#降血糖五大食物##糖尿病有多凶险##糖尿病早期症状##糖尿病越来越年轻化##出道吧健康女神[超话]##夏日健康总动员#
中国大约有 1.3 亿糖尿病患者，而这些患者并不是都是胖子或老年人，许多二三十岁的年轻人，身形正常，也会不幸中招。糖尿病是一种以高血糖为主要特征的临床综合征，发病人群越来越年轻化，早期典型的症状为明显的三多一少，即“多饮、多尿、多食、体重下降”。那么为了不让早期症状继续恶化，平时这五种食物可以吃起来！

第一，黑木耳
黑木耳含有很高的木耳多糖、维生素及多种矿物质。其中木耳多糖有明显的降糖效果。

第二，苦瓜
苦瓜中的提取物有明显的降糖效果。现代很多降糖药物都含有苦瓜的提取物。

第三，山药
山药含有薯蓣属于皂甙、多巴胺、盐酸山药甙、多种氨基酸等物质。其中多巴胺和薯蓣皂甙有辅助降血糖的功效。

第四，紫菜
紫菜含有丰富的紫菜多糖、胡萝卜素和维生素。能够明显的降低空腹血糖。糖尿病的患者可以适当的喝些紫菜汤。

第五，大蒜
大蒜具有抗菌、消炎、抗病毒、降血脂、降血糖的功效。

以上这些食物均有降血糖功效，但如果有一定症状还是要进行药物治疗！#健康生活#

#唯有美食不可辜负# #美食大V秀#
【臊子面】做法：

准备食材调料，面条，姜，葱花，胡萝卜，青菜，三层肉，豆腐干，彩色辣椒，黑木耳，盐，鸡精，料酒，酱油，生抽，蚝油

第一步：三层肉切好下锅先炸至金黄色捞起，锅里留炸三层肉的油，先放姜下锅炒香，再依次放入彩色辣椒，胡萝卜，豆干，黑木耳一起翻炒均匀，同时放入调味料也一起炒匀，最后倒入炸好的三层肉翻炒均匀，倒入一点点水收汁烧5分钟起锅，撒上葱花

第二步：锅洗净加水烧开，放入准备好的面条下锅煮3分钟捞起，加入炒好的臊子干拌或加入汤汁一起拌臊子都可以的，简单又家常的私房臊子面开吃了

今日体重：126.9斤

初始体重：138斤
昨日体重：128.7斤

本周目标：125斤
今日饮食：
早饭：黑芝麻豆粉燕麦片核桃仁➕炒娃娃菜胡萝卜芹菜紫包菜黑木耳➕面包片一个
午饭：青包菜紫包菜胡萝卜芹菜黑木耳➕炸鱼块➕蒸南瓜山药
晚餐：️
加餐：青冬枣2个
今日运动：姨妈期第三天，尿频尿急，浑身无力中…一晚上都睡不好一直起夜小便，我这是怎么了[失望]，今天早上一直渴一直喝水一直上厕所[失望]，午饭山药剩了几块没吃完给同事分了
早上 ​​​️
晚上 ​​​️