很多时候，是我们忘记了照顾自己，而不是挤不出时间来爱自己。

熬夜虽美，
也不能贪杯！
余生太贵，
务必好好爱自己[暖一下]

#曹大人的周运# #星盘# #星座#
天秤座（08月30日—09月05日）
本周秤秤可能会有秘密计划——可能是你的秘密计划，也可能是别人的。你要保持警醒，关注不太对劲的事情，一个小细节可能会在日后引发更大的冲突。

你可能要处理一些爱情有关的事，如果你没有感情方面的问题那么你的重点可能在于孩子或者某个创意型的项目。3月、4月和6月处理的问题可能会重新出现。

本周太阳在代表平和、安静的宫位，这段时间非常适合来冥想、来为自己腾出时间。你心理方面十分容易急躁和焦虑，对于日常生活和工作上的琐事没有头绪，要多放松自己，量力而行。

❤️爱情关键词：自己做主