今年金鸡奖海报网络投票被网友恶搞了，目前得票第一的是一张手绘的《雄鸡凝视》。其实排第二的这张水墨风格本来挺不错，但问题就是什么都往里加反而显得画蛇添足。明明金鸡造型的崇山峻岭气势磅礴，却又在里面藏入各种建筑，最后还非得画个放映机生怕别人看不懂是电影节，也算是符合国人既要又要还要的大而全风气。对比下图3图4靳埭强大师的作品就会发现，什么叫意境，什么叫less is more，什么叫自信。

出差前夜刷段永平的视频到两点[衰]

大佬就是这么朴实无华、大道无形。对底层逻辑和价值观极其坚持，且在任何情况下都能自我说服（当然也能说服旁人）。

比如说，他坚持做企业时要诚信（integrity），投资时崇尚价值投资（只投资自己懂的行业、长期投资、集中投资）。看似简单的道理，其实并不是那么容易坚持和做到的。尤其是咱们文化中确实充满了投机和圆滑的基因。诚信不能是为了利益而诚信，诚信应当是本分；价值投资不能贪心，不去羡慕自己赚不到的钱。

其实我想做任何事都是一样，底层逻辑很重要。圆滑和聪明确实能带来短期利益，但长久而言，我们做任何事乃至过好这一生需要的是智慧。智慧当然不是木讷、不是不思考，而应该是那种大道至简、去芜存菁的钝感。

Fast is slow
Less is more
心向往之，膜拜。

泛读20《Back Pain - A Movement Problem》《腰背痛---一个运动问题》400P专著
A clinical approach incorporating relevant research and practice ​​​
每天学一点，不断进步中，了解现象背后的规律与真相。

There are three primary breathing patterns
• Abdominal – known also as diaphragmatic breathing. It represents the first stage of the diaphragm’s activity . This is the most energy efficient taking up less than 5% of the body’senergy to breathe. There is little or no movement of
the chest at rest.
• Lateral costal breathing comes into play with increased air flow when singing or exercising etc.This represents the second stage of the diaphragm’sactivity. There is noticeable lateral expansion of the lower thorax through the ‘bucket handle’ action ofthe lower ribs.
• Apical or upper chest breathing – can take up to 30% of the body’s energy as it involves a lot of secondary accessory muscle use. Here the chest expansion is more in an anteropostero direction due to the ‘pump handle’ action in the upper ribs.
有三种主要的呼吸模式
• 腹部– 也称为横膈膜呼吸。 它代表横膈膜活动的第一阶段。 这是最节能的，只占用不到 5% 的身体能量来呼吸。 休息时胸部几乎没有运动。
• 唱歌或锻炼等时，随着气流增加，侧肋呼吸开始发挥作用。这代表横膈膜活动的第二阶段。 通过下肋骨的“桶柄”动作，下胸部有明显的横向扩张。
• 心尖呼吸或上胸呼吸——由于涉及大量次要辅助肌肉的使用，因此最多可消耗身体 30% 的能量。 由于上肋骨的“泵柄”动作，这里的胸部扩张更多是在前后方向。

这三种都是生理范围内的呼吸模式，第一种是常时，第二种是偶尔，第三种极限。
还有许多病理类呼吸模式。凡是不同于常人的怪异呼吸方法，都是身体存在各种问题，为了保证供氧而努力做出的胸廓特殊运动，特殊就是少见，少见就会多怪。