快乐减脂的一天，发现了一个超适合健身小伙伴的轻食简餐！
哈喽宝宝们，我最近不是在减脂嘛，但是天天吃草和鸡胸肉真的味如嚼蜡。但是减脂期过于痛苦是会导致食欲反弹的，就试了一下最近健身圈风很大的西部约翰轻食简餐。
西部约翰JohnWest也是国外的一个老牌子了，这个简餐是他们的新品，我看了一下它的一下成分表，每 100g 仅含230大卡，蛋白质就高达14.4 g，即开即食，比较适合带到办公室或者健身房吃了，就买了几袋试试。。亲测饱腹指数很高！吃完一包几乎一整体都没饿，因为没有添加剂防腐剂，吃不完的同学需要记得放冰箱哦！ 再说说口感，吃上去很好吃，海洋捕捞的金枪鱼肉质地鲜嫩，加上风靡欧洲的高端古斯古斯小麦和糙米，酸甜小番茄，吃上去软糯q弹，一口一口地停不下来。口感佳，最棒的是它热量低，就算忍不住多吃几口也不用怕热量超标～ 健身人的宝藏。
处于减脂期和刚开始健身的宝贝可以试试，不喜欢吃水煮菜的可以吃这个！跟痛苦的减脂期说拜拜～！

最近的减脂健康生活都被秘鲁的牛油果承包了，对比了好多地方的牛油果后，我发现我最爱秘鲁牛油果，太好吃了～真的是很大一颗！果肉清香细腻～口感非常好！

最近特别喜欢绿色的食物，吃NEW油果，给我开启NEW生活，健康生活～

最近体重控制的最好，完全的hold在90斤左右，减脂期一定要吃对食物，饿是不能饿出好身材的，吃对吃好很重要！

我来分享下我一周吃七次的减脂晚餐【牛油果酸奶麦片】，苦荞麦片富含丰富的膳食纤维，牛油果富含营养，不含钠和胆固醇，满满的优质脂肪，特别适合～减脂期‼️

牛油果真的是减脂期必备的好物，而且是森林黄油，喜欢的宝宝们一定要记得多吃牛油果哇～

#秘鲁牛油果#

#每日厨房好物##胡椒研磨器# 来自小粉丝的回馈：最近在给自己做减脂餐~[太开心]
实话实说，缺盐少油的菜真的吃不下去[嘻嘻]
就琢磨着加点黑胡椒之类的给自己调个味~
促进食欲，哈哈
我用的是手动现磨的胡椒研磨瓶
每次做牛排或者焖菜都现磨一些黑椒粉上去，特别方便
当初就是看上它的颜值才种的草
玻璃的材质，梅花瓶身握感很好
平时做了减脂餐后，直接用它磨了黑胡椒爬上去~
香味浓郁，特别有食欲[舔屏]哈哈~

100%好评的胡椒研磨器[加油]